Περιεχόμενα:
- Γιατί είναι συχνά οδυνηρό για ρευματικό πόνο αν είναι ηλικιωμένοι;
- 1. Οστεοαρθρίτιδα
- 2. Ρευματοειδής αρθρίτιδα
- 3. Ορισμένες διατροφικές ανεπάρκειες
- Μπορεί αυτός ο ρευματικός πόνος στους ηλικιωμένους να αποφευχθεί;
- Πώς αντιμετωπίζετε τους ρευματικούς πόνους στους ηλικιωμένους;
Οι ηλικιωμένοι συχνά παραπονιούνται για ρευματικούς πόνους σχεδόν σε όλο τους το σώμα. Επειδή πολύ συχνά, φυσικά, αυτή η κατάσταση μπορεί να διαταράξει τις δραστηριότητες των ηλικιωμένων. Στην πραγματικότητα, οι ηλικιωμένοι πρέπει ακόμα να είναι ενεργοί κάθε μέρα, έτσι ξέρετε, ώστε να μην διατρέχουν τον κίνδυνο χρόνιας ασθένειας. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε τους ρευματικούς πόνους αν είστε ηλικιωμένοι;
Γιατί είναι συχνά οδυνηρό για ρευματικό πόνο αν είναι ηλικιωμένοι;
Υπάρχουν διάφορα πράγματα που προκαλούν ηλικιωμένους να βιώσουν πόνους στα μέρη του σώματος τους. Πράγματι, η προϋπόθεση αυτή μπορεί να θεωρηθεί εύλογη επειδή επηρεάζει και τον παράγοντα ηλικίας. Λοιπόν, γιατί είναι ότι αν είσαι γέρος συχνά αισθάνεσαι πληγωμένος;
Εδώ είναι μερικές από τις αιτίες του ρευματικού πόνου στους ηλικιωμένους.
1. Οστεοαρθρίτιδα
Το 10-30% των ηλικιωμένων άνω των 65 ετών αντιμετωπίζουν αυτήν την καταγγελία. Η οστεοαρθρίτιδα ή η συχνά ονομαζόμενη ασβεστοποίηση των αρθρώσεων προκαλείται από καταστροφικές αλλαγές στη σύνθεση του χόνδρου στις αρθρώσεις. Έτσι, τριβές προκύπτουν μεταξύ των οστών και τελικά προκαλεί πόνο και πόνο.
Εκτός από την πρόκληση πόνου, η δραστηριότητά σας περιορίζεται και μπορείτε εύκολα να αισθανθείτε δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας. Οι αρθρώσεις που επιτίθενται εύκολα είναι γενικά στα γόνατα, τα χέρια, τα πόδια και τη σπονδυλική σας στήλη.
2. Ρευματοειδής αρθρίτιδα
Σχεδόν το ίδιο με την οστεοαρθρίτιδα, αυτό το πρόβλημα, που συχνά ονομάζεται ρευματισμός, θα προκαλέσει πόνο και πόνο στις αισθήσεις των αρθρώσεων. Ωστόσο, αυτή τη φορά προκαλείται από φλεγμονή του υγρού των αρθρώσεων, που καταστρέφει τον ιστό του χόνδρου.
Συνήθως, αυτό το πρόβλημα θα συνοδεύεται από διάφορα συμπτώματα όπως οίδημα και δύσκαμπτες αρθρώσεις. Οι άκαμπτες αρθρώσεις εμφανίζονται γενικά το πρωί και διαρκούν μέχρι μία ώρα.
Οι αρθρώσεις που συχνά επηρεάζονται από την αρθρίτιδα είναι αρθρώσεις των χεριών, των αγκώνων, των γόνατων και των αστραγάλων. Η θεραπεία γίνεται συνήθως για τη μείωση των συμπτωμάτων του ρευματισμού. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε δύσκαμπτο ρευματικό πόνο που είναι πολύ ενοχλητικό, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
3. Ορισμένες διατροφικές ανεπάρκειες
Η αιτία των ρευματικών πόνων μπορεί επίσης να προκληθεί από την έλλειψη πρόσληψης βιταμινών Β, βιταμίνης D και ασβεστίου. Επειδή τα τρία θρεπτικά συστατικά διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών και στη μείωση της οστικής απώλειας.
Όχι μόνο αυτό, οι ηλικιωμένοι που είναι ανεπαρκείς στις βιταμίνες Β διατρέχουν τον κίνδυνο να βιώσουν τη γήρανση, τη νόσο του Πάρκινσον και τη νόσο του Alzheimer. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη βιταμινών Β σας εκπληρώνεται πάντα, επιπλέον, αυτές οι βιταμίνες δεν μπορούν να παραχθούν από το δικό σας σώμα.
Δοκιμάστε να τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12, όπως το συκώτι κοτόπουλου, το γάλα και τα προϊόντα του, τον σολομό, τα αυγά, τις σαρδέλες, το βόειο κρέας και τον τόνο.
Μπορεί αυτός ο ρευματικός πόνος στους ηλικιωμένους να αποφευχθεί;
Οι ρευματικοί πόνοι μπορούν να αποφευχθούν αποφεύγοντας τα αίτια που έχουν αναφερθεί προηγουμένως. Η κατάσταση της οστεοαρθρίτιδας και των ρευματισμών είναι πράγματι πολύ επηρεασμένη από την ηλικία, αλλά υπάρχουν και πολλά άλλα πράγματα που αυξάνουν τον κίνδυνο αυτών των δύο ασθενειών, δηλαδή:
- Η παχυσαρκία
- Σπάνια άσκηση
- Τραύμα
- Τα οστά είναι εύθραυστα, όχι στερεά
- Εργατικό ατύχημα
Για να μην εμφανίσετε συχνά ρευματικούς πόνους, θα πρέπει να αποφύγετε αυτούς τους παράγοντες κινδύνου. Φυσικά υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τρώγοντας τρόφιμα που είναι σύμφωνα με τις ανάγκες και τα θρεπτικά συστατικά. Με αυτόν τον τρόπο, οι πιθανότητες εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας και ρευματισμών είναι μικρότερες.
Πώς αντιμετωπίζετε τους ρευματικούς πόνους στους ηλικιωμένους;
Αν έχετε πόνους και πόνους που είναι πολύ ενοχλητικοί και πολύ επώδυνοι, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε παυσίπονα όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη. Ωστόσο, αν δεν επηρεάσει τον πόνο σας, προσπαθήστε να το ταιριάξετε με ένα είδος κορτικοστεροειδούς φαρμάκου.
Εκτός από τη χρήση ναρκωτικών, θεραπεύετε τη δυσκαμψία συμπιέζοντας το οδυνηρό μέρος χρησιμοποιώντας κρύο νερό. Προσπαθήστε να κάνετε 10-20 λεπτά για 1-2 φορές την ημέρα.
Ωστόσο, εάν η καταγγελία είναι αισθητή λόγω μυϊκών κραμπών ή πόνου, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό. Η χρήση συμπιεστών ζεστού νερού ήταν σε θέση να μειώσει τη δυσκαμψία και να κάνει τους μύες πιο χαλαροί. Αυτή η συμπίεση είναι επίσης καλό να κάνετε πριν κάνετε φυσική δραστηριότητα.
Το κλειδί για την αντιμετώπιση των ρευματικών πόνων σε άλλους ηλικιωμένους είναι η τακτική άσκηση. Ναι, ακόμα κι αν είστε παλιά, πρέπει να εκπαιδεύσετε τους μυς και τις αρθρώσεις σας έτσι ώστε να μην είναι δύσκαμπτες. Κάντε το για 30 λεπτά την ημέρα σε χαμηλή ένταση, όπως το περπάτημα ή η γιόγκα.
Μην ξεχάσετε να φάτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Εκτός από τις βιταμίνες που είναι καλές για τα οστά όπως η βιταμίνη Β και η βιταμίνη D, η βιταμίνη C είναι επίσης σημαντική για όσους είστε ηλικιωμένοι.
Επειδή, η βιταμίνη C μπορεί να διεγείρει το σώμα να παράγει κολλαγόνο, μία από τις ουσίες που σχηματίζουν χόνδρο. Με βάση την έρευνα που διεξήχθη, αυτή η βιταμίνη είναι επίσης σε θέση να παρέχει προστασία στις αρθρώσεις σας.
