Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Τι να πιείτε πριν ξαπλώσετε για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά
- Το κοιλιακό λίπος ή το μηρό λίπος είναι πιο επικίνδυνο;
- Ποιοι είναι οι κίνδυνοι που προκαλούνται από το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά;
- Πώς γνωρίζετε ότι το λίπος στο στομάχι μου κινδυνεύει να έχει προβλήματα υγείας;
- Τότε, τι μπορώ να κάνω για να το ξεπεράσω;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Τι να πιείτε πριν ξαπλώσετε για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά
Το σχήμα σώματος κάθε ατόμου πρέπει να είναι διαφορετικό το ένα από το άλλο. Αν παρατηρήσετε, υπάρχουν παχύσαρκοι άνθρωποι με μια συλλογή λίπους στο στομάχι, ενώ άλλοι έχουν μια συλλογή λίπους στον μηρό. Γνωρίζατε ότι η διαφορά στη θέση του λίπους μπορεί να υποδηλώνει διαφορετικό κίνδυνο; Στη συνέχεια, μεταξύ του κοιλιακού λίπους και του μηρού λίπος, το οποίο είναι πιο επικίνδυνο;
Το κοιλιακό λίπος ή το μηρό λίπος είναι πιο επικίνδυνο;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το σχήμα σώματος του καθενός ποικίλλει. Οι άνθρωποι που έχουν περιττό λίπος στην κοιλιακή χώρα ή γύρω από το άνω μέρος του σώματός τους μπορούν να ονομαστούν σχήμα σώματος τύπου μήλου. Ενώ οι άνθρωποι που έχουν περισσότερο λίπος στο κάτω μέρος του σώματος, όπως οι μηροί είναι γνωστοί ως αχλαδιού τύπου σώματα σώματος.
Στην πραγματικότητα, κάθε μία από αυτές τις συλλογές λίπους, είτε στον μηρό είτε στο στομάχι, εξακολουθεί να θέτει σε κίνδυνο την υγεία και μπορεί να θέσει σε κίνδυνο ορισμένες ασθένειες. Αλλά αποδεικνύεται ότι το λίπος της κοιλιάς πρέπει να είναι πιο επαγρυπνή από το μηρό λίπος.
Αναφορικά με τη σελίδα του Forbes, οι άνθρωποι που έχουν ένα σωρό λίπους στην κοιλιά έχουν συνήθως σπλαχνικό λίπος (λίπος που συνδέεται με διάφορα μέρη των οργάνων στο σώμα) που είναι αρκετά. Αυτό είναι πολύ πιο επικίνδυνο από τα αποθέματα λίπους κάτω από το δέρμα, όπως η μέση, οι μηροί ή τα χέρια.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι που προκαλούνται από το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά;
Αφού γνωρίζετε ποιο μέρος του λίπους είναι πιο επικίνδυνο, ήρθε η ώρα να μάθετε τους κινδύνους για την υγεία που προκαλούνται από τη συλλογή λίπους στο στομάχι σας.
Σύμφωνα με τον Samuel Dagogo-Jack, MD, του Αμερικανικού Συλλόγου Διαβήτη, το λίπος στο στομάχι σας μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα στο σύστημα εργασίας του σώματος. Αυτά τα λίπη μπορούν να διεγείρουν τον σχηματισμό χημικών κυτοκινών στο σώμα, έτσι ώστε να αυξήσουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, αυτό κάνει το σώμα σας λιγότερο ευαίσθητο στην ινσουλίνη, προκαλώντας διαβήτη.
Οι κυτοκίνες μπορούν επίσης να προκαλέσουν φλεγμονή που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Δεν σταματάει εκεί, άλλοι κίνδυνοι για την υγεία που ενδέχεται να λάβετε είναι αυξημένη αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο και ακόμη και υπνική άπνοια.
Πώς γνωρίζετε ότι το λίπος στο στομάχι μου κινδυνεύει να έχει προβλήματα υγείας;
Πολλοί άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για τη στοίβα λίπους, ειδικά στην κοιλιά. Μερικοί θεωρούν ακόμη και αυτό φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να γνωρίζετε αν το λίπος μπορεί να είναι επικίνδυνο ή όχι.
Υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να μάθετε εάν το λίπος στο στομάχι σας είναι επικίνδυνο ή όχι. Δεν χρειάζεστε αιματολογικές εξετάσεις ή εργαστηριακές εξετάσεις, το μόνο που χρειάζεστε είναι μια συσκευή μέτρησης, όπως ένα μετρητή που μπορεί να βυθιστεί γύρω από το στομάχι σας.
Το μέγεθος μιας κανονικής περιφέρειας μέσης για τις γυναίκες είναι μικρότερο από 80 cm, ενώ στους άνδρες πρέπει να είναι μικρότερο από 90 cm. Έτσι, όταν το μέγεθός σας είναι μεγαλύτερο από αυτόν τον αριθμό, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος που μπορεί να επηρεάσει την υγεία.
Τότε, τι μπορώ να κάνω για να το ξεπεράσω;
Μην ανησυχείτε, εάν έχετε υπερβολικό λίπος στο στομάχι, τότε υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να το κάνετε.
- Η κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή του πολλαπλασιασμού του λίπους του κοιλιακού. Επιπλέον, η κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, όπως τα μήλα, τα καρότα και τα τρόφιμα ολικής αλέσεως, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους.
- Μην τρώτε συσκευασμένα τρόφιμα πολύ συχνά γιατί αυτά τα τρόφιμα περιέχουν trans λίπος, ζάχαρη και αλάτι που μπορεί να προκαλέσει λίπος γύρω από το στομάχι.
- Η άσκηση ρουτίνας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τη μείωση ή την πρόληψη του λίπους της κοιλιάς. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε βασικές ασκήσεις Pilates και γιόγκα για να αυξήσετε την ευκαμψία και τη δύναμη των κοιλιακών μυών, εκτός από την αερόβια άσκηση όπως η ποδηλασία, το κολύμπι και το περπάτημα, μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία και να μειώσουν την πιθανότητα καρδιακών παθήσεων.
