Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γλυκιά ζαλάδα - Ντόπα Πλήκτρα A.k.a Pyr X Mpelafon - Beat by DopeKeys
- Γιατί ζαλίζω μετά το φαγητό γλυκό;
- Πάντα στον πειρασμό από γλυκά τρόφιμα; Έλα, δοκιμάστε αυτά τα κόλπα!
- Ξεκινώντας από τη μείωση του τμήματος των γλυκών τροφίμων
- Αλλάξτε τα γλυκά σας φαγητά
- Βελτίωση της διατροφής
Ιατρικό βίντεο: Γλυκιά ζαλάδα - Ντόπα Πλήκτρα A.k.a Pyr X Mpelafon - Beat by DopeKeys
Συχνές ζάλη και πονοκεφάλους; Ίσως σας αρέσει να τρώτε γλυκά τρόφιμα. Επειδή τα γλυκά τρόφιμα και η ζάχαρη μπορούν πραγματικά να σας προκαλέσουν πονοκέφαλο και ζάλη. Στην πραγματικότητα, τι προκαλεί ζάλη μετά την κατανάλωση γλυκιάς; Ελέγξτε την ακόλουθη απάντηση.
Γιατί ζαλίζω μετά το φαγητό γλυκό;
Η ζάχαρη είναι το κύριο φαγητό του εγκεφάλου, οπότε όταν τρώτε γλυκά τρόφιμα, είτε πρόκειται για ένα μικρό ποσό είτε για πολλά, ο εγκέφαλος θα αντιδράσει αμέσως. Η κατανάλωση γλυκών τροφίμων δεν είναι κακή, αλλά πρέπει να τακτοποιήσετε τις μερίδες.
Ο λόγος είναι, όταν τρώτε γλυκά τρόφιμα που είναι αρκετά σε ένα μικρό χρονικό διάστημα, τότε όχι πολύ καιρό μετά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πρέπει να πηδούν. Ναι, γλυκά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη θα είναι πολύ εύκολο να μετατραπούν σε γλυκόζη αίματος. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται υπεργλυκαιμία.
Όταν ένα άτομο εμφανίζει υπεργλυκαιμία, η ζάχαρη θα συγκεντρωθεί στο αίμα. Αυτό κάνει την ορμόνη ινσουλίνη (η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταποίηση της ζάχαρης στο σώμα) χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μετατραπεί σε μυϊκή ζάχαρη. Τώρα, όταν συμβεί αυτό, τα κύτταρα του σώματος θα καθυστερήσουν για να πάρουν τρόφιμα και πηγές ενέργειας, συμπεριλαμβανομένων κυττάρων στον εγκέφαλο. Τέλος, ο εγκέφαλος βιώνει την έλλειψη τροφής, προκαλώντας συμπτώματα πονοκεφάλων και ζάλης.
Πάντα στον πειρασμό από γλυκά τρόφιμα; Έλα, δοκιμάστε αυτά τα κόλπα!
Για όσους από εσάς επιθυμείτε πραγματικά γλυκά τρόφιμα, μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε τα γλυκά. Ωστόσο, εάν δεν το κάνετε, μπορείτε πάντα να αισθάνεστε ζάλη αφού τρώτε γλυκά. Όχι μόνο αυτό, είστε επίσης υψηλός κίνδυνος για χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, το εγκεφαλικό επεισόδιο και οι καρδιακές παθήσεις.
Η American Heart Association δηλώνει ότι μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν περίπου 6 κουταλιές της σούπας ζάχαρη την ημέρα και οι άλλες δύο φορές περισσότερο από αυτό. Από τη συνήθεια αυτή μόνο, έχετε πάρει περίπου 100-150 θερμίδες από τη ζάχαρη και φυσικά θα σας κάνει να κερδίσετε εύκολα.
Στην πραγματικότητα, το Υπουργείο Υγείας της Δημοκρατίας της Ινδονησίας συστήνει μόνο τη ζάχαρη μέχρι 5-9 κουταλάκια του γλυκού ανά ημέρα για υγιείς ανθρώπους.
Λοιπόν, από δω και πέρα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε γλυκά και να χρησιμοποιείτε υπερβολική ζάχαρη. Πώς να μην μπαίνεις στον πειρασμό να τρως γλυκιά; Δείτε πώς:
Ξεκινώντας από τη μείωση του τμήματος των γλυκών τροφίμων
Εάν προηγουμένως θα μπορούσατε να φάτε ένα μεγάλο κέικ, τώρα περιορίστε το να τρώτε μόνο το μισό. Όταν το συνηθίσετε, μειώστε το σε ένα τέταρτο.
Αλλάξτε τα γλυκά σας φαγητά
Αντί να τρώτε γλυκά κέικ ή γλυκά, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με φρούτα που έχουν και γλυκιά γεύση. Εκτός από τις χαμηλότερες θερμίδες από το προηγούμενο γλυκό σνακ σας, τα φρούτα έχουν επίσης πολλές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε.
Βελτίωση της διατροφής
Μια ακατάλληλη διατροφή μπορεί να σας κάνει να λιμοκτονήσουν και τελικά να αναζητήσετε τα γλυκά τρόφιμα ως αναμνηστικό του στομάχου. Στην πραγματικότητα, τα γλυκά τρόφιμα δεν είναι το σωστό φαγητό που πρέπει να χρησιμοποιείτε ως ενισχυτικό του στομάχου, γιατί αυτό το φαγητό θα σας κάνει μόνο πιο πεινασμένους. Έτσι, θα πρέπει να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να επιλέξετε τρόφιμα που γεμίζουν.
