Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Μουλιάστε σπόρους chia για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, να κάψετε λίπος και να καταπολεμήσ
- 1. Πορτοκαλί ή λεμόνι νερό
- 2. Νερό καρύδας
- 3. Χυμός ή λείες
- 4. Τσάι τζίντζερ
- 5. Χυμός αλόης βέρα
Ιατρικό βίντεο: Μουλιάστε σπόρους chia για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, να κάψετε λίπος και να καταπολεμήσ
Μετά από ύπνο όλη τη νύχτα, το σώμα είναι επιρρεπές σε αφυδάτωση επειδή δεν παίρνει καμία πρόσληψη υγρών. Γι 'αυτό πρέπει να πίνετε αμέσως μετά το ξύπνημα. Λοιπόν, τι συνήθως γλύφει το πρωί; Ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ; Psstt ... Στην πραγματικότητα, διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι ο πιο υγιεινός χρόνος για να πιει τον καφέ δεν είναι το πρωί. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να ανακατεύετε μια επιλογή υγιεινών ποτών σήμερα το πρωί, ώστε να μπορείτε να είστε πιο φρέσκο και πιο ενθουσιασμένοι για την έναρξη μιας μυριάδας δραστηριοτήτων όλη την ημέρα.
1. Πορτοκαλί ή λεμόνι νερό
Ακόμα νυσταγμένο, αλλά πρέπει να βιαστείτε νωρίς το πρωί; Ανανεώστε το σώμα και το μυαλό σας με ένα ποτήρι νερό λεμονιού ή χυμό λεμονιού που είναι πλούσιο σε βιταμίνες! Η ξινή γεύση σίγουρα θα σας κάνει πιο γραφειοκρατικό. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C συμβάλλει επίσης στην αύξηση της αντοχής σας όλη την ημέρα.
Όχι μόνο αυτό. Τα αντιοξειδωτικά και τα ανόργανα άλατα που περιέχονται στο νερό λεμονιού βοηθούν να καθαρίσουν τις τοξίνες από το σώμα έτσι ώστε να μην αρρωσταίνουν εύκολα.
Πώς να το καταφέρετε εύκολα. Τη νύχτα πριν μπορέσετε να φτιάξετε νερό με βάζοντας φέτες λεμονιού σε ένα μπουκάλι νερό, στη συνέχεια ψύξτε στο ψυγείο ενώ κοιμάστε. Ή αν θέλετε ένα ζεστό, πιέστε το χυμό λεμονιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι, εάν θέλετε μια γλυκιά γεύση.
2. Νερό καρύδας
Αν δεν σας αρέσει η ξινή γεύση ή φοβούνται να πάρετε το πρωί άρρωστος από το πόσιμο νερό λεμονιού, δοκιμάστε νερό καρύδας. Το νερό καρύδας είναι μια εναλλακτική λύση για υγιεινά ποτά το πρωί που έχει πολλά οφέλη για το σώμα.
Το πόσιμο νερό καρύδας το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των χαμένων σωματικών υγρών μετά από μια νύχτα που δεν τρώει και πίνει. Αναφέρεται από τη σελίδα Healthline, το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά για την απομάκρυνση των τοξινών και αποτρέπει τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν το σώμα.
Όχι μόνο αυτό. Το νερό καρύδας διατηρεί επίσης τον καρδιακό ρυθμό οργανωμένο και επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος. Συνήθως το πόσιμο νερό καρύδας μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων (κακά λίπη στο σώμα).
Όλα αυτά τα οφέλη θα είναι ακόμα καλύτερα αν πίνετε φρέσκο νερό καρύδας, όχι τη συσκευασία. Μπορείτε να αγοράσετε φρέσκο απόθεμα καρύδας και στη συνέχεια να το κρατήσετε στο ψυγείο για να απολαύσετε κάθε μέρα.
3. Χυμός ή λείες
Εάν έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο το πρωί, γιατί να μην προσπαθήσετε να ανακατεύετε ένα ποτήρι χυμό; Αυτό το ποτό όχι μόνο βοηθά στην αποκατάσταση χαμένων σωματικών υγρών, αλλά παρέχει επίσης μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε όλη την ημέρα.
Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από χυμό σας κάνει να αισθάνεστε όλο και περισσότερο, ώστε να μειώσετε την επιθυμία για φαγητό.
Εκπληκτικά, ο χυμός είναι ένα υγιές, εύκαμπτο ποτό. Μπορείτε να συνδυάσετε πολλούς χυμούς φρούτων ή συνδυασμό χυμών λαχανικών σε συνδυασμό με τα αγαπημένα φρούτα.
Αν θέλετε μια πιο γεμισμένη έκδοση, δημιουργήστε μια αγαπημένη μάρκα ή χυμό λαχανικών ως smoothies με την προσθήκη πυκνωτικού όπως γιαούρτι, γάλα, σκόνη βρώμης ή σκόνη πρωτεΐνης. Psstt ... Μην προσθέτετε ζάχαρη! Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι ως γλυκαντικό.
4. Τσάι τζίντζερ
Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που ξεκινά πάντα την ημέρα με ένα ζεστό ρόφημα, αισθάνεται ότι το τσάι τζίντζερ μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση στο αγαπημένο σας γλυκό τσάι.
Το τσάι τζίντζερ είναι ένα υγιεινό ποτό το πρωί που μπορεί να σας προσφέρει χιλιάδες οφέλη όλη την ημέρα. Από πολύ καιρό πριν, το τζίντζερ είναι γνωστό ως μπαχαρικό που βοηθά στην ανακούφιση από τη ναυτία και τη θεραπεία μυών και πόνων. Το τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθά το σώμα να ρυθμίζει καλύτερα την ανταπόκριση στην ινσουλίνη.
Εύκολος τρόπος για να το καταφέρετε. Βράζουμε νερό για 5 λεπτά και προσθέτουμε μερικές κουταλιές της νωπής πιπερόριζας. Στρεβλώστε το νερό της τζίντζερ, στη συνέχεια προσθέστε το τσαγιέρα. Σερβίρετε ενώ είναι ζεστό.
5. Χυμός αλόης βέρα
Η αλόη βέρα είναι γνωστή για τα υγιή επιδερμικά της αποτελέσματα. Ωστόσο, η κατανάλωση χυμού αλόης είναι εξίσου υγιής για το σώμα. Η αλόη βέρα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για σας για να ξεκινήσετε τη μέρα, όπως οι βιταμίνες Β, C, Ε, το φολικό οξύ και η βιταμίνη Β-12.
Χάρη στην καλή περιεκτικότητα των ενζύμων και των βακτηριδίων, ο χυμός αλόης είναι σε θέση να ξεπεράσει μια ποικιλία πεπτικών προβλημάτων, που κυμαίνονται από δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός,σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου(IBS), φλεγμονή του εντέρου, διαταραχή οξέος του στομάχου (GERD). Η αλόη βέρα είναι επίσης σε θέση να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και να ανακουφίσει τα συμπτώματα του πονόλαιμου.
Μπορείτε να συνδυάσετε το κρέας aloe vera σε ένα ποτήρι ζεστό νερό ή απλό τσάι ως ένα υγιεινό ποτό το πρωί.
