Περιεχόμενα:
- Πώς να αποτρέψετε μια επίθεση άσθματος τη νύχτα
- 1. Καθαρίστε τακτικά το κρεβάτι
- 2. Πλύνετε το μαξιλάρι του ενισχυτή με ζεστό νερό
- 3. Χρησιμοποιήστε ένα υψηλό μαξιλάρι
- 4. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
- 5. Αποφύγετε τον ύπνο με τα κατοικίδια ζώα
- 6. Ρυθμίστε τη διατροφή σας
- 7. Ελέγξτε τον κίνδυνο άπνοιας στον ύπνο
Οι άνθρωποι που έχουν σοβαρές ασθματικές διαταραχές συχνά ξυπνούν από βήχα, συριγμό και δύσπνοια που επιδεινώνεται τη νύχτα. Ο ύπνος σίγουρα δεν ακούγεται καλό και κάνει το σώμα κουρασμένο όταν ξυπνάς. Πηγαίνοντας στον γιατρό είναι πράγματι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα. Ωστόσο, μπορείτε στην πραγματικότητα να αποτρέψετε επιθέσεις άσθματος τη νύχτα με τα ακόλουθα απλά βήματα.
Πώς να αποτρέψετε μια επίθεση άσθματος τη νύχτα
Τα άτομα με άσθμα συχνά υποτιμούν τα συμπτώματα του άσθματος που συχνά υποτροπιάζουν τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, ο Sonali Bose, MD, βοηθός διδασκαλίας από τη Διεύθυνση Πνευμονολογίας, Κρίσιμης Φροντίδας και Ιατρικής Κλινικής στην Ιατρική Σχολή του Icahn στο Ιατρικό Κέντρο του Mount Sinai, Νέα Υόρκη, δήλωσε ότι αυτό είναι μόνο ένα σημάδι ότι χρειάζεστε περισσότερη φαρμακευτική αγωγή ή αλλαγές στη φροντίδα, όπως που αναφέρονται από την Καθημερινή Υγεία.
Ίσως να μην είστε σε θέση να πάτε κατευθείαν στο γιατρό για να ελέγξετε την υγεία σας στη μέση της νύχτας. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων για άσθμα από γιατρό, μπορείτε επίσης, πραγματικά, να αποτρέψετε το άσθμα τη νύχτα με τον ακόλουθο απλό τρόπο.
1. Καθαρίστε τακτικά το κρεβάτι
Τα στρώματα, τα μαξιλάρια, τα στηρίγματα και οι κουβέρτες είναι τα αγαπημένα κρησφύγετα για την αναπαραγωγή ακάρεων. Τόσο μικρό, ίσως να μην γνωρίζετε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το άσθμα σας συχνά εμφανίζεται λόγω της εισπνοής ακάρεων σκόνης κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Χρησιμοποιήστε κενό με φίλτρο HEPA (υψηλής απόδοσης σωματιδιακό νερό) για να αφαιρέσετε όλους τους μικρούς ατμοσφαιρικούς ρύπους, από ακάρεα, σκόνη, γύρη και κατοικίδια ζώα που κολλάνε στο στρώμα. Επιπλέον, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος είναι πολύ μικρά και εύκολα πετούν, ώστε να μπορούν να φιλτραριστούν μόνο με φίλτρο HEPA.
2. Πλύνετε το μαξιλάρι του ενισχυτή με ζεστό νερό
Μετά τον τακτικό καθαρισμό του κρεβατιού, οι ειδικοί συνιστούν επίσης να πλένετε και να αντικαταστήσετε συνηθισμένα τα φύλλα, τα μαξιλάρια, τα μπαστούνια και τις κουβέρτες τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.
Όλα αυτά τα κλινοσκεπάσματα πρέπει να πλένονται με ζεστό νερό για να καταστρέψουν αποτελεσματικότερα τα ακάρεα σκόνης και να αποφευχθούν ξανά. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος σας απόψε είναι εγγυημένος ότι είναι καλύτερος και αποφεύγετε τις επιθέσεις άσθματος τη νύχτα.
3. Χρησιμοποιήστε ένα υψηλό μαξιλάρι
Εάν εκτίθεστε επίσης σε γρίπη ή παραρρινοκολπίτιδα, ο ύπνος με επίπεδη κεφαλή μπορεί να συσσωρεύσει βλέννα ή φλέγμα γύρω από τη μύτη και το λαιμό (μετά το ρινικό σταλάγμα). Αυτό μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αέρα στην αναπνευστική οδό και να προκαλέσει άσθμα τη νύχτα.
Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί επίσης να γίνει αισθητό εάν έχετε έλκος. Ο ύπνος που βρίσκεται σε επίπεδη κατάσταση επιτρέπει στο οξύ του στομάχου να ανέβει περισσότερο στο λαιμό. Ως λύση, χρησιμοποιήστε ένα υψηλό μαξιλάρι για να αποτρέψετε τη συσσώρευση βλέννης και την αύξηση του οξέος στομάχου.
4. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Για να μην επαναληφθεί το άσθμα τη νύχτα, προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε το κλιματιστικό κλιματισμού ενώ κοιμάστε. Παρόλο που μπορεί να αποκρούσει τη θερμότητα, ο αέρας γίνεται ξηρότερος και μπορεί να προκαλέσει επανεμφάνιση του άσθματος.
Χρησιμοποιήστε τη βοήθεια ενός υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στο δωμάτιό σας. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης χρήσιμη για την πρόληψη της ανάπτυξης ακάρεων σκόνης που μοιάζουν με τον ξηρό αέρα. Όσο πιο συνηθισμένη χρησιμοποιείτε τον υγραντήρα, τόσο πιο υγρός είναι ο αέρας στο δωμάτιο και για να μην επαναληφθεί το άσθμα.
5. Αποφύγετε τον ύπνο με τα κατοικίδια ζώα
Εάν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, είτε πρόκειται για σκύλο είτε για γάτα, είναι καλύτερο να αφήσετε να τρέξει ή να κοιμηθεί έξω από το δωμάτιό σας. Θυμηθείτε, τα διάσπαρτα μαλλιά των ζώων μπορούν να κολλήσουν σε χαλιά και στρώματα, προκαλώντας άσθμα τη νύχτα.
Είναι καλό, κλείστε πάντα την πόρτα του δωματίου, ώστε το κατοικίδιο ζώο να μην μπορεί να εισέλθει στο δωμάτιο. Αυτή η απλή μέθοδος θα έχει σημαντικό αντίκτυπο στη μείωση της συχνότητας της υποτροπής του άσθματος τη νύχτα, ξέρετε.
6. Ρυθμίστε τη διατροφή σας
Το αυξημένο γαστρικό οξύ, είτε πρόκειται για έλκος είτε για GERD, αποτελεί παράγοντα κινδύνου για το άσθμα. Ως προληπτικό μέτρο, προσαρμόστε τη διατροφή σας έτσι ώστε το στομαχικό οξύ να μην αυξάνεται και να προκαλεί άσθμα.
Αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν υψηλά κορεσμένα λιπαρά όπως λιπαρά κρέατα, τηγανητά τρόφιμα, γάλα και σοκολάτα. Ομοίως με τον καφέ, το τσάι, τα πικάντικα τρόφιμα και τα ξινά τρόφιμα, όλα αυτά πρέπει να είναι περιορισμένα επειδή μπορούν να ερεθίσουν τον λαιμό.
Εάν είστε σε θέση να ελέγξετε τα συμπτώματα του οξέος στομάχου, τότε ο κίνδυνος υποτροπής του άσθματος τη νύχτα μπορεί να ελαχιστοποιηθεί όσο το δυνατόν.
7. Ελέγξτε τον κίνδυνο άπνοιας στον ύπνο
Σύμφωνα με την αμερικανική θωρακική κοινωνία, τα άτομα με άσθμα τείνουν να διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης άπνοιας στον ύπνο. Η άπνοια ύπνου είναι μια σοβαρή διαταραχή του ύπνου που κάνει την αναπνοή σας συχνά να σταματάει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ως αποτέλεσμα, η υποτροπή του άσθματος δεν μπορεί να αποφευχθεί.
Αν κοιμάστε συχνά διαταραγμένο από τα συμπτώματα άσθματος τη νύχτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Ο γιατρός θα κάνει μια σειρά εξετάσεων για να ανακαλύψει τη δυνατότητα ύπνου ύπνου μέσα σε σας.
Θα πρέπει επίσης να φέρετε το φάρμακο για το άσθμα που λαμβάνετε τελευταία. Σύμφωνα με την κατάσταση της υγείας σας, ο γιατρός σας μπορεί να προσθέσει μια δόση φαρμάκου ή να σας συνταγογραφήσει ένα νέο φάρμακο για το άσθμα.
