Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Protypa Fytoria Πάμε Ελλάδα - ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
- Συμβουλές για νηστεία όταν υποφέρουν από παλινδρόμηση οξέος αυξάνεται
- 1. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα περάσετε την ώρα του πρωινού
- 2. Αμέσως σπάσει το γρήγορο όταν είναι ώρα
- 3. Τρώτε αργά
- 4. Τρώτε μικρές μερίδες
- 5. Μην κοιμάστε ή ξαπλώνετε μετά το φαγητό
- 6. Αποφύγετε πράγματα που διεγείρουν το στομάχι οξύ
- 7. Όταν κοιμάστε, σηκώστε το κεφάλι σας
- 8. Φορέστε χαλαρά ρούχα
Ιατρικό βίντεο: Protypa Fytoria Πάμε Ελλάδα - ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Έχοντας νηστεία όταν η παλινδρόμηση οξέος αυξάνεται πρέπει να είναι ένα δυσάρεστο πράγμα, όχι μόνο η λατρεία είναι διαταραγμένη αλλά αισθάνεστε άβολα να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες. Επομένως, μην αφήνετε το οξύ του στομάχου να σας κάνει να μην είστε βέλτιστοι στη λατρεία και τις δραστηριότητες. Εδώ είναι πώς να αποτρέψετε το στομάχι οξύ από την άνοδο όταν νηστείας.
Συμβουλές για νηστεία όταν υποφέρουν από παλινδρόμηση οξέος αυξάνεται
1. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα περάσετε την ώρα του πρωινού
Έχοντας νηστεία όταν αυξάνεται η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να αποτελέσει πηγή χάους για την ημέρα σας. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να τρώτε όταν είστε ικανοποιημένοι. Η παραβίαση του γεύματος μπορεί να επιδεινώσει το στομαχικό σας οξύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή είναι άδειο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όχι μόνο είναι η «πρόβλεψη» νηστείας, η τροφή που εισέρχεται στο στομάχι σας κατά την αυγή μπορεί επίσης να εμποδίσει το στομαχικό οξύ να ανέβει στο λαιμό σας.
2. Αμέσως σπάσει το γρήγορο όταν είναι ώρα
Αφού μην τρώτε και πίνετε για περίπου 12 ώρες, το άδειο στομάχι σας πρέπει να γεμίσει αμέσως με φαγητό. Μην χρονοτριβείτε για να γεμίσετε το στομάχι σας όταν σπάτε. Το στομάχι χρειάζεται να αφομοιώσει τα τρόφιμα, έτσι ώστε το παραγόμενο στομάχι οξύ να μπορεί να χρησιμοποιηθεί άμεσα για να διασπάσει τα τρόφιμα που εισέρχονται.
3. Τρώτε αργά
Ένα από τα πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε όταν υποβάλλονται σε νηστεία όταν το οξύ του στομάχου ανεβαίνει είναι να τρώνε αργά. Είναι εντάξει να πεινάτε όταν σπάζετε το γρήγορο σας, αλλά μην ακολουθείτε την όρεξή σας να φάτε υπερβολικά χωρίς να μασάτε καλά. Τα τρόφιμα που δεν μασώνται σωστά θα προκαλέσουν αύξηση του οξέος στομάχου. Επομένως, τρώτε αργά, απολαύστε το φαγητό σας και δεν θα αισθανθείτε πόνο λόγω αυξημένου οξέος στομάχου.
4. Τρώτε μικρές μερίδες
Η κατανάλωση τροφής σε μικρές αλλά συχνές μερίδες είναι ένα από τα κλειδιά για την αποτροπή της αύξησης του οξέος στομάχου. Ακόμα κι αν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι όταν έρθει ο χρόνος διακοπής, προσπαθήστε να μην φάτε πάρα πολύ πρώτα. Το στομάχι σας χρειάζεται χρόνο για να χωνέψει το φαγητό. Εάν τρώτε αμέσως με ένα μεγάλο μέρος όπως «εκδίκηση» αντ 'αυτού θα διεγείρει την αύξηση του οξέος του στομάχου.
Βακόμα και όταν τρώτε sahur, θα πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες. Έτσι, μην ξυπνάτε πολύ σφιχτά με την ώρα της προσευχής, παρέχετε περίπου τρεις ή δύο ώρες για sahur, έτσι δεν είστε σε μια βιασύνη όταν τρώτε το φαγητό σας.
5. Μην κοιμάστε ή ξαπλώνετε μετά το φαγητό
Συνήθως, η υπνηλία επιστρέφει όταν η αυγή έχει τελειώσει. Αλλά θα πρέπει να αποφύγετε τη συνήθεια μετά από να ανατρέψετε απευθείας στο κρεβάτι. Στην ιδανική περίπτωση θα πρέπει να περιμένετε περίπου 3 ώρες μετά το φαγητό εάν επιστρέψετε στον ύπνο. Αυτό θα αποτρέψει το οξύ του στομάχου να ξαφνικά σηκωθεί και να διαταράξει τη νηστεία σας.
6. Αποφύγετε πράγματα που διεγείρουν το στομάχι οξύ
Όχι μόνο ορίστε το μέρος της τροφής, για εκείνους από εσάς που έχουν ιστορικό οξύ στομάχου αυξήθηκε, τότε η επιλογή του σωστού φαγητού πρέπει επίσης να γίνει. Ορισμένα τρόφιμα που θα τονώνουν μόνο την αύξηση του οξέος στομάχου είναι:
- Ανθρακούχα ποτά, όπως σόδα
- Ντομάτες
- Κρεμμύδι
- Πικάντικο φαγητό
- Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως τηγανητά τρόφιμα.
- Καφεϊνούχα τρόφιμα και ποτά, σοκολάτα, καφές και τσάι
- Citrus, όπως διάφορα είδη πορτοκαλιών
Όλα αυτά τα τρόφιμα, φυσικά, θα πρέπει να αποφύγετε, είτε πρόκειται για κατανάλωση sahur είτε για σπάσιμο του γρήγορου, επειδή θα προκαλέσει μόνο το στομάχι οξύ να αυξηθεί όταν fast.
7. Όταν κοιμάστε, σηκώστε το κεφάλι σας
Προσπαθήστε να αυξήσετε τη θέση ύπνου κατά περίπου 15 εκατοστά υψηλότερα από το συνηθισμένο. Μην χρησιμοποιείτε πολλά σωρούς μαξιλαριών, γιατί θα σηκώσουν μόνο το κεφάλι. Το επάνω μέρος του σώματος πρέπει επίσης να σηκωθεί ελαφρά, έτσι ώστε η θέση ύπνου σας να τείνει να είναι κεκλιμένη. Αυτό θα αποτρέψει την αύξηση του οξέος του στομάχου.
8. Φορέστε χαλαρά ρούχα
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε χαλαρά ρούχα για να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος του στομάχου. Αυτό θα μειώσει την πίεση στην κοιλιά σας, έτσι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πια για το να το δοκιμάσετε καούρα ή να αισθανθείτε επώδυνη στο στομάχι. Επιπλέον, δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε ζώνη, έτσι ώστε το στομάχι να μην πιέζεται.
