Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)
- Καθισμένος όρθιος μπορεί να καταπολεμήσει το άγχος
- Σας κάνει να αναπνέετε καλύτερα
- Έχετε περισσότερη ενέργεια και αισιοδοξία
- Γίνετε πιο συγκεντρωμένοι
- Η εμπιστοσύνη αυξάνεται
- Αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη
Ιατρικό βίντεο: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)
Θέλετε να είστε πιο σίγουροι; Έχοντας υψηλά κίνητρα; Ή να καταπολεμήσετε το στρες; Η αποτελεσματική λύση είναι να καθίσετε όρθια.
Καθισμένος όρθιος μπορεί να καταπολεμήσει το άγχος
Μια νέα σημαντική ανακάλυψη από το Πανεπιστήμιο του Όκλαντ που δηλώνει ότι η συνεδρίαση με όρθια στάση μπορεί να καταπολεμήσει το άγχος. Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να συμπληρώσουν αρκετά ερωτηματολόγια που ήταν σε θέση να επηρεάσουν τις διαθέσεις τους, την αυτοεκτίμηση και το πάθος τους. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες ανατέθηκαν τυχαία να κάθονται με δύο διαφορετικές στάσεις. Μία ομάδα διατάχθηκε να καθίσει σε όρθια θέση, ενώ η άλλη ειπώθηκε να καθίσει σε μια κάμψη.
Ως αποτέλεσμα, οι συμμετέχοντες στην ομάδα όρθιας θέσης είχαν αναφερθεί ότι είχαν καλύτερη αυτοεκτίμηση και αισθάνθηκαν πιο ενθουσιώδεις, ενθουσιώδεις και ανθεκτικές. Ενώ οι συμμετέχοντες που βρισκόταν σε μια στρογγυλή ομάδα θέσεων ανέφεραν ότι αισθάνθηκαν πιο φοβισμένοι, ευαίσθητοι, νευρικοί, ήσυχοι, παθητικοί, αργά και εύκολα υπνηλία.
Οι ερευνητές είπαν ότι, αν βρίσκονται πίσω από τα ευρήματά τους, μπορεί να υπάρξει κάποια σχέση "Ενσωματωμένη γνώση"δηλαδή τη νοητική ικανότητα που γεννιέται από την αισθητηριακή-κινητική δραστηριότητα, η οποία είναι το αποτέλεσμα της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον. Αυτό συμβαίνει λόγω της αύξησης της φυσιολογικής διέγερσης, όπως η αύξηση της αρτηριακής πίεσης που επιτρέπει την ενεργό αντίδραση στο άγχος.
Αντιστρόφως, οι συμμετέχοντες που βρίσκονταν στην ομαδική ομάδα είχαν χαμηλή διέγερση, γεγονός που προκάλεσε την ευαισθησία των συμμετεχόντων στο άγχος. Αυτό χαρακτηρίζεται από παθητική συμπεριφορά και ανήμπορη αντίδραση.
Σας κάνει να αναπνέετε καλύτερα
Οι περισσότεροι άνθρωποι, ενώ μπροστά από την οθόνη, κλίνουν προς τα εμπρός ή κλίνουν. Παρόλο που δεν έχει πραγματοποιηθεί, αυτό αναγκάζει το αναπνευστικό σας σύστημα να μην λειτουργεί σωστά. Επειδή η θέση θα εμποδίσει τη διέλευση του οξυγόνου στο νευρικό σύστημα και τα όργανα που επηρεάζουν την απόδοσή τους.
Εάν θέλετε μια συνέντευξη εργασίας, δοκιμάστε αυτή τη μέθοδο. Καθίστε ευθεία και κάντε την κοιλιακή τεχνική αναπνοής για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού και να δώσετε έναν βαρύτερο ήχο. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν ισχυρό φωνητικό χαρακτήραέχουν την ευκαιρία να γίνουν ταχύτεροι ηγέτες.
Έχετε περισσότερη ενέργεια και αισιοδοξία
Δρ. Ο Erik Peper, ένας ολιστικός καθηγητής υγείας στο κρατικό πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο, διεξήγαγε έρευνα για το πώς η στάση του σώματος μπορεί να επηρεάσει τις διαθέσεις, να προσφέρει περισσότερη ενέργεια και ακόμη και να καταπολεμήσει την κατάθλιψη. Μετράει το επίπεδο αισιοδοξίας, ενέργειας και διάθεσης σε μαθητές που ζητήθηκαν να περπατήσουν ή να πηδούν.
Είναι γνωστό ότι όσοι άλμα έχουν υψηλή ενέργεια και είναι ελαφρώς καταθλιπτικοί από όσους κάμπτονται. Το ίδιο ισχύει και για τις καθιστικές θέσεις, όπως η έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τη μελέτη Universty of Auckland.
Γίνετε πιο συγκεντρωμένοι
Ξέρετε αν ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται 100 δισεκατομμύρια νευρώνες για να συνεχίσει να εργάζεται; Αυτό αναγκάζει τον εγκέφαλο να χρειάζεται πρόσληψη οξυγόνου περίπου 20% για να παραμείνει σε άριστη κατάσταση. Όσο περισσότερο οξυγόνο παίρνουμε καθιστώντας ευθεία, θα επικεντρωθούμε περισσότερο και θα έχουμε καλύτερη εστίαση.
Η εμπιστοσύνη αυξάνεται
Αν εισέλθετε σε ένα νέο δωμάτιο, η στάση σας αντικατοπτρίζει την προσωπικότητά σας. Εάν στέκεστε ψηλά, ακτινοβολείτε την εμπιστοσύνη και αισθάνεστε πιο σίγουροι. Όταν κάθεστε σε μια συνεδρίαση, μια θέση καθίσματος δίνει επίσης ένα μήνυμα. Καθισμένος όρθιος δίνει ένα σήμα σταθερότητας που είναι γνωστό ότι θέτει σε ισχύ. Δεν υπάρχει καμία βλάβη στο να θυμόμαστε ότι η γλώσσα του σώματός μας όπως η στάση ή η συνεδρίαση είναι μια εικόνα των εαυτών μας για τους άλλους σχετικά με τις σκέψεις, τις στάσεις και τα συναισθήματά μας.
Αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη
Σε πολλές περιπτώσεις, η κακή στάση του σώματος είναι η κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη, της μέσης, των ώμων και του λαιμού. Εάν κάθε μέρα εργάζεστε μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να προσαρμοστεί αναλόγως. Σημειώνοντας τη θέση του καθίσματος είναι πολύ σημαντική επειδή το αντικείμενο είναι να κρατήσει το τόξο της πλάτης έτσι ώστε να βρίσκεται στη σωστή θέση.
