Περιεχόμενα:
- Οδηγός μενού για τρόφιμα για την υβριμερισμό του gravidarum
- Φαγητό για πρωινό
- Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται όταν υπάρχει ναυτία και έμετος
- Προσθέστε αυτό το τρόφιμο ως πρόσθετη πρόσληψη πρωτεϊνών και θερμίδων
- Μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξουμε
- Τι πρέπει να κάνετε όταν κάνετε εμετό
Η ναυτία και ο έμετος ή η πρωινή ασθένεια είναι κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες έγκυες γυναίκες. Αλλά εάν η συχνότητα και η ποσότητα του υγρού εμετού είναι υπερβολική για να παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες, αυτό μπορεί να είναι το σημάδι σας που βιώνουν υπερβέσεις gravidarum. Το Hyperemesis gravidarum μπορεί να επηρεάσει την υγεία της εγκυμοσύνης σας, επειδή τα συμπτώματα μπορεί να σας κάνουν να μην κάνετε όρεξη, ώστε να μειώνονται τα θρεπτικά συστατικά και τα υγρά που λαμβάνει το σώμα σας. Χαλαρώστε, ο οδηγός μενού τροφίμων για hyperemesis gravidarum παρακάτω μπορεί να σας βοηθήσει.
Οδηγός μενού για τρόφιμα για την υβριμερισμό του gravidarum
Το Hyperemesis gravidarum (HG) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν βλάπτει πραγματικά το μωρό σας. Αλλά αν παραμείνει ανεξέλεγκτη, υπάρχει κίνδυνος το μωρό σας να γεννηθεί με χαμηλό σωματικό βάρος επειδή η διατροφή του δεν εκπληρώνεται κατά τη διάρκεια της μήτρας. Για να το επιλύσετε αυτό, μπορείτε να ελέγξετε τον οδηγό μενού για τρόφιμα για την hyperemesis gravidarum παρακάτω, τον οποίο συνοψίσαμε από διάφορες πηγές.
Φαγητό για πρωινό
Η ναυτία συνήθως εμφανίζεται το πρωί αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Είναι καλύτερο, αφού ξυπνήσετε, βάλτε το σώμα σας για περίπου 5-10 λεπτά και σιγά-σιγά σηκώστε από το κρεβάτι.
Μετά από αυτό, Μπορείτε να απολαύσετε πρωινό με μερικά κομμάτια μπισκότων και ζεστό τσάι. Επιλέξτε μπισκότα που είναι αλμυρά ή λιπαρά. Τα γλυκά και τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να σας προκαλέσουν να αισθάνεστε ναυτία. Μετά από όλα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά χρειάζονται πολύ χρόνο και η διαδικασία είναι πολύ δύσκολο να αφομοιώσει το σώμα, οπότε δεν συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος (όπως τα τηγανητά τρόφιμα) όταν είναι ναυτία.
Εάν εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε φρέσκο ψωμί, muffins τυριών, bagels, ψωμί pita, πουρέ πατάτας, ή σούπα ζωμό κοτόπουλου με λαχανικά ως πρωινό σας. Ή, μπορείτε επίσης να φάτε αυτά τα τρόφιμα σε άλλα γεύματα (μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο) όταν αισθάνεστε ναυτία.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται όταν υπάρχει ναυτία και έμετος
Μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγετε όταν αισθάνεστε ναυτία και θέλετε να κάνετε εμετό.
- Οποιοδήποτε τρόφιμο που είναι τηγανισμένο
- Κρέμα τυριού
- Βούτυρο και μαργαρίνη
- Μαγιονέζα
- Τσιπς πατάτας και τσιπς καλαμποκιού
- Λουκάνικο ή άλλο επεξεργασμένο κρέας
- Ξηροί καρποί
- Γάλα σοκολάτας
- Παγωτό
Προσθέστε αυτό το τρόφιμο ως πρόσθετη πρόσληψη πρωτεϊνών και θερμίδων
Μετά την βελτίωση της κατάστασής σας (η συχνότητα της ναυτίας και του εμέτου έχει μειωθεί), θα πρέπει να τρώτε συχνότερα από το συνηθισμένο. Ίσως χρειαστεί να φάτε το φαγητό παρακάτω, ώστε να μην σας λείπουν οι πρωτεΐνες και οι θερμίδες.
- Ψητό ή βραστό κοτόπουλο (χωρίς δέρμα)
- Ψάρια ψημένα ή βραστά
- Άπαχο κρέας
- Αυγό
- Τυρί με χαμηλά λιπαρά
- Σούπα
- Γιαούρτι
Μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξουμε
- Είναι καλύτερο να τρώτε μικρά αλλά συχνά γεύματα. Μπορεί να χρειαστείτε 5-6 γεύματα την ημέρα, χωρισμένα σε 3 κύρια γεύματα και 3 διαστήματα (μεταξύ των κύριων γευμάτων)
- Φάτε αργά. Βεβαιωθείτε ότι το φαγητό είναι τελείως ομαλό στο στόμα, έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να το καταπιείτε.
- Μην ξεχάσετε να πιείτε περισσότερο νερό. Ο συχνός έμετος σας καθιστά πιο πιθανό να παρουσιάσετε αφυδάτωση. Έτσι, χρειάζεστε περισσότερη πρόσληψη υγρών για να αποτρέψετε αυτό.
- Μην πηγαίνετε στον ύπνο αμέσως μετά το φαγητό. Δώστε χρονική υστέρηση τουλάχιστον 2 ωρών μετά το φαγητό εάν θέλετε να κοιμηθείτε ή να ξαπλώσετε
- Αμέσως συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αισθάνεστε ότι η έμετος ναυτία σας κάνει να μην θέλετε να φάτε και να πιείτε για να παρεμποδίσετε τη δραστηριότητα
Τι πρέπει να κάνετε όταν κάνετε εμετό
Μετά τον εμετό, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε ή να πίνετε οτιδήποτε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Μόλις μπορέσετε να ελέγξετε τον εμετό σας, μπορείτε να πιείτε λίγο νερό λίγο πρώτα. Πιείτε νερό σταδιακά, ξεκινώντας από 1-2 κουτάλια κάθε 10 λεπτά, και στη συνέχεια αυξήστε το ποσό κάθε 10 λεπτά.
Λίγες ώρες μετά τον εμετό, ίσως μπορείτε να φάτε σιγά-σιγά. Ωστόσο, αποφύγετε τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ναυτία, ώστε να αισθανθείτε και πάλι εμετό. Επίσης, αποφύγετε τα ζεστά και πικάντικα τρόφιμα. Τα ζεστά και πικάντικα τρόφιμα γενικά έχουν έντονο άρωμα, έτσι ώστε να μπορούν να πυροδοτήσουν τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται ναυτία. Είναι καλύτερα να επιλέξετε κρύα τρόφιμα, όπως φρουτοσαλάτες, σαλάτες λαχανικών ή σάντουιτς.
