Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Το Vicks (Βιξ) δεν είναι χρήσιμο μόνο για τα κρυολογήματα. Δείτε 10 έξυπνους τρόπους να βελτιώσετε
- 1. Φάτε μανιτάρια
- 2. Πίνετε πολλά υγρά
- 3. Πίνετε ζεστό τσάι
- 4. Πλύνετε τα χέρια με σαπούνι
- 5. Μην συνηθίζετε να κρατάτε τη μύτη ή τα μάτια σας
- 6. Ακουμπήστε το στήθος σας
- 7. Έχετε αρκετό ύπνο
Ιατρικό βίντεο: ✅ Το Vicks (Βιξ) δεν είναι χρήσιμο μόνο για τα κρυολογήματα. Δείτε 10 έξυπνους τρόπους να βελτιώσετε
Τον τελευταίο καιρό, ο καιρός έχει γίνει αβέβαιος. και η βροχή πέφτει εναλλάξ και συμβαίνει απροσδόκητα. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να προσαρμοστούν ώστε να μην αρρωστήσουμε. Μία από τις ασθένειες που συχνά εμφανίζονται σε αυτή την ασταθής εποχή είναι ο βήχας και τα κρυολογήματα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή τη στιγμή πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από βήχα και κρυολογήματα, ειδικά ο βήχας και τα κρυολογήματα είναι μία από τις ασθένειες που είναι πολύ μεταδοτικές.
Ως εκ τούτου, εδώ είναι μερικές συμβουλές που πρέπει να δώσετε προσοχή για να μείνετε υγιείς στη βήχα και τη γρίπη σεζόν:
1. Φάτε μανιτάρια
Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής μάθετε ότι η κατανάλωση μανιταριών μπορεί να αυξήσει την ανοσία του σώματος. Οι άνθρωποι που τρώνε μανιτάρια shiitake μαγειρεμένα κάθε μέρα για ένα μήνα δείχνουν αύξηση στην παραγωγή Τ κυττάρων και μειωμένη φλεγμονή.
2. Πίνετε πολλά υγρά
Η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί να σας βοηθήσει να αμβλύνετε τη βλέννα στο σώμα σας όταν είστε άρρωστοι. Μπορείτε να καταναλώσετε οποιοδήποτε υγρό τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, ειδικά νερό.
3. Πίνετε ζεστό τσάι
Μια απλή συμβουλή για να παραμείνετε υγιείς στην εποχή του βήχα και της γρίπης είναι να πίνετε ζεστό τσάι, μαύρο και πράσινο τσάι με προσθήκη λεμονιού και μέλι. Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, το να πίνετε τσάι και να αναπνέετε τους ατμούς του τσαγιού μπορεί να διεγείρει αποτελεσματικότερα τα τριχοθυλάκια της μύτης της μύτης στην απομάκρυνση μικροβίων ή βακτηρίων που θα εισέλθουν στο σώμα σας. Η προσθήκη λεμονιού στο τσάι που κάνετε μπορεί να αφαιρέσει βλέννα, ενώ το μέλι είναι αντιβακτηριακό.
Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε να καταναλώνετε γιαούρτι στο πρωινό επειδή μια μελέτη το 2011 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν προβιοτικά μέσω συμπληρωμάτων ή ζυμωμένων τροφίμων (όπως γιαούρτι, κεφίρ και kimchi) είχαν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης αναπνευστικών λοιμώξεων.
4. Πλύνετε τα χέρια με σαπούνι
Μια άλλη απλή συμβουλή για να παραμείνετε υγιείς στην εποχή του βήχα και της γρίπης είναι να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα και να μην κουνήσετε τα χέρια σας με κάποιον που είναι άρρωστος επειδή γνωρίζετε ότι συνήθως οι άνθρωποι που βήχουν και φτάρνουν θα καλύψουν το στόμα τους με τα χέρια τους. Για το λόγο αυτό, αποφεύγετε τα χέρια με ανθρώπους που είναι άρρωστοι με βήχα ή κρυολογήματα για να αποτρέψετε τη μετάδοση βήχα και κρυολογήματα.
Ή, κάνετε μια συνήθεια να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι επειδή οι συνήθειες πλύσης των χεριών είναι πολύ καλές για την υγεία του σώματός σας. Επιπλέον, όταν επικοινωνείτε με κάποιον που είναι άρρωστος, συνιστάται ιδιαίτερα να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι για να απαλλαγείτε από τα μικρόβια ή τα βακτήρια στα χέρια σας. Και αν πράγματι δεν μπορείτε να πάρετε σαπούνι και νερό, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χειρός που μπορεί επίσης να σκοτώσει μικρόβια ή βήχα και ρήγματα βακτήρια.
5. Μην συνηθίζετε να κρατάτε τη μύτη ή τα μάτια σας
Γνωρίζετε ότι οι ιοί της γρίπης μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μέσω των ματιών και της μύτης. Έτσι, εάν δεν σας συμβουλεύουμε να αγγίξετε το πρόσωπό σας, ειδικά τα μάτια ή τη μύτη σας, επειδή δεν ξέρετε αν υπάρχουν βήχες ή κρυολογήματα στα χέρια σας. Αν αγγίξετε το πρόσωπό σας, ειδικά τα μάτια ή τη μύτη σας, τότε μπορείτε να περάσετε βήχα ή κρύους ιούς στο σώμα σας. Μην αγγίζετε τη μύτη ή τα μάτια σας, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να συμβούν βήχα ή ρινική καταρροή.
6. Ακουμπήστε το στήθος σας
Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, υπάρχει ένα σημείο βελονισμού στο κέντρο του στήθους σας στο τρίτο επίπεδο νευρώσεων. Δοκιμάστε να αγγίξετε ελαφρά το τμήμα για περίπου ένα λεπτό κάθε λίγες ώρες. Αυτό θα τονώσει τον αδένα του θύμου αδένα ώστε να παράγει Τ κύτταρα που μπορούν να επιτεθούν σε μικρόβια ή βακτηρίδια.
7. Έχετε αρκετό ύπνο
Και πάλι, πρέπει να ακούσετε ότι μια από τις συμβουλές για υγιεινή διαβίωση είναι αρκετή ύπνο? συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης του αναφυλακτικού βήχα και κρυολογήματα. Ως εκ τούτου, συνιστάται ιδιαίτερα για επαρκή ύπνο λόγω μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Αρχεία εσωτερικής ιατρικής διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά ώρες ήταν σχεδόν τρεις φορές πιο επιρρεπείς σε κρυολογήματα σε σύγκριση με τους ανθρώπους που κοιμήθηκαν αρκετά οκτώ ώρες την ημέρα.
