Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
- Χάστε βάρος
- Σταματήστε το κάπνισμα
- Μείωση του στρες
- Πάρτε αρκετό ύπνο
- Διατηρήστε τη διατήρηση της φιλίας
Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
Νέο έτος, νέο πνεύμα. μια έκφραση που συχνά μιλάει πολλοί άνθρωποι για την υποδοχή του νέου έτους. Δεν είναι μόνο ζήτημα προσωπικής ζωής, αλλά πολλοί άνθρωποι ανταγωνίζονται επίσης να κάνουν υγιή ψηφίσματα στη νέα χρονιά για απλούς λόγους, δηλαδή για καλύτερη υγεία.
Ωστόσο, όπως ένα όνειρο? Μερικές φορές η ανάλυση θα είναι μόνο ένας λόγος. Ως αποτέλεσμα, το ψήφισμα του περασμένου έτους θα είναι το ίδιο με το ψήφισμα το επόμενο έτος, διότι το ψήφισμα δεν έχει εφαρμοστεί. Η λήψη αποφάσεων είναι πάντα διασκεδαστική, αλλά είναι πολύ δύσκολο να τη διατηρήσετε.
Ακολουθούν μερικά υγιή ψηφίσματα που μπορεί να είναι το ψήφισμά σας φέτος, αλλά μέχρι τώρα έχετε ακόμα πρόβλημα να τα εκτελέσετε:
Χάστε βάρος
Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο ένα ψήφισμα νέου έτους. αλλά είναι επίσης ένα ψήφισμα κάθε μέρα ειδικά αφού συνειδητοποιήσετε ότι το βάρος σας αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, η επιθυμία για απώλεια βάρους είναι η πιο δημοφιλής ανάλυση κάθε χρόνο, επειδή η καταχώρισή της σε μια λίστα λύσεων είναι ευκολότερη από την εφαρμογή της. Επιπλέον, αν είστε ανάμεσα σε εκείνους που δυσκολεύονται να αντισταθούν στον πειρασμό του φαγητού.
Και αν πραγματικά θέλετε να χάσετε βάρος το 2017, οι απλές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε είναι:
- Κάντε την ειρήνη με τα τρόφιμα που αποφεύγετε περισσότερο. γιατί όσο περισσότερο προσπαθείτε να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα τόσο πιο πειρασμένα θα είστε και θέλετε να τα φάτε! Αν σας αρέσουν αυτά τα τρόφιμα, για παράδειγμα η σοκολάτα, μπορείτε να τα φάτε μία φορά την εβδομάδα ή δύο φορές όσο παραμένουν εντός λογικών ορίων και όχι υπερβολικά.
- Κάντε πιο συγκεκριμένους στόχους ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε το σχήμα της διατροφής που θα κάνετε.
- Αλλαγή νοοτροπία Εσείς! Μπορείτε να επιδιώξετε να χάσετε βάρος όσο το κάνετε για να έχετε καλύτερη υγεία.
Σταματήστε το κάπνισμα
Όλοι ακόμη και οι καπνιστές γνωρίζουν ήδη ότι το κάπνισμα δεν είναι καλό για την υγεία επειδή μπορεί να προκαλέσει ασθένειες και ακόμη και θάνατο. Ως εκ τούτου, πολλοί καπνιστές που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα αποτυγχάνουν. Και αν θέλετε πραγματικά να σταματήσετε το κάπνισμα το 2017, εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές για να συνειδητοποιήσετε το υγιές σας ψήφισμα:
- Πείτε στους ανθρώπους που σας ενδιαφέρει ότι θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα. Αυτά είναι καλά νέα γι 'αυτά, και φυσικά θα σας υποστηρίξουν να σταματήσετε πραγματικά το κάπνισμα.
- Γράψτε τους λόγους για τους οποίους αποφασίσατε να σταματήσετε το κάπνισμα. Αν αρχίσετε να σταματάτε να καπνίζετε, πρέπει να ξαναδιαβάσετε όσα έχετε γράψει.
- Μάθετε γιατί θέλετε να καπνίσετε ξανά, στη συνέχεια μεταβείτε! Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να καπνίσετε μετά το φαγητό, γιατί εάν δεν το κάνετε, τότε το στόμα σας αισθάνεται ξινό, προσπαθήστε να αλλάξετε τη συνήθεια του καπνίσματος τρώγοντας καραμέλα ή οτιδήποτε θέλετε εκτός από την επιστροφή στο κάπνισμα.
Μείωση του στρες
Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, καθώς γερνάτε, οι απαιτήσεις της ζωής θα είναι ακόμα μεγαλύτερες. ως αποτέλεσμα, το επίπεδο στρες σας μπορεί επίσης να παρουσιάσει αύξηση. Και αν αφεθεί ανεξέλεγκτο, το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της αϋπνίας, της κατάθλιψης, της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων και άλλων. Ως εκ τούτου, ίσως έχετε το ψήφισμα για να ζήσετε πιο ευτυχισμένοι με τη μείωση του στρες το 2017. Εδώ είναι μερικά σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πιο χαλαροί το 2017:
- Πάρτε αρκετό ύπνο
- Κάνετε ένα χόμπι που σας αρέσει
- Αύξηση των φίλων με κοινωνικοποίηση
- Ακούστε τη μουσική που σας αρέσει
Πάρτε αρκετό ύπνο
Ο αριθμός των δραστηριοτήτων που πρέπει να αναληφθούν μερικές φορές μπορεί να κάνει τον ύπνο σας λιγότερους. ως αποτέλεσμα, εύκολα αισθάνεστε κουρασμένοι. Έτσι, ίσως αρκετός ύπνος είναι ένα από τα ψηφίσματά σας το 2017. Και ένας τρόπος για να πάρετε αρκετό ύπνο είναι να πάρετε έναν υπνάκο. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η τακτική NAP μπορεί να μειώσει το άγχος και ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο έναν υπνάκο, εδώ είναι απλές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε:
- Να είστε συνεπείς για να διατηρήσετε το πρόγραμμα υπνάκο σας
- Ρυθμίστε το χρόνο ύπνου σας χρησιμοποιώντας ένα συναγερμό
- Νάρκη με ένα σκοτεινό δωμάτιο - τα φώτα είναι απενεργοποιημένα ή μια μάσκα ματιών - για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρηγορότερα.
Διατηρήστε τη διατήρηση της φιλίας
Αυτό που ξεχνάμε συχνά είναι ότι η διατήρηση της φιλίας είναι ένας τρόπος για να διατηρηθεί η υγεία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς μπορούν να ζήσουν περισσότερο από όσους δεν το κάνουν. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι που στερούνται κοινωνικών δεσμών μπορούν να προκαλέσουν την αίσθηση των ανθρώπων μόνο και να στραφούν σε ναρκωτικά, οινόπνευμα ή κατάχρηση καπνού.
Έτσι, πού είναι το 2017 υγιές ψήφισμα; Είστε έτοιμοι να το κάνετε αυτό;
