Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC
- Δυνατότητα θερμών λουτρών για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς
- Γιατί μπορεί ένα ζεστό μπάνιο να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς;
Ιατρικό βίντεο: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC
Μετά από μια μέρα εργασίας, το σώμα σας πρέπει να αισθάνεται κουρασμένο. Ένας εύκολος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτό είναι να απολαύσετε ζεστό νερό. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα κανονικά θερμά λουτρά τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα μπορούν να διατηρήσουν την καρδιακή υγεία των ηλικιωμένων. Είναι αλήθεια;
Δυνατότητα θερμών λουτρών για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς
Η ενυδάτωση στο ζεστό νερό γίνεται συνήθως από κάποιον μετά από άσκηση ή κουρασμένος από δραστηριότητες. Ο ζεστός ατμός μπορεί να χαλαρώσει τους μυς του σώματος που είναι τεταμένοι έτσι ώστε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Ωστόσο, τα οφέλη από τη ζεστό νερό δεν είναι μόνο αυτό. Οι έρευνες δείχνουν ότι μια ρουτίνα μούσκεψης με ζεστό νερό είναι υγιής για τους ηλικιωμένους.
Η ερευνητική ομάδα στην Ιαπωνία με επικεφαλής τον Καθ. Ο Katsuhiko Kohara, από την Περιφερειακή Καινοτομική Σχολή Συνεργασίας του Πανεπιστημίου Ehime, δημοσίευσε την έρευνά του για το θέμα αυτό στο περιοδικό Scientific Reports.
Καθ. Ο Κοχάρα και η ομάδα του συμμετείχαν σε 873 άτομα ηλικίας 60 έως 70 ετών και τους ρώτησαν για τη συνήθεια να απολαμβάνουν ζεστό νερό στη σάουνα.
Στη συνέχεια, οι ερευνητές αξιολόγησαν την καρδιαγγειακή υγεία των συμμετεχόντων, μετρώντας την ταχύτητα του βραχιόνιου παλμού στο πόδι, που έγινε ο δείκτης αναφοράς για την αθηροσκλήρωση. Μετράει επίσης το επίπεδο πλάσματος των νατριουρητικών πεπτιδίων τύπου Β, τα οποία αποτελούν σημείο αναφοράς για τη μέτρηση του καρδιακού φορτίου.
Επιπλέον, οι ερευνητές κατέγραψαν επίσης 164 συμμετέχοντες που υποβλήθηκαν σε τουλάχιστον 2 ιατρικές εξετάσεις. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν συνηθισμένα ζεστό νερό τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα είχαν ευεργετική επίδραση στην καρδιά τους, γεγονός που μείωσε τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και μειωμένου καρδιακού φορτίου.
Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης αποτελέσματα που δεν είναι πολύ διαφορετικά. Οι άνθρωποι που καθημερινά απορροφούν ζεστό νερό, τέσσερις έως επτά φορές την εβδομάδα έχουν μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ο κίνδυνος και των δύο ασθενειών μειώθηκε κατά περίπου 60% και 46% σε σύγκριση με τους ανθρώπους που έτρωγαν ζεστό νερό μία φορά την εβδομάδα.
Γιατί μπορεί ένα ζεστό μπάνιο να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς;
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο ζεστός ατμός μπορεί να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά και να επιταχύνει τον καρδιακό παλμό ώστε να είναι ταχύτερος, το ίδιο όταν ασκείστε. Εκτός αυτού, η απορρόφηση ζεστού νερού κάνει το σώμα να χαλαρώνει έτσι ώστε να μειώνει το στρες.
Ο ζεστός ατμός μπορεί να διεγείρει το δέρμα για να παράγει ενδορφίνες στο δέρμα. Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες που ενθαρρύνουν τα συναισθήματά σας να είναι καλύτερα και πιο ευτυχισμένα. Οι ενδορφίνες που διεγείρονται με ζεστό ατμό είναι οι ίδιες με τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το σώμα όταν εκτίθενται στον ήλιο το πρωί. Λοιπόν, όταν η διάθεση είναι χαρούμενη, το άγχος θα μειωθεί.
Όλες οι επιδράσεις του θερμού ατμού μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς. Τα ζεστά λουτρά βελτιώνουν επίσης την ικανότητα αναπνοής προς το καλύτερο. Η θερμοκρασία και η πίεση του νερού στο στήθος μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα του πνεύμονα να πάρει περισσότερο οξυγόνο.
Καθ. Ο Jeremy Pearson, ιατρικός διευθυντής στο British Heart Foundation, πρόσθεσε: "Η έρευνα είναι μόνο μια παρατήρηση, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι υποστηρικτικοί παράγοντες, όπως ένας υγιεινός τρόπος ζωής".
Δηλαδή, η διατήρηση της υγείας της καρδιάς δεν είναι απλώς μια ρουτίνα από το πλύσιμο ζεστού νερού. Πρέπει πραγματικά να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας έτσι ώστε τα επίπεδα χοληστερόλης και η αρτηριακή πίεση παραμένουν ελεγχόμενα. Επιπλέον, πρέπει επίσης να ασκείτε τακτικά, να σταματήσετε το κάπνισμα και να έχετε αρκετό ύπνο.
Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι πάρα πολύ καιρό ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση και να κάνει το δέρμα στεγνό. Έτσι, σιγουρευτείτε ότι πίνετε νερό πριν από το μούσκεμα και δεν μούσκεμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
