Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The victory of the positive: Konstantinos Tzoumas at TEDxThessaloniki
- 1. Δώστε προσοχή στις επιλογές καθισμάτων
- 2. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη πριν από την πτήση
- 3. Σνακ πριν από την πτήση
- 4. Αποφύγετε να βλέπετε φωτεινές οθόνες από κινητό τηλέφωνο ή δισκίο
- 5. Φέρτε τον εξοπλισμό που χρειάζεστε
Ιατρικό βίντεο: The victory of the positive: Konstantinos Tzoumas at TEDxThessaloniki
Είστε ο τύπος του ατόμου που κοιμάται εύκολα σε αεροπλάνο; Αν ναι, φυσικά είστε τυχεροί. Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι θεωρούν πολύ δύσκολο να κοιμηθούν σε αεροπορικά ταξίδια. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι ο φωτισμός στο αεροπλάνο είναι πολύ φωτεινό, ο θόρυβος γύρω είναι πολύ θορυβώδης, η θερμοκρασία είναι πολύ κρύα και διάφοροι άλλοι λόγοι.
Στην πραγματικότητα, ο ύπνος σε ένα αεροπλάνο είναι πολύ χρήσιμο για την αποκατάσταση της χαμένης ενέργειας, ειδικά σε μεγάλες πτήσεις. Επιπλέον, η λήψη ενός υπνάκο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της καθυστέρησης jet. Τότε πώς θα περάσετε έναν καλό ύπνο στο αεροπλάνο; Ελέγξτε τις παρακάτω συμβουλές.
1. Δώστε προσοχή στις επιλογές καθισμάτων
Η επιλογή των καθισμάτων μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας σε αεροπλάνο. Επομένως, πρέπει να αποφασίσετε εάν κοιμάστε στην αριστερή ή τη δεξιά πλευρά του κρεβατιού σας στο σπίτι. Αν κοιμάστε στη δεξιά πλευρά, πρέπει να επιλέξετε ένα κάθισμα που βρίσκεται στη δεξιά πλευρά του αεροπλάνου. Ενώ αν κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά, θα πρέπει να επιλέξετε ένα κάθισμα στην αριστερή πλευρά του αεροπλάνου.
Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε μια θέση κοντά στο παράθυρο. Σε γενικές γραμμές, ένα κάθισμα παραθύρου είναι ιδανικό επειδή θα έχετε περισσότερο χώρο για ύπνο.
2. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη πριν από την πτήση
Αλκοόλ που περιέχει τρόφιμα ή ποτά καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι ή η σόδα, μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο κατά τη διάρκεια της πτήσης και να σας δυσκολέψει να ξεκουραστείτε. Επομένως, πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε αλκοόλ ή καφέ πριν ή κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Αντ 'αυτού, μπορείτε να πιείτε ζεστό νερό, τσάι βοτάνων ή ζεστό γάλα πριν ή κατά τη διάρκεια ενός αεροπλάνου.
3. Σνακ πριν από την πτήση
Για να γεμίσετε το στομάχι σας χωρίς τον κίνδυνο δυσπεψίας ή αφυδάτωσης, μπορείτε να φάτε μαλακά τρόφιμα ή ποτά όπως γιαούρτι, χυμούς, λεμόνια, ξηρούς καρπούς και φρούτα.
Επιπλέον, πρέπει πάντα να πίνετε άφθονο νερό πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης, έτσι ώστε τα υγρά στο σώμα σας να είναι πάντα ισορροπημένα. Τρώγοντας ή πίνοντας πριν από μια πτήση μπορεί επίσης να αποτρέψει την πείνα στη μέση μιας πτήσης, η οποία μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας.
4. Αποφύγετε να βλέπετε φωτεινές οθόνες από κινητό τηλέφωνο ή δισκίο
Για να διευκολύνετε τον ύπνο σε ένα αεροπλάνο, πρέπει να αποφύγετε να βλέπετε φωτεινές οθόνες όπως κινητό τηλέφωνο, το tablet, το laptop ή την τηλεοπτική οθόνη. Το φωτεινό φως από ένα φορητό υπολογιστή ή οθόνη τηλεόρασης μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο του εγκεφάλου σας.
5. Φέρτε τον εξοπλισμό που χρειάζεστε
Πρέπει να μάθετε γιατί έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε σε αεροπλάνο. Μερικοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα στον ύπνο λόγω της δυσάρεστης θέσης του αυχένα κουδουνάκια, κρύο ή οτιδήποτε άλλο.
Ως εκ τούτου, μπορείτε να προετοιμάσετε εξοπλισμό που μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία. Για παράδειγμα, φέρνετε ένα μαξιλάρι για το λαιμό, ένα έμπλαστρο για ύπνο, ωτοασπίδες και ζεστές κάλτσες.
