Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Έλλειψη Σιδήρου - Συμπτώματα & Πως Να Ανεβάσετε Τον Αιματοκρίτη Σας
- Εναλλακτική φαρμακευτική αγωγή υπέρτασης που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης
- 1. Διαλογισμός
- 2. Γιόγκα
- 3. Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση (PMR)
- 4. ασκήσεις αναπνοής
- 5. Μουσικοθεραπεία
- 6. Qigong
- 7. Βιοανάδραση
- 8. Συμπληρώματα και βότανα
Ιατρικό βίντεο: Έλλειψη Σιδήρου - Συμπτώματα & Πως Να Ανεβάσετε Τον Αιματοκρίτη Σας
Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα χρόνιο πρόβλημα υγείας που συνεισφέρει σε διάφορες καρδιακές παθήσεις. Στην πραγματικότητα, από τα στοιχεία της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας είναι γνωστό ότι έχουν πεθάνει περίπου 9,4 εκατομμύρια άνθρωποι λόγω επιπλοκών της υπέρτασης. Ναι, πράγματι, αν κάποτε έχετε δηλωθεί ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, δεν μπορείτε να ξεφύγετε από αυτή την διαταραχή της υγείας και ακόμη και να συνεχίσετε να λαμβάνετε φάρμακα υπέρτασης.
Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να ζήσετε μια υγιή, φυσιολογική και ευτυχισμένη ζωή ελέγχοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση. Όχι μόνο φάρμακα υπέρτασης από γιατρούς, υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την πίεση του αίματος κανονική. Τι κάνεις
Εναλλακτική φαρμακευτική αγωγή υπέρτασης που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης
1. Διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των επιπέδων πίεσης ώστε να διατηρηθεί η αρτηριακή πίεση κανονική. Αυτό έχει αποδειχθεί ακόμη και σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Εταιρεία Υπέρτασης.
Στη μελέτη ήταν γνωστό ότι 20 λεπτά υπερβασικής συνεδρίες διαλογισμού που διεξήχθησαν τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, αποδείχθηκαν ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση έως και 3 mmHg.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τύποι διαλογισμού που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας ή με τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Κάθε ένας από αυτούς τους διαλογισμούς έχει διαφορετικά οφέλη για την υγεία, αλλά όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων πίεσης που έχουν προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση.
2. Γιόγκα
Λοιπόν, αν ψάχνετε για φάρμακα υπέρτασης ενώ είστε σε θέση να διατηρήσετε το σώμα σας ταιριαστό, η γιόγκα μπορεί να είναι η λύση. Εκτός από το να είναι καλό για τη στάση του σώματος και την προσαρμογή του σώματος, στην πραγματικότητα αυτό το άθλημα έχει αποδειχθεί ότι διατηρεί φυσιολογική αρτηριακή πίεση.
Ωστόσο, πριν πάρετε μια τάξη γιόγκα ή κάνοντας διάφορες κινήσεις στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί πρώτα έναν γιατρό. Επειδή υπάρχουν πολλές κινήσεις γιόγκα που δεν συνιστώνται για ορισμένες συνθήκες υγείας.
3. Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση (PMR)
Χαλαρώστε ή απλά καθίστε στην καρέκλα ήρεμα για λίγα λεπτά. Μπορείτε να ξεκινήσετε πρώτα από τους μύες του προσώπου και τελικά στους μύες των ποδιών. Κάντε τους μυς του σώματος να σφίξουν και στη συνέχεια να τους απελευθερώσετε. Κάνετε αυτό αρκετές φορές μέχρι να επηρεαστούν όλοι οι μύες σας.
Αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει στο γραφείο ή στο σπίτι και γίνεται καλύτερα για 15-20 λεπτά, σε 2 συνεδρίες ημερησίως.
4. ασκήσεις αναπνοής
Μια μελέτη που αναφέρεται στην Εφημερίδα της Υπέρτασης αναφέρει ότι η καλή αναπνοή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου.
Εάν ρυθμίζετε την αναπνοή καλά, αργά και τακτικά, το σώμα θα αισθάνεται αυτόματα πιο χαλαρό και ήρεμο.
Επειδή, όσο συμβαίνει, οι ορμόνες που ρυθμίζουν τη διάθεση θα παράγονται περισσότερο, έτσι θα αισθανθείτε πολύ πιο άνετα και η αρτηριακή πίεση θα μειωθεί.
Και πάλι, αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση. Επειδή μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε.
5. Μουσικοθεραπεία
Η μουσικοθεραπεία ως εναλλακτικό φάρμακο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι πράγματι αλήθεια. Αυτό έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες, μία από τις οποίες είναι η έρευνα του Πανεπιστημίου της Φλωρεντίας, Ιταλία.
Στη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι ομάδες ατόμων που άκουγαν την κλασική μουσική σε μια εβδομάδα είχαν πτώση της αρτηριακής πίεσης έως και 3 mmHg.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η μουσική που έχει έναν απαλό τόνο, μπορεί να κάνει το σώμα να χαλαρώσει και να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, δηλαδή οι ορμόνες μπορούν να κάνουν την πίεση του αίματος να ανεβαίνει.
6. Qigong
Ίσως αυτή η εναλλακτική μέθοδος ακούγεται ακόμα περίεργη στα αυτιά σας. Ωστόσο, το τσιγκόνγκ στην πραγματικότητα έγινε μια εναλλακτική ιατρική στην Κίνα χιλιάδες χρόνια πριν.
Μια μελέτη που αναφέρθηκε στο Ιατρικό περιοδικό δηλώνει ότι η άσκηση τσιγκόνγκ σε συνδυασμό με τη λήψη φαρμάκων υπέρτασης αποδεικνύεται ότι βελτιώνει την αρτηριακή πίεση.
Παρόλο που ακούγεται ξένη, υπάρχουν τώρα πολλές θεραπευτικές τοποθεσίες που παρέχουν εναλλακτικές θεραπείες qigong. Ωστόσο, προτού επιλέξετε έναν τόπο θεραπείας, βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής που κάνει τη θεραπεία είναι επαγγελματίας και διαθέτει πιστοποιητικό.
7. Βιοανάδραση
Εκτός από το φάρμακο υπέρτασης που χορηγείται από γιατρό, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη θεραπεία βιοανάδρασης που θεωρείται ότι ελέγχει την αρτηριακή πίεση.Αυτή η θεραπεία συνήθως δεν συνιστάται μόνο για υπέρταση, αλλά και για άτομα με χρόνιο πόνο, ακράτεια ούρων και ημικρανίες.
Η βιοθεραπεία πρέπει να γίνεται από επαγγελματία επειδή χρησιμοποιεί μια ειδική συσκευή αισθητήρα για τη μέτρηση και την παρακολούθηση της έντασης των μυών του σώματος. Από αυτή την εξέταση ο θεραπευτής θα ξέρει ποια μέρη του σώματος είναι τεταμένα και στη συνέχεια σας βοηθούν να χαλαρώσετε.
8. Συμπληρώματα και βότανα
Τα φάρμακα φυτικής υπέρτασης μπορούν επίσης να είναι ένας εναλλακτικός τρόπος για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, έτσι ώστε να μην φτάνει στο ύψος. Προς το παρόν, υπάρχουν πολλά φυτικά φάρμακα που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης, όπως το συνένζυμο Q10, τα συμπληρώματα λίπους ψαριού και τα συμπληρώματα που περιέχουν L-αργινίνη.
Πράγματι, η έρευνα για φάρμακα για τη φυτική υπέρταση εξακολουθεί να είναι πολύ περιορισμένη και χρειάζεται περαιτέρω στοιχεία. Έτσι, πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα ή βότανα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ο λόγος είναι ότι μπορεί να υπάρξει αλληλεπίδραση μεταξύ των φαρμάκων υπέρτασης και των φυτικών φαρμάκων που καταναλώνετε, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν δυσμενείς παρενέργειες.
Εκτός από όλες αυτές τις μεθόδους, η εφαρμογή υγιεινού τρόπου ζωής είναι επίσης σημαντικό να γίνει για την πρόληψη επιπλοκών της υπέρτασης.
