Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
- 1. Γνωρίστε τη διατροφική πρόσληψη κατά την αυγή και σπάστε γρήγορα
- 2. Πίνετε αρκετό νερό
- 3. Πάρτε συμπληρωματικά συμπληρώματα
- 4. Χρησιμοποιώντας μάσκα
- 5. Πλύνετε καλά τα χέρια σας
- 6. Αθλητισμός
Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
Οι ακραίες και ακανόνιστες καιρικές αλλαγές κάνουν το σώμα επιρρεπές σε διάφορες ασθένειες, ειδικά τη γρίπη. Η γρίπη επιτίθεται εύκολα όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα μειώνεται. Ο αντίκτυπος δεν επηρεάζει μόνο την όρεξη, αλλά η γρίπη κάνει το σώμα σας να αισθάνεται αδύναμο και αδύνατο. Ειδικά αν υποβάλλονται σε νηστεία, φυσικά αυτό θα κάνει το σώμα σας πιο ανίσχυρο.
Επομένως, σκεφτείτε διάφορους τρόπους που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη γρίπη κατά την επόμενη νηστεία.
1. Γνωρίστε τη διατροφική πρόσληψη κατά την αυγή και σπάστε γρήγορα
Όταν νηστεία, πρέπει να ελέγχετε την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και βιταμινών στο φαγητό όταν σπάτε γρήγορα και αυγή. Ειδικά βιταμίνες και ανόργανα άλατα που μπορούν να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να προστατεύσουν το σώμα από το να αρρωστήσουν με γρίπη όταν νηστεύουν όπως οι βιταμίνες A, C, E και ο ψευδάργυρος.
Ορισμένα τρόφιμα που συνιστώνται για κατανάλωση κατά τη νηστεία είναι γλυκοπατάτες, σολομός, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας. κοτόπουλο και βόειο κρέας, γιαούρτι, καρύδια και σπόρους, πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι και ούτω καθεξής. Μπορείτε επίσης να κάνετε μίγμα τζίντζερ, λεμονιού, μέλι και κανέλας που μπορεί να καταναλωθεί όταν σπάσει γρήγορα για να αποτρέψει και να θεραπεύσει τη γρίπη κατά τη νηστεία.
2. Πίνετε αρκετό νερό
Κατά τη νηστεία, πολλοί άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν τρόφιμα και ποτά που περιέχουν πολλά ζάχαρα σε σύγκριση με το νερό. Αυτό κάνει τους ανθρώπους να νηστεύουν εύκολα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες των σωματικών υγρών καταναλώνοντας νερό κατά την αυγή και σπάζοντας γρήγορα.
3. Πάρτε συμπληρωματικά συμπληρώματα
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τη διατροφική πρόσληψη και τις βιταμίνες κατά τη νηστεία λόγω της δυσκολίας στον έλεγχο της πρόσληψης τροφής. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα που καταναλώνονται όταν σπάνε γρήγορα και αυγή.
Βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα που καταναλώνετε έχουν βιταμίνη C και ψευδάργυρο που το σώμα σας χρειάζεται για να αυξήσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να αποφύγει τις επιθέσεις της νόσου.
4. Χρησιμοποιώντας μάσκα
Ο ιός που προκαλεί τη γρίπη εξαπλώνεται εύκολα σε πολυσύχναστους δημόσιους χώρους, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και του ζεστού καιρού. Εάν όντως απαιτείται να βρίσκεστε σε συνωστισμό, προστατεύστε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας μάσκα ενώ βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο. Μην ξεχάσετε να το χρησιμοποιήσετε πάρα πολύ απολυμαντικό χειρός έτσι ώστε να μην μολυνθεί με μικρόβια και βακτήρια μετά από επαφή με άλλους ανθρώπους και δημόσιες εγκαταστάσεις.
5. Πλύνετε καλά τα χέρια σας
Παρόλο που φαίνεται απλό, το πλύσιμο των χεριών έχει καλά οφέλη για την υγεία. Εάν γίνεται τακτικά κάθε φορά πριν από το φαγητό, όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα ή όταν ή μετά από κάτι κάνει αυτό αποδεδειγμένα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο βακτηριακών λοιμώξεων και ιών που προκαλούν ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης και του κρυολογήματος.
Συνεπώς, από τώρα και στο εξής, κάνετε τη συνήθεια να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και να τα κάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες για το σωστό πλύσιμο των χεριών. Εκτός από το πλύσιμο των χεριών, πρέπει επίσης να διατηρείτε την καθαριότητα γύρω από το σπίτι ή το γραφείο για να αποφύγετε τον κίνδυνο βακτηριακής ανάπτυξης.
6. Αθλητισμός
Η νηστεία δεν αποτελεί εμπόδιο για να κάνει σωματικές δραστηριότητες όπως ο αθλητισμός. Εκτός από την προσαρμογή του σώματος, η άσκηση είναι επίσης σε θέση να σας αποτρέψει από την αποφυγή διαφόρων ασθενειών κατά τη νηστεία,
Μπορείτε να κάνετε ελαφριά άσκηση όπως περπάτημα, ποδηλασία, γιόγκα ή ανεβαίνω σκάλες. Ο ιδανικός χρόνος για άσκηση είναι μία ώρα πριν σπάσει το γρήγορο, αλλά ο χρόνος αυτής της άσκησης εξαρτάται από την ανθεκτικότητα του κάθε σώματος, το πιο σημαντικό μετά την άσκηση δεν αισθάνεστε αδύναμος, ζάλη ή λιποθυμία.
