Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ελλάδα 4-3 Ουγγαρία (Τα Στιγμιότυπα του Αγώνα | 11/10/2015)
- Τα χαρακτηριστικά του εαυτού σας είναι ήδη εξαρτημένα από τα στιγμιαία noodles
- Πώς να σταματήσετε ή να μειώσετε την κατανάλωση instant noodles
- 1. Μην σταματήσετε αμέσως
- 2. Αντικαταστήστε τα ζυμαρικά με φυσικά μπαχαρικά
- 3. Προσθέστε υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά ή πραγματικά κρέας κοτόπουλου
- 4. Μην αποθηκεύετε στιγμιαία ζυμαρικά στο σπίτι
- 5. Μάθετε να μαγειρεύετε
- 6. Ζητήστε βοήθεια από κάποιον
Ιατρικό βίντεο: Ελλάδα 4-3 Ουγγαρία (Τα Στιγμιότυπα του Αγώνα | 11/10/2015)
Οι τυπικές γεύσεις και οι πρακτικές μέθοδοι μαγειρέματος αποτελούν το κύριο πλεονέκτημα για τους λάτρεις των άμεσων ζυμαρικών. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί εάν είστε ήδη εθισμένοι σε στιγμιαία noodles. Επειδή, εάν καταναλώνονται υπερβολικά, τα στιγμιαία ζυμαρικά είναι πολύ επικίνδυνα για την υγεία.
Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να απελευθερωθούν από τα στιγμιαία noodles. Eits, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να το κάνετε, ξέρετε. Εδώ είναι έξι συμβουλές για να ξεπεραστεί ο εθισμός σε στιγμιαία noodles που μπορείτε να εφαρμόσετε.
Τα χαρακτηριστικά του εαυτού σας είναι ήδη εξαρτημένα από τα στιγμιαία noodles
Προτού αντιμετωπίσετε τη ρίζα του προβλήματος, δοκιμάστε να ελέγξετε τα παρακάτω σύμβολα. Εάν οι ακόλουθες συνθήκες είναι σύμφωνες με τις περιστάσεις σας, αυτό σημαίνει ότι είστε ήδη εθισμένοι σε στιγμιαία noodles.
- Συχνά υπάρχει η επιθυμία να τρώνε στιγμιαία χυλοπίτες ακόμα και αν έχουν φάει και δεν είναι πεινασμένοι.
- Όταν τρώτε τελικά στιγμιαία χυλοπίτες, έχετε υπερκατανάλωση τροφής. Για παράδειγμα, μέχρι δύο ή περισσότερες μερίδες.
- Αίσθημα ενοχής μετά από κατανάλωση στιγμιαίων χυλοπίτες, αλλά θα τρώνε και πάλι όποτε υπάρχει πιθανότητα.
- Ψάχνετε για δικαιολογίες για να φάτε στιγμιαία noodles.
- Προσπαθήστε να καλύψετε αυτόν τον εθισμό από άλλους ανθρώπους, για παράδειγμα από γονείς ή συνεργάτες.
- Δεν είναι σε θέση να ελέγχουν τον εαυτό τους, ακόμη και αν γνωρίζουν (ή έχουν αισθανθεί) τον κίνδυνο των περισσότερων τρώνε noodles, για παράδειγμα αύξηση του σωματικού βάρους.
Πώς να σταματήσετε ή να μειώσετε την κατανάλωση instant noodles
Αν παρουσιάσετε τουλάχιστον τρία ή τέσσερα σημάδια εθισμού παραπάνω, τότε πρέπει να ξεκινήσετε τη λήψη μέτρων για να μειώσετε την κατανάλωση στιγμιαίων χυλοπίτες. Για να μην συγχέεται από πού να ξεκινήσετε, εξετάστε τις παρακάτω οδηγίες.
1. Μην σταματήσετε αμέσως
Κάνετε λάθος αν προσπαθήσετε αμέσως να σταματήσετε να τρώτε στιγμιαία noodles καθόλου. Αντί της επιτυχίας, αυτή η μέθοδος θα σας κάνει να νιώσετε περισσότερο. Έτσι, αρχίστε τη μείωση της συχνότητας της κατανάλωσης στιγμιαίων χυλοπίτες αργά.
Για παράδειγμα, σχεδόν κάθε μέρα τρώτε ζυμαρικά. Προσπαθήστε να περιορίσετε τη συχνότητα σε δύο φορές την εβδομάδα. Μετά την επιτυχία, μειώστε ξανά σε μία φορά την εβδομάδα. Έτσι συνεχίζει μέχρι να είστε σε θέση να συγκρατήσετε όταν θέλετε να φάτε noodles.
2. Αντικαταστήστε τα ζυμαρικά με φυσικά μπαχαρικά
Αυτό κάνει στιγμιαία noodles έτσι συλλογή είναι η γευστική γεύση. Οι σύγχρονες ανθρώπινες γλώσσες έχουν εξελιχθεί ώστε να γίνονται εύκολα εθισμένοι σε ισχυρά τρόφιμα, όπως αλμυρά, γλυκά και πικάντικα. Έτσι, ένας τρόπος να σταματήσετε να προσθέτετε στιγμιαία noodles είναι να αλλάξετε τη γεύση τους.
Όταν τρώτε ζυμαρικά, απορρίψτε τα στιγμιαία βότανα και αντικαταστήστε τα με φυσικά βότανα. Το σκόρδο, το πιπέρι, το κρεμμυδάκι, το αλάτι, το τσίλι και ο κόλιαντρος μπορεί να είναι η επιλογή σας. Όσο περισσότερο, η γλώσσα θα γίνει πιο εξοικειωμένη με αυτές τις φυσικές γεύσεις.
3. Προσθέστε υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά ή πραγματικά κρέας κοτόπουλου
Για να είναι ευκολότερη η μετάβαση από τα στιγμιαία ζυμαρικά σε άλλα υγιεινά τρόφιμα, ανακατέψτε τα αγαπημένα σας στιγμιαία ζυμαρικά με υγιεινά τρόφιμα. Προσθέστε μουστάρδα λαχανικών, καρότο, bok choy, λάχανο ή μπρόκολο. Αντί να τρώτε στιγμιαία ζυμαρικά με κεφτεδάκια επεξεργασμένα στο εργοστάσιο, θα πρέπει να προσθέσετε κοτόπουλο ή γνήσιο βοδινό κρέας. Θα γίνετε επίσης πιο συνηθισμένοι στην κατανάλωση υγιεινών τροφών και θα αρχίσετε να αφήνετε στιγμιαία χυλοπίτες με πολύ λίγη διατροφή.
4. Μην αποθηκεύετε στιγμιαία ζυμαρικά στο σπίτι
Θα είναι πιο εύκολο στον πειρασμό να φάει noodles εάν υπάρχει μια προμήθεια στο σπίτι. Έτσι, μην αγοράζετε περισσότερα από ένα πακέτο στιγμιαίων χυλοπίτες. Οι πόθοι συνήθως απομακρύνονται μόνοι τους μετά από λίγο ή αν έχετε φάει άλλα τρόφιμα.
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε την επιθυμία να φάτε ζυμαρικά, περπατήστε στο πλησιέστερο κατάστημα. Εκτός από το να είσαι υγιής στο περπάτημα, αυτό το κόλπο θα αγοράσει επίσης χρόνο έτσι ώστε οι πόθοι να εξαφανιστούν. Μπορεί επίσης να είστε πολύ διψασμένοι. Θα πιείτε επίσης πολύ νερό και είναι ήδη γεμάτο για να μπορείτε να αγοράσετε ζυμαρικά.
5. Μάθετε να μαγειρεύετε
Μερικοί άνθρωποι είναι εθισμένοι σε στιγμιαία noodles επειδή είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστούν. Ειδικά αν λιμοκτονείτε. Για να αλλάξετε αυτές τις συνήθειες, μάθετε να μαγειρεύετε. Ξεκινώντας από ένα απλό πιάτο όπως μια ομελέτα σε μια αρκετά περίπλοκη σαν τη σούπα. Εάν μπορείτε να μαγειρέψετε, θα είστε πιο δημιουργικοί και δεν θα επιλέξετε στιγμιαία ζυμαρικά όταν είστε πεινασμένοι.
6. Ζητήστε βοήθεια από κάποιον
Αν έχουν ληφθεί όλες οι μέθοδοι αλλά δεν έχουν πετύχει, χρειάζεστε τη βοήθεια άλλων. Ζητήστε από το πλησιέστερο άτομο σαν συνεργάτη ή πλησιέστερο φίλο να σας παράσχει υποστήριξη, ένας από αυτούς είναι να μην τρώει στιγμιαία χυλοπίτες όταν είστε μαζί σας. Εάν είναι πολύ σοβαρή, μπορείτε επίσης να δείτε έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή που μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί ο εθισμός.
