Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας
- 1. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα
- 2. Υψηλή ινώδη τροφή
- 3. Γλουτένη
- 4. Λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα
- 5. Αλκοόλ και καφεΐνη
- 6. Φάρμακα που σταματούν τη διάρροια
- Τι πρέπει λοιπόν να γίνει;
- Πίνετε, πίνετε, πίνετε
- Πλύνετε τα χέρια τακτικά
- Εάν επιδεινωθεί, μην αγνοείτε τα συμπτώματα
Ιατρικό βίντεο: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας
Όταν η διάρροια χτυπά, θα αισθανθείτε καούρα, ακολουθούμενη από μια έντονη επιθυμία να απολέγετε (BAB), κατόπιν διάρροια. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Η διάρροια μπορεί να διαρκέσει για μερικές εβδομάδες, επομένως μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή.
Οι αιτίες της διάρροιας ποικίλλουν, αλλά οι συνηθέστερες είναι οι κακές συνήθειες που κάνουμε. Για παράδειγμα, τρώει ακάθαρτο φαγητό ή τη συνήθεια να μην πλένεις ποτέ τα χέρια.
Steven Kussin, M.D., γαστρεντερολόγος στη Νέα Υόρκη και συγγραφέας Γιατρός, ο ασθενής σου θα σε δει τώρα, όπως αναφέρθηκε Υγεία κάθε μέρα, είπε ότι το πλύσιμο των χεριών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη της παρουσίας μικροβίων και βακτηρίων που μπορεί να προκαλέσουν βακτήρια.
"Η Αμερικανική Εταιρεία Μικροβιολογίας διαπίστωσε ότι το 97% των γυναικών και το 92% των ανδρών δήλωσαν ότι πλένουν τα χέρια τους μετά τη χρήση της τουαλέτας. Στην πραγματικότητα, μόνο το 75% των γυναικών και το 58% των ανδρών το κάνουν πραγματικά ", δήλωσε ο Steven.
Ο Steven συνεχίζει, μόνο πλένοντας τα χέρια σας τακτικά, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε τη διάρροια. Τουλάχιστον, η πρόληψη της διάρροιας χειροτερεύει.
Αλλά όταν έχετε ήδη προσβληθεί από διάρροια και δεν θέλετε να επιδεινωθεί ή να παραμείνει η ασθένεια, υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πρέπει πρώτα να αποφύγετε.
1. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση της διάρροιας. Sandra Quezada, M.D., επίκουρος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Maryland, όπως αναφέρθηκε WebMD, συνιστά ότι εάν αντιμετωπίσετε χρόνια διάρροια, σταματήστε κάθε κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων για να ελέγξετε τη διάρροια.
"Μία από τις πιο συνηθισμένες τροφές και ποτά που μπορεί να προκαλέσει χρόνια διάρροια είναι αυτή που περιέχει λακτόζη και η λακτόζη περιέχεται σε κάθε γαλακτοκομικό προϊόν", δήλωσε η Σάντρα.
2. Υψηλή ινώδη τροφή
Οι ίνες είναι πολύ καλές για το σώμα και πρέπει πάντα να είναι στη διατροφή σας. Ωστόσο, ο Δρ. Ο Kussin συνιστά να περιορίσετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες όπως τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, διότι θα είναι δύσκολο να τα αφομοιώσετε όταν έχετε διάρροια.
3. Γλουτένη
Εκτός από τον περιορισμό των ινών, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη, πρωτεΐνες που περιέχονται σε προϊόντα σιταριού, όπως αλεύρι σίτου. Συνήθως οι άνθρωποι που πρέπει να αποφεύγουν τη γλουτένη είναι άνθρωποι με κοιλιοκάκη. Δρ. Η Sandra είπε, ακόμα και αν δεν υποφέρετε από κοιλιοκάκη, θα αισθανθείτε καλύτερα αν συνεχίσετε να αποφεύγετε τη γλουτένη, ειδικά όταν έχετε διάρροια.
Αυτό είναι επίσης σύμφωνο με το Δρ. Ο Kussin πρότεινε ότι οι πάσχοντες από διάρροια τρώνε απλά τρόφιμα όπως σούπα, τοστ, άπαχο κρέας και πίνουν πολύ νερό.
4. Λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα
Ο Douglas A. Drossman, M.D., καθηγητής του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας, δήλωσε ότι τα λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα μπορούν να τεντώσουν τους κοιλιακούς μύες, προκαλώντας επιδείνωση της διάρροιας.
"Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να επιβραδύνουν τη γαστρική κένωση, γεγονός που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται φουσκωμένοι", δήλωσε ο Ντάγκλας.
5. Αλκοόλ και καφεΐνη
Τόσο το αλκοόλ όσο και η καφεΐνη, και οι δύο από τις οποίες μπορεί να σας προκαλέσουν διάρροια. Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε καφέ το πρωί ή το βράδυ, θα πρέπει να σταματήσετε για λίγο, ώστε να μην επιδεινώσετε τη διάρροια.
6. Φάρμακα που σταματούν τη διάρροια
"Όταν υποφέρετε από προβλήματα διάρροιας, το φάρμακο είναι η ίδια η διάρροια. "Είναι σημαντικό να αφήσουμε το σώμα να απαλλαγεί από τον προβληματικό ιό μέσω της αφόδευσης και αυτό δεν μπορεί να αμφισβητηθεί", εξήγησε ο Δρ. Kussin.
Εάν θέλετε να παίρνετε φάρμακα, αναζητήστε ένα φάρμακο που λειτουργεί για να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τον ιό. Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα κατά της διάρροιας που σταματούν τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου.
Τι πρέπει λοιπόν να γίνει;
Πίνετε, πίνετε, πίνετε
Η διάρροια μπορεί να σας κάνει να χάσετε πολλά υγρά. Έτσι πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Δρ. Ο Kussin είπε ότι χυμοί φρούτων, αλατισμένα μπισκότα και άλλα τρόφιμα ή αναψυκτικά που περιέχουν νάτριο, όπως η σούπα και ο ζωμός, θα αντικαταστήσουν επίσης τους χαμένους όγκους υγρών και ηλεκτρολυτών.
Πλύνετε τα χέρια τακτικά
Ο ευκολότερος τρόπος αποφυγής μικροβίων και βακτηριδίων που προκαλούν διάρροια είναι να πλένετε τακτικά τα χέρια σας. Δρ. Ο Kussin τονίζει ότι αυτή η μέθοδος είναι απλή, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν σωστά ή καθόλου.
"Όταν πλένετε τα χέρια σας, τρίβετε τις παλάμες και τις πλάτες των χεριών σας. Επίσης τρίβετε μεταξύ των δακτύλων και των άκρων των νυχιών. Κάντε το για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά την προετοιμασία των τροφών, πριν και μετά το φαγητό και κάθε φορά που παίζετε με κατοικίδια ζώα ή όταν χρησιμοποιείτε την τουαλέτα », εξήγησε ο Δρ. Kussin.
Εάν επιδεινωθεί, μην αγνοείτε τα συμπτώματα
Εάν έχετε σοβαρή διάρροια για περισσότερο από 4 εβδομάδες, η διάρροια σας αιμορραγεί, η διάρροια εμφανίζεται μόνο τη νύχτα ή η διάρροια σας ακολουθείται από κοιλιακό άλγος, ναυτία και έμετο, πυρετό και απώλεια βάρους, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Η εξέταση του γιατρού είναι η καλύτερη επιλογή για να καθορίσετε εάν η διάρροια σας είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης υγείας ή όχι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 7 θεραπείες για τη θεραπεία της διάρροιας
- Πρέπει να ξεφλουδίζουμε καθημερινά;
- Η διατροφή χωρίς γλουτένη είναι υγιέστερη;
