Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Με ποιους τρόπους μπορείτε να κάνετε μπάνιο το νεογένητο σας
- Είναι εντάξει να κάνετε μπάνιο μετά την άσκηση, εφ 'όσον ...
- Πρέπει να πάρετε ένα κρύο ή ζεστό νερό λουτρό;
Ιατρικό βίντεο: Με ποιους τρόπους μπορείτε να κάνετε μπάνιο το νεογένητο σας
Μετά την άσκηση, το σώμα θα ιδρώνει περισσότερο από το συνηθισμένο. Μπορεί να αισθανθείτε το σώμα να ιδρώνει, να μυρίζει και να κολλάει. Λοιπόν, συνήθως μετά από αυτό ίσως να θέλετε αμέσως να πάρετε ένα γρήγορο ντους. Αλλά υπάρχει ένας μύθος που λέει ότι η λήψη ενός λουτρού αμέσως μετά την άσκηση δεν συνιστάται. Έτσι, είναι πραγματικά λούσιμο μετά την άσκηση είναι κακή για την υγεία;
Είναι εντάξει να κάνετε μπάνιο μετά την άσκηση, εφ 'όσον ...
Το κολύμπι μετά την άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων. Επιπλέον, η κολύμβηση βοηθά επίσης να καθαρίσετε τον ιδρώτα και τα βακτήρια στο δέρμα σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε μπάνιο αμέσως μετά την άσκηση; Προφανώς η απάντηση είναι όχι.
Ναι, αν θέλετε να πάρετε ντους μετά την άσκηση, πρέπει να δώσετε μια χρονική υστέρηση μεταξύ άσκησης και κολύμβησης. Μην τελειώσετε μόνο την άσκηση αμέσως μπάνιο, αυτό είναι ακριβώς αυτό που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
Όταν ασκείτε, η καρδιά αντλεί περισσότερο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο στους μυς απ 'ότι συνήθως. Αυτό κάνει την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και ο καρδιακός ρυθμός να χτυπά ταχύτερα. Εάν πάρετε αμέσως ντους, τα αιμοφόρα αγγεία θα επεκταθούν και θα σας κάνουν να είστε ευάλωτοι σε διάφορες ασθένειες που μπορεί να χτυπήσουν ξαφνικά σαν καρδιακή προσβολή.
Ως εκ τούτου, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε αμέσως μετά την άσκηση είναι να κρυώσει. Απαιτείται ψύξη για να αποκατασταθεί ο φυσιολογικός ρυθμός της καρδιάς σας και η θερμοκρασία του σώματος. Οι ειδικοί συστήνουν ψύξη τουλάχιστον 20 λεπτά προτού αποφασίσετε να κάνετε ντους.
Πρέπει να πάρετε ένα κρύο ή ζεστό νερό λουτρό;
Το κολύμπι ζεστό και κρύο νερό είναι εξίσου ευεργετικό για το σώμα. Δρ. Ο Kristin Maynes, ειδικός στη φυσικοθεραπεία στην Καλιφόρνια, δηλώνει ότι ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να προκαλέσει ομαλή ροή αίματος σε όλο το σώμα, να βοηθήσει στην ηρεμία των μυών και να αποκαταστήσει τους μύες και τις αρθρώσεις. Επιπλέον, ένα ζεστό μπάνιο σας κάνει να χαλαρώνετε και να αισθάνεστε κουρασμένοι.
Ενώ ένα κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει το σώμα να προστατεύει τα όργανα στο σώμα ωθώντας το αίμα να ρέει πολύ στο δέρμα. Όταν ασκηθείτε, ο καρδιακός σας ρυθμός θα αυξηθεί. Εκείνη την εποχή, η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται και το σώμα φυσικά παράγει γαλακτικό οξύ στους μυς.
Αυτή η κατάσταση είναι φυσιολογική όταν κάνετε μια αρκετά έντονη άσκηση, επειδή ο οργανισμός βασίζεται σε υπάρχοντα αποθέματα ενέργειας. Καλά. όταν η ποσότητα γαλακτικού οξέος αυξάνεται, θα προκαλέσει αίσθημα καύσου κατά την άσκηση. Έτσι, λαμβάνοντας ένα κρύο ντους μπορεί να είναι μια ανακούφιση από αυτή τη θερμότητα.
Επιπλέον, τα κρύα ντους μειώνουν επίσης τον κίνδυνο μυϊκής φλεγμονής και πόνου που προκαλείται από άσκηση που είναι πολύ έντονη. Συνολικά, ένα κρύο ντους μετά την άσκηση βοηθά στη σύσφιξη των διασταλμένων αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της μεταβολικής δραστηριότητας που μπορεί να είναι αιτία βλάβης των ιστών και πρήξιμο.
Το μπάνιο μετά την άσκηση δεν απειλεί την υγεία σας, αρκεί να παρέχετε μια ανάπαυλα μεταξύ άσκησης και κολύμβησης. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κολυμπήσετε σε κρύο ή ζεστό νερό σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Προσπαθήστε να καθαρίσετε τέλεια το σώμα από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο, ώστε το σώμα να είναι απαλλαγμένο από μικρόβια που κολλάνε και να σας κρατούν ανανεωμένους για να πραγματοποιήσετε την επόμενη δραστηριότητα.
