Περιεχόμενα:
- Τα οφέλη της Capoeira για την υγεία του σώματος
- 1. Μείωση του στρες
- 2. Αυξήστε την αντοχή του σώματος
- 3. Ελαχιστοποιήστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Η Capoeira είναι μια πολεμική τέχνη που συνδυάζει πολύπλοκα χορευτικά και ακροβατικά στοιχεία, καθώς και μουσική. Το Capoeira αναπτύχθηκε για πρώτη φορά από αφρικανικούς σκλάβους στη Βραζιλία γύρω στο 1500 ως αυτοάμυνα από τους εισβολείς που ήταν συσκευασμένοι κατά τέτοιο τρόπο ώστε να μην υπάρχει υποψία για τον χορό. Όχι μόνο η ροή της κίνησης κινείται όμορφα όπως η παρακολούθηση μιας δραματικής θεατρικής δράσης, η Capoeira έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία των ακτιβιστών της. Εδώ είναι τα οφέλη της capoeira για την υγεία, η οποία μπορεί να σας εμπνεύσει να αρχίσετε να το δοκιμάζετε.
Τα οφέλη της Capoeira για την υγεία του σώματος
1. Μείωση του στρες
Χορογραφία, αν μπορείτε να το πείτε, από την Capoeira συνοδεύεται σχεδόν πάντα με μουσική συνοδεία αισιόδοξη αυτό σας κάνει ενθουσιασμό. Η μουσική συνοδείας της Capoeira δεν είναι ποτέ η ίδια μεταξύ μιας περιόδου λειτουργίας και της άλλης.
Κάθε φορά που ακούτε νέα μουσική, ο εγκέφαλός σας δημιουργεί μια νέα μικρή δομή που βασίζεται σε μια σειρά από ήχους που ακούγονται. Η διαδικασία μας βοηθά επίσης να διαμορφώσουμε νέες νοοτροπίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άσκηση Capoeira μπορεί να είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση για την ανακούφιση από την κόπωση, δίνοντάς σας χρόνο να αναπτύξετε ένα νέο τρόπο να εξετάσετε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Η μουσική μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει το έργο του εγκεφάλου στη διερεύνηση πληροφοριών που κάποιος θυμάται.
Επιπλέον, ασκώντας ενώ ακούτε μουσική, ο εγκέφαλος θα επεξεργαστεί τον ήχο που λαμβάνεται περισσότερο από απλώς εστιάζοντας στην κόπωση. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν τα οφέλη της capoeira μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και να αυξήσουν την ευτυχία. Αυτό αποδείχθηκε επίσης ότι ισχύει για το ακροατήριο γύρω από το οποίο παρακολούθησαν ακριβώς το παιχνίδι από τους οπαδούςcapoeristas, ο όρος για capoeira ακτιβιστές.
2. Αυξήστε την αντοχή του σώματος
Το κίνημα capoeria επικεντρώνεται σε ένα συνδυασμό κλωτσιών, κοιλιακών και άλματα. Συνήθως, η Capoeira διεξάγεται μεταξύ δύο ή περισσοτέρων ανθρώπων που «καλούν ο ένας τον άλλο» σαν να αγωνίζονταν για να κατεβάσουν τους αντιπάλους τους στο πάτωμα.Φυσικά για να κάνεις συνεχείς κινήσεις σαν αυτό χρειάζεται ένα κατάλληλο σώμα. Όχι σπάνια Η Capoeira ξεκινά επίσης με μια σειρά προθέρμανσης που εκπαιδεύουν την ανθεκτικότητα και την ευελιξία του σώματος.
Όταν τεντώνετε τους μυς σας, επεκτείνετε επίσης το φάσμα των τενόντων που συνδέουν τους μύες με τα οστά. Όσο πιο μακρύς είναι ο τένοντας, τόσο πιο εύκολο είναι να αυξήσετε το μέγεθος των μυών σας όταν κάνετε άσκηση δύναμης. Δηλαδή, οι μύες που είναι ευέλικτοι έχουν τη δυνατότητα να γίνουν ισχυροί μύες επίσης. Η οικοδόμηση ισχυρών μυϊκών ινών θα ενθαρρύνει την εργασία του μεταβολισμού του σώματος και του συνολικού επιπέδου φυσικής κατάστασης. Οι εύκαμπτοι μύες μπορούν επίσης να σας διευκολύνουν στην καθημερινή σας ρουτίνα και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες του σώματός σας θα μάθουν να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά το οξυγόνο. Η πιο αποτελεσματική καύση οξυγόνου θα μειώσει σίγουρα τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μυς. Με άλλα λόγια, μπορείτε να αποφύγετε δυσκαμψία σε τραυματισμό λόγω καθημερινών δραστηριοτήτων.
Ένα ισχυρό και ευέλικτο σώμα μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε το βέλτιστο επίπεδο γυμναστικής, να αποφύγετε τραυματισμούς και ακόμα να σας προστατεύσουμε από διάφορες δύσκολες καταστάσεις, όπως η αρθρίτιδα και άλλες σοβαρές ασθένειες.
3. Ελαχιστοποιήστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Οι αερόβιες κινήσεις Capoeira μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων επειδή μπορούν να κάψουν σκληρυνθέν λίπος στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας έτσι την κυκλοφορία των αιμοφόρων αγγείων και αποτρέποντας τις εμπλοκές (αρτηριοσκλήρωση). Σύμφωνα με την Arte Capoeira, μια ώρα που κάνετε αυτή την άσκηση θα κάψει περίπου 500 θερμίδες. Φυσικά αυτό θα σας εμποδίσει να είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Όπως γνωρίζετε, η παχυσαρκία αποτελεί κίνδυνο καρδιακής νόσου.
