Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γιατρικό - Δέσποινα Βανδή
- Πώς να αντιμετωπίζετε την αίσθημα παλμών της καρδιάς και ξαφνικά
- 1. Αναπνευστική εκπαίδευση
- 2. Εγκεφαλικός ελιγμός
- 3. Πίνετε άφθονο νερό
- 4. Διατηρήστε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών
- 5. Τακτική άσκηση
- 6. Αποφύγετε την αίσθημα παλμών της καρδιάς
Ιατρικό βίντεο: Γιατρικό - Δέσποινα Βανδή
Ξαφνικά η αίσθηση ότι η καρδιά χτυπάει σε έναν δημόσιο χώρο μπορεί να σας κάνει να πανικοβληθείτε γρήγορα. Επιπλέον, αυτό το σύμπτωμα ακολουθείται συχνά από ένα αίσθημα στενότητας στο στήθος το οποίο είναι αρκετά ενοχλητικό. Πράγματι, πρέπει να πάτε αμέσως στο γιατρό για να μάθετε την αιτία των αίσθημα παλμών που αισθάνεστε. Αλλά εκ των προτέρων, υπήρχαν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των παλμών που θα μπορούσατε να κάνετε εκείνη την εποχή ως πρώτες βοήθειες. Τι κάνεις Ανατρέξτε στην πλήρη επισκόπηση παρακάτω.
Πώς να αντιμετωπίζετε την αίσθημα παλμών της καρδιάς και ξαφνικά
Σε ιατρικές καταστάσεις, μια αίσθημα παλμών της καρδιάς που συνοδεύεται από σφίξιμο στο στήθος ονομάζεται αίσθημα παλμών της καρδιάς. Αυτό μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή, ανεξάρτητα από το αν κάθεστε, ξαπλώνετε, στέκεστε επάνω ή κάνοντας δραστηριότητες όπως συνήθως.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν την καρδιά σας να νικήσει γρήγορα και ξαφνικά, συμπεριλαμβανομένων περιβαλλοντικών παραγόντων ή ιατρικών καταστάσεων. Περιβαλλοντικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα παλμών στην καρδιά είναι η υπερβολική άσκηση, το υπερβολικό άγχος, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και τα υψηλά επίπεδα υδατανθράκων, λιπαρών και MSG τροφίμων.
Εν τω μεταξύ, η αίσθημα παλμών της καρδιάς μπορεί επίσης να υποδεικνύει ιατρικά προβλήματα, για παράδειγμα ασθένεια του θυρεοειδούς, αρρυθμία ή ακόμα και καρδιακή ανεπάρκεια.
Μπορεί να μην γνωρίζετε την ακριβή αιτία του καρδιακού σας παλμού. Ως πρώτο βήμα, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτόν τον εύκολο τρόπο για να ξεπεραστεί η αίσθημα παλμών της καρδιάς:
1. Αναπνευστική εκπαίδευση
Το στρες και το άγχος είναι δύο από τις πιο κοινές αιτίες αίσθημα παλμών. Επειδή αυτά τα δύο πράγματα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της ορμόνης αδρεναλίνης στο σώμα, έτσι ώστε ο καρδιακός παλμός να γίνει μη ισορροπημένος. Αν συμβεί αυτό, τότε χαλαρώστε με αναπνευστικές ασκήσεις.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μάθετε να ρυθμίζετε την αναπνοή, για παράδειγμα μέσω διαλογισμού, γιόγκα ή tai chi. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσετε τους τεταμένους μυς του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού μυός.
Το κόλπο, κάθεστε ήσυχα ενώ κλείνετε τα μάτια σας, στη συνέχεια τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσα από τη μύτη σας και στη συνέχεια εκπνέετε από το στόμα σας. Επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να αισθανθείτε πιο ήρεμοι.
2. Εγκεφαλικός ελιγμός
Ο επόμενος τρόπος αντιμετώπισης των αίσθημα παλμών είναι ο παθολογικός ελιγμός που χρησιμοποιείται για να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, διεγείροντας το παρασυμπαθητικό νεύρο, το οποίο είναι το τμήμα του νεύρου που βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού.
Αυτός ο ελιγμός μπορεί να γίνει με βήχα για την τόνωση του παρασυμπαθητικού νεύρου έτσι ώστε ο καρδιακός ρυθμός να επιβραδύνεται. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να βουτιά νερό, βάλτε μια κρύα πετσέτα ή τσάντα πάγου στο πρόσωπό σας για 20 έως 30 δευτερόλεπτα. Μια κρύα αίσθηση μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του νεύρου του πνεύμονα και στην αποκατάσταση του καρδιακού ρυθμού.
3. Πίνετε άφθονο νερό
Μια καρδιά που κτυπά γρήγορα και ξαφνικά μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι. Επειδή το αίμα σας περιέχει νερό, έτσι ώστε όταν αφυδατωθεί, το αίμα σας γίνεται παχύτερο.
Όσο πιο παχύ το αίμα θα κάνει την καρδιά να λειτουργήσει επιπλέον για να στραγγίξει το αίμα σε όλο το σώμα. Ως αποτέλεσμα, ο παλμός γίνεται γρηγορότερος και έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει αίσθημα παλμών στην καρδιά.
Ως λύση, βεβαιωθείτε ότι οι ανάγκες σας σε υγρό εξακολουθούν να επαρκούν. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η ποσότητα του υγρού που απαιτείται για κάθε άτομο ποικίλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της εγκυμοσύνης. Αλλά τουλάχιστον, σιγουρευτείτε ότι πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο.
Ακόμα κι αν δεν διψίζετε, κρατάτε το ποτήρι νερό όσο το δυνατόν περισσότερο. Ειδικά εάν το σώμα σας παρουσιάζει συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως ξηροστομία, δίψα, κεφαλαλγία, ζάλη και ξηρό δέρμα.
4. Διατηρήστε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών
Όταν η καρδιά σας ξαφνικά παλλόμενη, αυτό σημαίνει ότι το ηλεκτρικό σήμα που ρέει στην καρδιά είναι προβληματικό. Το ηλεκτρικό σήμα οδηγείται από επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σώμα. Αν το σώμα σας στερείται ηλεκτρολύτες, τότε ο καρδιακός σας ρυθμός γίνεται ακανόνιστος και τείνει να είναι πιο γρήγορος.
Έτσι, διατηρήστε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών σας μέσω τροφίμων ή ποτών που περιέχουν νάτριο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Μπορείτε να πάρετε αυτούς τους τύπους ηλεκτρολυτών από τα τρόφιμα, δηλαδή:
- Νάτριο: πατάτες, σούπα
- Κάλιο: αβοκάντο, μπανάνες, γλυκοπατάτες, σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά
- Ασβέστιο: γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα και πράσινα λαχανικά
- Κάλιο: πράσινα λαχανικά, φασόλια, ψάρια
Εάν φοβάστε ότι δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες ηλεκτρολυτών τροφίμων, μπορείτε να βασιστείτε σε ορισμένα συμπληρώματα. Αλλά θυμηθείτε, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να διασφαλίσετε την κατάσταση της υγείας σας.
5. Τακτική άσκηση
Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους. Αυτό σημαίνει έμμεσα, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των καρδιακών παλμών που προκαλούνται από άγχος ή άγχος.
Η άσκηση μπορεί πράγματι να προσφέρει οφέλη για την υγεία της καρδιάς, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα παλμών ή αίσθημα παλμών στην καρδιά σε μερικούς ανθρώπους. Ως εκ τούτου, δεν χρειάζεται να επιμείνετε στην επιλογή του τύπου άσκησης που είναι πολύ βαρύ, έτσι ώστε ο καρδιακός ρυθμός σας να επιστρέψει γρήγορα στο φυσιολογικό.
Επιλέξτε τον τύπο άσκησης που είναι ελαφρύ ανάλογα με τις ικανότητες του σώματός σας, όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή το κολύμπι. Το πιο σημαντικό είναι να κάνετε τακτικά ένα χρονοδιάγραμμα και να ακολουθείτε το χρονοδιάγραμμα που κάνετε με συνέπεια.
Αν η άσκησή σας προκαλέσει αίσθημα παλμών, σταματήστε αμέσως και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
6. Αποφύγετε την αίσθημα παλμών της καρδιάς
Ένας τρόπος για να ξεπεραστεί η αίσθημα παλμών της καρδιάς είναι να αποφευχθεί η σκανδάλη. Εάν η καρδιά χτυπά ξαφνικά μετά την κατανάλωση:
- Κρύο και φάρμακο βήχα
- Ποτά με καφεΐνη όπως καφές, τσάι και σόδα
- Φάρμακα για ψυχικές ασθένειες
- Υπέρταση φάρμακο
- Αλκοόλ
- Το κάπνισμα
Έτσι θα πρέπει να αποφύγετε αμέσως αυτό. Αλλά θυμηθείτε, ο καθένας δεν έχει το ίδιο διεγερτικό ή σκανδάλη. Εάν η καρδιά συνεχίζει να χτυπάει και να χειροτερεύει, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για περαιτέρω θεραπεία.
