Ο πιο αποτελεσματικός κατάλογος των τροφίμων που ωφελούν το αίμα

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
  
• Γιατί μπορεί το σώμα να στερείται αίματος;
  
• Ποιες είναι οι επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν λόγω έλλειψης ερυθρών αιμοσφαιρίων;
  
• Σοβαρή κόπωση
  
• Καρδιακό πρόβλημα
  
• Ευάλωτο σε λοίμωξη
  
• Διαταραχές της εγκυμοσύνης
  
• Θάνατος
  
• Αποτρέψτε την αναιμία καταναλώνοντας τρόφιμα που ενισχύουν το αίμα
  
• 1. Σίδερο
  
• 2. Ουσίες χαλκού
  
• 3. Φολικό οξύ
  
• 4. Βιταμίνη Β12
  
• 5. Βιταμίνη Β6
  
• Διάφορα φρούτα για την ενίσχυση του αίματος
  
• 1. Πορτοκαλί
  
• 2. Σταφίδες
  
• 3. Κρασί
  
• 4. Φράουλες
  
• 5. Καρότα
  
• 6. Καρπούζι
  
• Πάρτε τα ναρκωτικά που ενισχύουν το αίμα για να αυξήσετε την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων
  
• Προσέξτε, η λήψη φαρμάκων που ενισχύουν το αίμα μπορεί να βλάψει το DNA σας
  

Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)

Ο μυελός των οστών είναι ο κύριος παραγωγός των κυττάρων του αίματος στο σώμα. Εάν ο μυελός των οστών δεν μπορεί να παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να αντικαταστήσει νεκρά κύτταρα, το σώμα σας θα στερείται επίσης αίματος. Ως αποτέλεσμα, συχνά αισθάνεστε αδύναμοι και κουρασμένοι. Καλά, uΓια να βοηθήσετε στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα, υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφίμων που βελτιώνουν το αίμα και φάρμακα που αυξάνουν το αίμα που μπορεί να είναι ο σωτήρας σας. Ελέγξτε την παρακάτω λίστα.

Γιατί μπορεί το σώμα να στερείται αίματος;

Η αναιμία είναι μια κοινή κατάσταση που προκαλεί έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Η κατάσταση αυτή εμφανίζεται όταν το σώμα δεν έχει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια (αιμοσφαιρίνη).

Έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα μπορεί να προκαλέσει τη διακοπή της παροχής οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα του οργανισμού. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να σας προκαλέσει συμπτώματα αναιμίας, όπως κόπωση, πονοκεφάλους, χλωμό δέρμα, κρύα χέρια και πόδια και δύσπνοια.

Το σώμα χρειάζεται ορισμένες βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά για να παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια. Ο σίδηρος, η βιταμίνη Β12 και το φολικό οξύ είναι οι τρεις πιο σημαντικές ουσίες για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Δυστυχώς, ο καθένας δεν παίρνει αυτά τα θρεπτικά συστατικά λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως:

• Λιγότερη πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Εάν τρώτε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε σίδηρο, βιταμίνη Β-12 και φυλλικό οξύ συνεχώς, τότε κινδυνεύετε αναιμία.
• Οικογενειακό ιστορικό. Εάν η οικογένειά σας έχει μειωμένη αναιμία, όπως η δρεπανοκυτταρική αναιμία, το δυναμικό σας για τη νόσο είναι επίσης υψηλό.
• Ηλικία.Όσο περισσότερο γερνάτε, τόσο περισσότερο θα διατρέχετε κίνδυνο για αναιμία. Ο τύπος αναιμίας που αντιμετωπίζουν πιο συχνά οι ηλικιωμένοι είναι η αναιμία λόγω έλλειψης βιταμίνης Β12 και φολικού οξέος.
• Διαταραχές του εντέρου. Η ύπαρξη εντερικών διαταραχών που επηρεάζουν την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών στο λεπτό έντερο (όπως η κοιλιοκάκη και η νόσο του Crohn) σας θέτει σε κίνδυνο αναιμίας.
• Παρενέργειες της χειρουργικής επέμβασης. Η πραγματοποίηση χειρουργικής αφαίρεσης ή χειρουργικής επέμβασης που σχετίζεται με το πεπτικό σύστημα, όπως το στομάχι και τα έντερα, θα επηρεάσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, ώστε να διακινδυνεύσετε να υποφέρετε από υποσιτισμό και αναιμία.
• Οίδημα. Γενικά, οι γυναίκες που δεν έχουν εμφανίσει εμμηνόπαυση έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης αναιμίας από έλλειψη σιδήρου σε σχέση με τους άνδρες και τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εμμηνόρροια προκαλεί την απώλεια ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• Εγκυμοσύνη. Εάν είστε έγκυος, κινδυνεύετε περισσότερο να εμφανίσετε αναιμία από ανεπάρκεια σιδήρου. Επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες σας σε σίδηρο αυξάνονται για να βοηθήσουν στην αύξηση του όγκου του αίματος και να γίνουν πηγή αιμοσφαιρίνης για το μωρό σας να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί.
• Χρόνια κατάσταση. Εάν έχετε καρκίνο, νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια ή άλλες χρόνιες παθήσεις, θα είστε σε υψηλότερο κίνδυνο αναιμίας λόγω χρόνιων παθήσεων.
• Άλλοι παράγοντες. Ένα ιστορικό ορισμένων λοιμώξεων, με αιματολογικές διαταραχές και διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος, οι αλκοολικοί (αλκοολισμός), η έκθεση σε τοξικές χημικές ουσίες και η χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορούν επίσης να επηρεάσουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και να προκαλέσουν αναιμία.

Ποιες είναι οι επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν λόγω έλλειψης ερυθρών αιμοσφαιρίων;

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η αναιμία μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές, όπως:

Σοβαρή κόπωση

Όταν έχετε αναιμία που είναι αρκετά σοβαρή, αυτό θα σας κάνει να κουραστείτε και να κουράζεστε γρήγορα. Μπορεί να είστε τόσο κουρασμένοι ώστε να μην μπορείτε να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας εργασίες, ακόμα και να είστε πολύ κουρασμένοι για να παίξετε μόνο.

Καρδιακό πρόβλημα

Η αναιμία μπορεί να προκαλέσει γρήγορο ή ανώμαλο καρδιακό παλμό - που ονομάζεται αρρυθμία. Η καρδιά σας πρέπει να αντλεί περισσότερο αίμα για να αντισταθμίσει την έλλειψη οξυγόνου στο αίμα σας όταν είστε αναιμική. Αυτό μπορεί ακόμη και να προκαλέσει συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια.

Ευάλωτο σε λοίμωξη

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετά από τα ερυθροκύτταρα σας, θα είστε πιο ευάλωτοι σε λοίμωξη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ερυθρά αιμοσφαίρια επηρεάζουν την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά την καταπολέμηση διαφόρων ιών και βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες.

Διαταραχές της εγκυμοσύνης

Αν δεν έχετε ερυθρά αιμοσφαίρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα διατρέχετε επίσης κίνδυνο να εμφανίσετε διαταραχές της εγκυμοσύνης και της εμβρυϊκής ανάπτυξης, όπως η πρόωρη γέννηση, το χαμηλό βάρος του μωρού και ούτω καθεξής.

Θάνατος

Ορισμένη κληρονομική αναιμία, όπως η δρεπανοκυτταρική αναιμία, μπορεί να είναι σοβαρή και να προκαλεί απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές. Πολλές απώλειες αίματος προκαλούν γρήγορα σοβαρή αναιμία και μπορεί να είναι θανατηφόρα.

Αποτρέψτε την αναιμία καταναλώνοντας τρόφιμα που ενισχύουν το αίμα

Η αναιμία είναι ένα πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζουν συχνά πολλοί άνθρωποι. Αν και αυτό το πρόβλημα υγείας εμφανίζεται συνήθως σε ήπιο επίπεδο και σε σύντομο χρονικό διάστημα, η αναιμία που δεν θεραπεύεται μπορεί να είναι σοβαρό πρόβλημα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να λάβετε προφυλάξεις ώστε αυτά τα προβλήματα υγείας να μην γίνονται σοβαρά.

Ένας εύκολος τρόπος που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια αίματος είναι να δώσετε προσοχή στην πρόσληψη τροφής που καταναλώνετε μια μέρα. Αυτό μπορεί να γίνει με την εφαρμογή μιας υγιεινής διατροφής που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ορισμένη διατροφή που πρέπει να εκπληρώσετε ώστε να ικανοποιηθεί η παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας, συμπεριλαμβανομένων:

1. Σίδερο

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία ή έλλειψη αίματος. Έτσι, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Ο ίδιος ο σίδηρος έχει δύο μορφές, δηλαδή τον σίδηρο και τον σίδηρο.

Μπορείτε να βρείτε χυτοσίδηρο σε ζωοτροφές όπως τα πουλερικά, το κόκκινο κρέας (βόειο κρέας ή το προβάτου), τα παραπροϊόντα (ήπαρ και το γουρουνάκι), τα ψάρια και τα οστρακοειδή. Ενώ μπορείτε να βρείτε μη-heme σίδηρο σε φυτικά τρόφιμα, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και φρούτα.

2. Ουσίες χαλκού

Ο χαλκός είναι ένα από τα μέταλλα που απαιτούνται για την αύξηση της παραγωγής ερυθροκυττάρων. Τα τρόφιμα που ενισχύουν το αίμα και είναι πλούσια σε χαλκό περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια, κρέας πουλερικών όπως κοτόπουλο και πάπια, θαλασσινά όπως γαρίδες και καβούρια, κεράσια και σοκολάτα.

3. Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ ή η βιταμίνη Β9 μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Η έλλειψη φολικού οξέος κινδυνεύει να προκαλέσει αναιμία. Συμπληρωματικές τροφές για το αίμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα φολικού οξέος όπως μπιζέλια, φασόλια, πράσινα φασόλια και πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο.

4. Βιταμίνη Β12

Αυτός ο τύπος συμπλόκου βιταμίνης Β μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του μυελού των οστών για να σχηματίσει ερυθρά αιμοσφαίρια. Λοιπόν, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να κάνετε αυτή τη βιταμίνη ως αναμνηστικό φαγητό.

Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη Β12 μέσω μιας ποικιλίας τροφίμων, όπως το συκώτι, το ψάρι, το κόκκινο κρέας, τα αυγά, το γάλα και τα μεταποιημένα προϊόντα και τα δημητριακά. Η βιταμίνη Β12 σπάνια βρίσκεται στα λαχανικά ή στα φρούτα, έτσι ώστε εσείς που ζείτε σε χορτοφαγική ή βιτανοειδή διατροφή να διατρέχετε περισσότερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.

5. Βιταμίνη Β6

Παρόμοια με τη βιταμίνη Β12, η ​​βιταμίνη Β6 μπορεί επίσης να βοηθήσει στον σχηματισμό ερυθροκυττάρων για όσους από εσάς δεν έχουν αίμα ή αναιμία. Για να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης Β6 στο αίμα, δοκιμάστε να τρώτε ρύζι, σιτάρι, δημητριακά και ξηρούς καρπούς. Βόειο κρέας, αρνίσιο κρέας, αρνί και κοτόπουλο είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β6.

Διάφορα φρούτα για την ενίσχυση του αίματος

Διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων δεν περιλαμβάνονται μόνο στο κρέας και τα πράσινα λαχανικά. Στην πραγματικότητα, τα φρούτα περιέχουν επίσης διάφορα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ορισμένα φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων περιλαμβάνουν:

1. Πορτοκαλί

Τα πορτοκάλια περιέχουν υψηλό φολικό οξύ. Λοιπόν, αυτό είναι που κάνει τα πορτοκάλια ένα από τα τρόφιμα που αυξάνουν το αίμα που είναι αποτελεσματικά επειδή το ίδιο το φολικό οξύ μπορεί να βοηθήσει το σώμα να κάνει νέα ερυθρά αιμοσφαίρια. Σύμφωνα με την USDA National Nutrition Database for Standard Reference, η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ σε ένα ποτήρι πορτοκαλιού είναι 31,5 mcg.

Όχι μόνο είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, τα πορτοκάλια μπορούν επίσης να απορροφήσουν σίδηρο στο σώμα, επειδή αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνη C. Ο σίδηρος είναι ένα συστατικό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που βοηθά τη δέσμευση οξυγόνου, η οποία επιταχύνει τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.

2. Σταφίδες

Αυτό το αποξηραμένο φρούτο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε το αίμα. Αυτό συμβαίνει λόγω της περιεκτικότητας σε σίδηρο στα σταφίδες. Στα 2/3 ενός φλιτζανιού οι σταφίδες περιέχουν περίπου 2 γραμμάρια σιδήρου.

Μπορείτε επίσης να απολαύσετε αυτό το αποξηραμένο φρούτο με διάφορους τρόπους, όπως προστίθενται σε κέικ, δημητριακά, πλιγούρι βρώμης, και άλλα. Αυτό σίγουρα μπορεί να σας διευκολύνει να πάρετε μια πηγή σιδήρου.

3. Κρασί

Ακριβώς όπως τα πορτοκάλια, τα σταφύλια είναι επίσης ένας από τους καρπούς που είναι πλούσιοι σε φολικό οξύ. Σε ένα ποτήρι κρασί, είναι γνωστό ότι περιέχει 21 mcg φολικού οξέος. Όχι μόνο αυτό, αν και το σχήμα είναι μικρό, αυτό το φρούτο επίσης αποδεικνύεται ότι περιέχει βιταμίνη Α που βοηθά στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.

4. Φράουλες

Οι φράουλες περιέχουν υψηλά αντιοξειδωτικά έτσι ώστε να βοηθήσουν το σώμα να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια. Η αντιοξειδωτική περιεκτικότητα σε φρούτα που πολλοί άνθρωποι προτιμούν, ιδιαίτερα γυναίκες, είναι επίσης χρήσιμη για την προστασία των κυττάρων του σώματος από τη ζημία των ελεύθερων ριζών, ξέρετε!

5. Καρότα

Τα καρότα συχνά αναφέρονται ως φρούτα πλούσια σε βιταμίνη Α. Ναι, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α με τη μορφή ρετινόλης σε φρούτα πορτοκαλιού παίζει ρόλο για να βοηθήσει το σώμα να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια και να παραδώσει οξυγόνο στα κύτταρα του σώματος.

Προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα, σας συμβουλεύουμε να τρώτε καρότα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

6. Καρπούζι

Ένα ακόμα φρούτο που μπορεί να είναι ένα ενισχυτικό αίματος είναι το καρπούζι. Ένα κομμάτι μεσαίου μεγέθους καρπούζι είναι γνωστό ότι περιέχει 1,5 γραμμάρια σιδήρου. Επιπλέον, το καρπούζι περιέχει επίσης βιταμίνη C, η οποία είναι μια σημαντική θρεπτική ουσία για να διευκολύνει το σώμα να απορροφήσει σίδηρο. Έτσι, σε ένα γεύμα, μπορείτε να πάρετε αυτά τα δύο οφέλη.

Πάρτε τα ναρκωτικά που ενισχύουν το αίμα για να αυξήσετε την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ικανοποίηση της πρόσληψης τροφής που αυξάνει το αίμα δεν αρκεί για να αυξηθεί η παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Εάν έχετε αυτό, απαιτείται αναμνηστική φαρμακευτική αγωγή για την πρόληψη της αναιμίας ή της έλλειψης αίματος.

Συνήθως τα φάρμακα που ενισχύουν το αίμα έχουν τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Αν και ταξινομούνται ως συμπλήρωμα, τα φάρμακα που αυξάνουν το αίμα πρέπει ακόμα να λαμβάνονται σύμφωνα με τους κανόνες χρήσης και τη σωστή δοσολογία. Επιπλέον, μην πάρετε αυτό το συμπλήρωμα απρόσεκτα αν δεν το χρειάζεστε πραγματικά.

Πριν από τη λήψη ενός συμπληρωματικού φαρμάκου με τη μορφή συμπληρώματος, συνιστάται πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο για να διαπιστώσετε αν το χρειάζεστε πραγματικά ή όχι.

Ανάλογα με την αιτία, τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της ανεπάρκειας του αίματος είναι συμπληρώματα σιδήρου, βιταμίνης Β12, φολικού οξέος ή άλλων βιταμινών και μετάλλων.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει κάποια άλλα φάρμακα που ενισχύουν το αίμα, όπως:

• Κορτικοστεροειδή ή άλλα φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα
• Η ερυθροποιητίνη, ένα φάρμακο που βοηθά το μυελό των οστών σας να παράγει περισσότερα κύτταρα αίματος

Εάν αυτά τα φάρμακα δεν κάνουν την κατάστασή σας καλύτερη, οι μεταγγίσεις αίματος μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για την αύξηση της πρόσληψης του ερυθρού αίματος.

Προσέξτε, η λήψη φαρμάκων που ενισχύουν το αίμα μπορεί να βλάψει το DNA σας

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα φάρμακα που αυξάνουν το αίμα που καταναλώνονται από εκατομμύρια ανθρώπους χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να βλάψουν το σώμα σε μόλις 10 λεπτά.

Η μελέτη, που διεξήχθη από ερευνητές του National Heart and Lung Institute στο Imperial College του Λονδίνου, έλεγξε τις επιδράσεις των υψηλών δόσεων φαρμάκων που ενισχύουν το αίμα στα ανθρώπινα ενδοθηλιακά κύτταρα, τα οποία συνδέουν τις αρτηρίες και τις φλέβες.

Ως αποτέλεσμα, μετά από δέκα λεπτά ένεσης ενός φαρμάκου ενίσχυσης αίματος υψηλής δόσης στο δείγμα κυτταροκαλλιέργειας, οι ερευνητές βρήκαν σημάδια βλάβης του DNA στα τοιχώματα της φλέβας και των αρτηριών.

Αυτή η αντίδραση εμφανίζεται στα φάρμακα που ενισχύουν το αίμα με τη μορφή συμπληρωμάτων σιδήρου. Βάσει αυτών των μελετών είναι γνωστό ότι τα ενδοθηλιακά κύτταρα φαίνεται να είναι αρκετά ευαίσθητα στο σίδηρο σε περίσσεια ποσών και μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα σε μόλις 10 λεπτά μετά τη λήψη του φαρμάκου.

Στην πραγματικότητα, κάθε κύτταρο στο σώμα μας έχει ένα αυτόματο πρόγραμμα που θα επιδιορθωθεί όταν είναι κατεστραμμένο. Ωστόσο, όταν προσθέτετε σίδερο, το πρόγραμμα είναι πραγματικά αναγκασμένο να εργάζεται σκληρότερα από το συνηθισμένο, προκαλώντας ζημιές στα κύτταρα.

Μέχρι τώρα, οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακριβώς ποια είναι η εκδήλωση βλάβης του DNA στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων λόγω υπερβολικής δόσης πρόσληψης σιδήρου. Συνεπώς, απαιτείται περαιτέρω έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της βλάβης των κυττάρων σε μεγαλύτερο βαθμό.

Ακόμα κι έτσι, μερικοί άνθρωποι που λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου για την κατάσταση της τελεγγειεκτασίας αιμορραγική, μια συγγενής ανωμαλία στα αιμοφόρα αγγεία αναφέρουν βίαιες αιμορραγίες πιο συχνά μετά τη λήψη του φαρμάκου.

Λοιπόν, πώς δεν μπορείτε να πάρετε αυτές τις παρενέργειες; Η μέθοδος είναι εύκολη. Εάν δεν είστε έγκυος, έχετε σοβαρή εμμηνόρροια αιμορραγία ή άλλα συμπτώματα αναιμίας, σιγουρευτείτε ότι παίρνετε σίδηρο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β12 και άλλα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε τρόφιμα που ενισχύουν το αίμα όπως αναφέρθηκε παραπάνω.