Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αντιμετώπιση υπεριδρωσίας | Η Δρ. Αμαλία Τσιατούρα μας αναλύει
- 1. Χρησιμοποιήστε ισχυρά αντιιδρωτικά
- 2. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα
- 3. Φορέστε λεπτά ρούχα που απορροφούν τον ιδρώτα
- 4. Επιλέξτε χαλαρά ρούχα
- 5. Φορέστε τις κάλτσες
- 6. Αλλάξτε τα παπούτσια κάθε μέρα
- 7. Ελεγχος του άγχους
- 8. Σταματήστε το κάπνισμα
- 9. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος
- 10. Ελέγξτε με το γιατρό σας
Ιατρικό βίντεο: Αντιμετώπιση υπεριδρωσίας | Η Δρ. Αμαλία Τσιατούρα μας αναλύει
Είσαι ο τύπος να ιδρώνεις πολύ εύκολα; Μπορεί να έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας όπως η υπεριδρωσία. Μπορείτε επίσης να είστε εύκολα νευρικοί και να τονίζετε ώστε να εμφανίζεται συχνά υπερβολική εφίδρωση. Όποια και αν είναι η αιτία, η υπερβολική εφίδρωση είναι πολύ ανησυχητική και δεν σας κάνει να είστε σίγουροι. Μην ανησυχείτε, εδώ είναι δέκα αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της υπερβολικής εφίδρωσης.
1. Χρησιμοποιήστε ισχυρά αντιιδρωτικά
Εάν χρησιμοποιείτε κανονικό αποσμητικό, δεν λειτουργεί για να αποφευχθεί η υπερβολική εφίδρωση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αποσμητικά που περιέχουν ισχυρότερα αντιιδρωτικά που πωλούνται στα φαρμακεία ή στα φαρμακεία. Μπορείτε να πάρετε ακόμη και ένα ειδικό προϊόν που ο γιατρός σας συνταγογραφεί εάν χρειάζεστε πραγματικά ένα αποσμητικό του οποίου ο τύπος είναι πιο αποτελεσματικός.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα το αντιιδρωτικό μέσα στην τσάντα. Δεν πρέπει επίσης να ξεχάσετε να το φορέσετε πριν πάτε για ύπνο. Τη νύχτα η παραγωγή ιδρώτα σας δεν είναι τόσο μεγάλη όσο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτό τον τρόπο, το αντιιδρωτικό θα απορροφηθεί γρηγορότερα από τον δέρμα και τους ιδρωτοποιούς αδένες, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να είναι πιο αποτελεσματικό.
2. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα
Σας αρέσει να τρώτε πικάντικα τρόφιμα; Είναι καλύτερο να αρχίσετε να περιορίζετε την κατανάλωση πικάντικων τροφίμων από τώρα που μπορεί να αυξήσει την παραγωγή υπερβολικής εφίδρωσης. Ειδικά αν είστε νευρικοί, άγχος ή αγωνία.
3. Φορέστε λεπτά ρούχα που απορροφούν τον ιδρώτα
Καλό για ύπνο, ταξίδι ή κατά την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας είναι κατασκευασμένα από υλικά που απορροφούν εύκολα τον ιδρώτα. Για παράδειγμα ρούχα και παντελόνια από βαμβάκι. Προσπαθήστε να επιλέξετε ρούχα από 100% γνήσιο βαμβάκι λόγω της ικανότητάς του να απορροφά τον ιδρώτα πολύ καλά. Αποφεύγετε τα ρούχα από συνθετικά ή πολυεστερικά υλικά που δεν μπορούν να απορροφήσουν την υγρασία.
4. Επιλέξτε χαλαρά ρούχα
Τα στενά ρούχα θα κάνουν το σώμα και το δέρμα δύσκολο να "αναπνεύσουν". Έτσι, πρέπει να επιλέξετε ρούχα που είναι σωστά ή μάλλον χαλαρά στο σώμα. Ειδικά αν πρέπει να φορέσετε πολλά στρώματα.
5. Φορέστε τις κάλτσες
Τα πόδια σας μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση. Ως αποτέλεσμα, τα πόδια μπορεί να γίνουν δυσάρεστες οσμές. Για να ξεπεραστεί η υπερβολική εφίδρωση και η κακή οσμή των ποδιών, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε κάλτσες που απορροφούν ιδρώτα εάν φοράτε κλειστά παπούτσια.
Μην ξεχνάτε ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες κάλτσες δύο συνεχόμενες ημέρες. Επιπλέον, αν οι κάλτσες σας είναι υγρές με ιδρώτα, για παράδειγμα μετά την άσκηση, αντικαταστήστε τις αμέσως με καινούργιες.
6. Αλλάξτε τα παπούτσια κάθε μέρα
Όσο το δυνατόν περισσότερο, μην χρησιμοποιείτε τα ίδια παπούτσια για δύο ή τρεις ημέρες. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας έχουν χρόνο να "ξεκουραστούν" και να αποκτήσουν ομαλή κυκλοφορία αέρα για τουλάχιστον μία ημέρα. Με αυτό τον τρόπο, τα παπούτσια που έχουν πληγεί από ιδρώτα από τα πόδια σας δεν θα γίνουν μια φωλιά βακτηρίων που προκαλούν δυσάρεστη οσμή.
7. Ελεγχος του άγχους
Το άγχος μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε περισσότερο. Ως εκ τούτου, πρέπει να μάθετε τις τεχνικές ελέγχου του στρες και των αρνητικών συναισθημάτων. Για παράδειγμα, μέσω του διαλογισμού, της γιόγκα, απολαμβάνοντας τη φυσική ατμόσφαιρα, παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή ή συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.
8. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα θα αναγκάσει το σώμα να εργαστεί σκληρότερα για την αφαίρεση διάφορων τοξικών ουσιών όπως η νικοτίνη. Αυτό θα προκαλέσει τους ιδρωτοποιούς αδένες να συνεχίσουν να προκαλούν υπερβολική εφίδρωση. Έτσι, η διακοπή του καπνίσματος είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της υπερβολικής εφίδρωσης που είναι πολύ αποτελεσματική.
9. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος
Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι θα χρειαστούν περισσότερη ενέργεια για να κινηθούν και να μετακινηθούν. Ως αποτέλεσμα, η θερμοκρασία του σώματός σας θα αυξηθεί πιο γρήγορα και θα ιδρώσετε περισσότερο. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι είναι εύκολο να ιδρώσετε για να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος σώματος.
10. Ελέγξτε με το γιατρό σας
Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν καταφέρουν να ξεπεράσουν την υπερβολική εφίδρωση, μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία από γιατρό όπως χειρουργική επέμβαση, botox ή λήψη ειδικών φαρμάκων που έχουν συνταγογραφηθεί για εσάς.
