Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Power Rangers Dino Charge Episodes 1-20 Season Recap | Superheroes History | Neo-Saban Dinosaurs
- 1. Έλλειψη ύπνου
- 2. Σπάνια μετακινήστε
- 3. Πολύ αλάτι και ζάχαρη, λιγότερα φρούτα και λαχανικά
- 4. Άγχος
- 5. Μοναξιά
- 6. Μην αισθάνεστε χιούμορ
- 7. Κάπνισμα
Ιατρικό βίντεο: Power Rangers Dino Charge Episodes 1-20 Season Recap | Superheroes History | Neo-Saban Dinosaurs
Η αντοχή είναι η ικανότητα του σώματος να απομακρύνει όλους τους τύπους μικροβίων που θα εισέλθουν στο σώμα. Αν η αντίσταση του σώματος είναι καλή, το σώμα θα είναι πάντα υγιές. Αντίθετα, αν η αντίσταση του σώματος μειωθεί, τα μικρόβια εισέρχονται εύκολα, οπότε είναι εύκολο να αρρωστήσετε. Επομένως, για να μην αρρωστήσετε εύκολα, πρέπει να αυξήσετε την αντοχή.
Δυστυχώς, χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, ο τρόπος ζωής σας μπορεί να επηρεάσει πόσο καλά το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να σας προστατεύσει από τα μικρόβια, τους ιούς και τις χρόνιες παθήσεις. Ως εκ τούτου, η αλλαγή κακών συνηθειών που είναι επιζήμιες για την υγεία σας μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε μια βέλτιστη κατάσταση.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να βλάψουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα:
1. Έλλειψη ύπνου
Ο αριθμός των δραστηριοτήτων που πρέπει να περάσετε μπορεί μερικές φορές να κάνει τον ύπνο σας λιγότερο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να σας προστατεύσει από κρυολογήματα, βήχα και άλλες ασθένειες. Ως αποτέλεσμα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας αύξησης της παραγωγής ορμονών λόγω της μειωμένης αντοχής.
2. Σπάνια μετακινήστε
Η ευκολία της τεχνολογίας μερικές φορές σας κάνει να σκεφτείτε σπάνια επειδή είστε υπερβολικά απορροφημένοι στη χρήση ενός smartphone, είτε παίζετε παιχνίδια, φωτογραφίες, είτε παίζετε κοινωνικά μέσα. Στην πραγματικότητα, αν δεν ασκείτε τακτικά, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε κρυολόγημα, βήχα ή άλλες ασθένειες, επειδή η άσκηση μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα ευτυχίας και να σας κάνει να κοιμηθείτε καλά, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την αντοχή σας.
3. Πολύ αλάτι και ζάχαρη, λιγότερα φρούτα και λαχανικά
Η Αμερικανική Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας υπογραμμίστε ότι η κατανάλωση θρεπτικών τροφών είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η κατανάλωση τροφίμων που μπορούν να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης υπερβολικού αλατιού και ζάχαρης.
Ως εκ τούτου, για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που είναι πλούσιες σε βιταμίνες C και E, όπως πορτοκάλια, ακτινίδια, μήλα, κόκκινα σταφύλια, καραβίδες, κρεμμύδια, σπανάκι, γλυκοπατάτες και καρότα, λευκό.
4. Άγχος
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, το παρατεταμένο στρες μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το άγχος μπορεί να ενθαρρύνει τον εγκέφαλο να παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των Τ κυττάρων στην καταπολέμηση της λοίμωξης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για εσάς να αποτρέψετε ή να μειώσετε το άγχος κάνοντας πράγματα διασκέδασης έτσι ώστε το σώμα σας να χαλαρώνει, σαν να πηγαίνετε στην παραλία, να κάνετε γιόγκα ή απλά να τρέχετε ένα χόμπι που σας αρέσει.
5. Μοναξιά
Έχοντας μια ισχυρή σχέση ή ένα καλό δίκτυο φίλων αποδεικνύεται καλό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μία μελέτη διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι συνδέονται με φίλους έχουν καλύτερη ασυλία σε σύγκριση με εκείνους που αισθάνονται μοναξιά.
6. Μην αισθάνεστε χιούμορ
Αποδεικνύεται ότι είναι καλό για την υγεία, επειδή το γέλιο μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή ορμονών στρες στο σώμα σας και θα αυξήσει τα λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση της λοίμωξης.
7. Κάπνισμα
Γνωρίζετε ήδη ότι τα τσιγάρα δεν είναι καλά για την υγεία, ακόμη και για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η περιεκτικότητα σε νικοτίνη στα τσιγάρα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης και να μειώσει τον σχηματισμό των αντισωμάτων των κυττάρων Β και την απόκριση των Τ κυττάρων στην καταπολέμηση των λοιμώξεων του σώματος.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε μέσω του PLoS One, ο ατμός από τα ηλεκτρικά τσιγάρα μπορεί να βλάψει τους πνεύμονες και να κάνει τους καπνιστές να είναι πιο επιρρεπείς σε λοίμωξη, επειδή οι ελεύθερες ρίζες στα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή των αεραγωγών.
