Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 8 ενοχλητικοί τύποι που τρώνε στο γραφείο [S04E12]
- Τα συστατικά τροφίμων που βοηθούν το άσθμα
- Γιατί τα τρόφιμα είναι καλύτερα από τα συμπληρώματα
Ιατρικό βίντεο: 8 ενοχλητικοί τύποι που τρώνε στο γραφείο [S04E12]
Παρόλο που δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για άτομα με άσθμα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν θρεπτικά τρόφιμα έχουν μικρότερο κίνδυνο. Επιπλέον, οι άνθρωποι που πάσχουν από άσθμα μπορούν να αποκαταστήσουν βλάβες στο αναπνευστικό τους σύστημα όταν τρώνε ορισμένα τρόφιμα.
Τα συστατικά τροφίμων που βοηθούν το άσθμα
Μερικά από τα οφέλη από τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα υγιεινά τρόφιμα είναι από τα ακόλουθα συστατικά:
- Allium: Οι ουσίες που περιέχονται σε κρεμμύδια, σκόρδο, ασκαλώνια και πράσα μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε τη φλεγμονή που εμφανίζεται με το άσθμα.
- Αντιοξειδωτικά: Ουσίες που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά και περιέχουν βιταμίνες Α, C, E, καροτενοειδή, σελήνιο, εκχύλισμα σπόρου σταφυλιού, συνένζυμο Q10. Αυτές οι ουσίες μπορούν να αποτρέψουν βλάβες λόγω άσθματος. Για τα καλύτερα αποτελέσματα, οι ειδικοί συστήνουν να συνδυάσουν διάφορα φρούτα και λαχανικά.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Υπάρχουν αρκετές απόψεις για το πόσο αποτελεσματικά είναι αυτά τα λιπίδια (που περιέχονται σε διάφορους τύπους ψαριών) στη θεραπεία του άσθματος. Οι έρευνες δείχνουν ότι σε ορισμένες περιπτώσεις οι ουσίες αυτές έχουν προληπτικό αποτέλεσμα στα παιδιά, ειδικά όταν οι μητέρες τους καταναλώνουν στα τελικά στάδια της εγκυμοσύνης. Αλλά τα οφέλη του ιχθυελαίου στους γονείς για την πρόληψη ή τη θεραπεία του άσθματος δεν είναι πολύ σημαντικά. Ωστόσο, η ουσία αυτή έχει πολλά άλλα οφέλη. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν μπορείτε να προσθέσετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο φαγητό σας.
Γιατί τα τρόφιμα είναι καλύτερα από τα συμπληρώματα
Αν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε τις συνιστώμενες οδηγίες, τρώγοντας αρκετά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μπορείτε να πάρετε ένα πολυβιταμινούχο ή συμπληρωματικό. Ωστόσο, τα συμπληρώματα δεν παρέχουν τα ίδια οφέλη σε σχέση με τα νωπά τρόφιμα ως σημαντική πηγή διατροφής. Αυτό οφείλεται στα πολλά αντιοξειδωτικά που λειτουργούν στα φρούτα και τα λαχανικά και έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία σας από ό, τι αν τα πήρατε ξεχωριστά.
Επισκεφθείτε έναν γιατρό και ζητήστε συστάσεις διατροφής που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τις ανάγκες σας στην υγεία. Θυμηθείτε ότι εξακολουθείτε να χρειαστεί να αποφύγετε την αιτία, να παρακολουθείτε τα συμπτώματα και να παίρνετε φάρμακα όπως συνιστάται.
