Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Διάφορες αιτίες του ορθού πόνου στην πλάτη
- 1. Συμπτώματα της νεφροπάθειας
- 2. Τεντωμένους μύες
- 3. Εκφυλιστική νωτιαία νόσο
- 4. Σύνδρομο του οσφυϊκού δίσκου
- 5. Φλεγμονώδης νόσος της πυέλου
- 6. Σκωληκοειδίτιδα
- 5. Διαταραχές της χολής
- 6. Άλλες αιτίες που δεν είναι σοβαρές
- Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του ορθού πόνου στην πλάτη
- 1. Συμπίεση πάγου
- 2. Ανακούφιση πόνου
- 3. Τοπικά ανακουφιστικά πόνου
- 4. Ενέσεις κορτιζόνης
- 5. Οπιοειδή
- Ένας άλλος φυσικός τρόπος αντιμετώπισης του σωστού πόνου στην πλάτη
- 1. Απορροφήστε το ζεστό νερό
- 2. Κινούμενο ενεργά
- 3. Χρησιμοποιήστε χαμηλά τακούνια
- 4. Διατηρήστε μια ασφαλή θέση ύπνου για τη μέση
- Τρόφιμα που πρέπει να τρώγονται όταν ο πόνος στην πλάτη χτυπάει
- 1. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- 2. Οπωροκηπευτικά
- 3. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο
- 4. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Ιατρικό βίντεο: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Γενικά, η σωστή μέση οφείλεται στη συνήθεια του σώματος να μεταφέρει βαριά φορτία στα δεξιά. Στην πραγματικότητα, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές αιτίες ότι η δεξιά σας μέση είναι επώδυνη ή επώδυνη. Ας δούμε την παρακάτω εξήγηση.
Διάφορες αιτίες του ορθού πόνου στην πλάτη
Υπάρχουν πολλές πιθανές πηγές πόνου στην πλάτη στα δεξιά, ένα από τα οποία είναι ένα πρόβλημα στα όργανα της κοιλίας, της μέσης ή της λεκάνης. Αυτοί οι πόνοι και πόνους μπορεί επίσης να προκληθούν από φλεγμονή των εσωτερικών οργάνων ή πιθανώς μόλυνση. Τα παρακάτω είναι πράγματα που προκαλούν βλάβη στη δεξιά μέση:
1. Συμπτώματα της νεφροπάθειας
Τα συμπτώματα των πετρωμάτων στα νεφρά, λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος με επιπλοκές στα νεφρά, και νεφρική νόσο έχουν τα ίδια χαρακτηριστικά. Και οι δύο αυτές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν πόνο κάτω από τη μέση, μπορεί να συμβεί στα δεξιά ή στα αριστερά.
Τα συμπτώματα της νεφρικής νόσου συνήθως συνοδεύονται από πόνο κατά την ούρηση και τον εμετό. Ο πόνος κατά τη διάρκεια αυτής της ούρησης, γενικά οφείλεται σε λίθους (κρύσταλλα) νεφρών που μετακινούνται μέσω του ουρητήρα και τελικά εισέρχονται στο ανθρώπινο ουροποιητικό σύστημα. Η επίδραση της νεφρικής νόσου δεν προκαλεί σπάνια τον ορθό πόνο της μέσης, όπου ένας νεφρός βρίσκεται στην περιοχή.
2. Τεντωμένους μύες
Η πιο συνηθισμένη αιτία του δεξιού πόνος στη μέση οφείλεται στην ένταση των μυών. Οι έντονοι μύες μπορούν επίσης να προκληθούν από διαφορετικά πράγματα.
Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν, όταν ανεβάζετε κάτι που δεν βρίσκεται στη σωστή θέση του σώματος, κινήστε εσφαλμένα ή κάνετε μια λανθασμένη άσκηση. Μερικά από αυτά τα παραδείγματα σας επιτρέπουν να αισθανθείτε πόνο ή πόνο στη μέση, ειδικά στα δεξιά.
3. Εκφυλιστική νωτιαία νόσο
Αυτή η ασθένεια που εμφανίζεται στην ανθρώπινη σπονδυλική στήλη συμβαίνει συνήθως όταν τα οστά στην οσφυϊκή περιοχή (σπονδυλική στήλη) αρχίζουν να πορώνονται. Ίσως τον γνωρίζετε και με το όνομα "ασβεστοποίηση" οστών. Συνήθως πολλοί εμφανίζονται σε ηλικιωμένους ή μερικές φορές προκαλούνται από παχυσαρκία.
Γιατί παχυσαρκία, η ασβεστοποίηση του οστού θα συμβεί όταν η μεγαλύτερη πίεση στην άρθρωση, τόσο ευκολότερη η άρθρωση θα γίνει πιο εύθραυστη.
4. Σύνδρομο του οσφυϊκού δίσκου
Αυτός ο δεξιός κάτω πόνος στην πλάτη προκαλείται συχνά από ακατάλληλη στάση κατά την ανύψωση βαρών. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μειώσει τη λειτουργία του δίσκου χόνδρου πίσω από το σώμα.
Όταν το διάκενο δίσκου του χόνδρου στενεύει τότε το οστό θα ωθηθεί, προκαλώντας πίεση στα δεξιά ή στα αριστερά οστά ή τα νεύρα της πλάτης. Αν ένα νεύρο διαταραχθεί, η πλάτη ή η μέση σας θα αισθανθούν τσούξιμο, μούδιασμα και ακόμη και πόνο εύκολα.
5. Φλεγμονώδης νόσος της πυέλου
Πυελικές φλεγμονώδεις ασθένειες (PID) επίσης γνωστή ως ασθένεια φλεγμονή της πυέλου είναι η φλεγμονή που εμφανίζεται στο αναπαραγωγικό σύστημα και στο γυναικείο ουροποιητικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της μήτρας, των ωοθηκών, των φαλλοπειών και της ουρήθρας.
Το PID είναι μια κοινή αιτία πόνου στη δεξιά πλευρά της μέσης και της κοιλιάς στις γυναίκες. Αυτό προκαλείται από τα βακτήρια που μεταδίδονται μέσω της σεξουαλικής επαφής. Γενικά τα συμπτώματα του PID βιώνουν ανώμαλη κολπική έκκριση και αισθάνεται πόνο κατά την ούρηση.
6. Σκωληκοειδίτιδα
Αν έχετε πόνο στη δεξιά πλευρά της μέσης που διαρκεί αρκετές ημέρες, συνοδεύεται από απώλεια της όρεξης, ναυτία, εμετό και πυρετό, μπορεί να είναι σημάδισκωληκοειδίτιδα ή η ιατρική γλώσσα ονομάζεται σκωληκοειδίτιδα.
Το προσάρτημα είναι μια κατάσταση που συμβαίνει συχνά σε όλες τις ηλικίες. Αλλά οι περισσότερες από αυτές τις ασθένειες εμφανίζονται στην ηλικία των 10 έως 30 ετών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος που σχετίζεται με την σκωληκοειδίτιδα ξεκινά στην κορυφή γύρω από τον ομφαλό, στη συνέχεια εξαπλώνεται στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς για μία έως δύο ημέρες. Μερικοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σκωληκοειδίτιδα αισθάνονται τον πόνο στη δεξιά πλευρά που εγκαθιστά και αισθάνεται χειρότερη όταν μετακινείται.
5. Διαταραχές της χολής
Εάν η χοληδόχος κύστη κάποιου έχει φλεγμονή ή κράμπες, συνήθως προκαλεί πόνο που ακτινοβολεί στη μέση προκαλώντας πόνο στην κάτω πλάτη.
Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι που εμφανίζουν διαταραχές στη χολή τους αισθάνονται επίσης ναυτία ή ακόμα και εμετό όταν τρώνε. Γενικά οι πιο κοινές διαταραχές της χολής είναι οι χολόλιθοι και ο κολικός χολής.
6. Άλλες αιτίες που δεν είναι σοβαρές
Ο δεξιός πόνος στη μέση προκαλείται κυρίως από προβλήματα που δεν είναι σοβαρά και θα βελτιωθούν μόνοι τους. Κάποιες κακές συνήθειες μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη, όπως η θέση που κάθονται, στέκεστε, εργάζονται, λόγω ανύψωσης κάτι, κάπνισμα, αθλητικές δραστηριότητες, φαγητό, πόση και άγχος.
Επιπλέον, υπάρχουν ενδείξεις τραυματισμού, μυϊκής καταπόνησης, ισχιαλγίας, διαταραχής του νωτιαίου μυελού και πολλά άλλα μπορούν επίσης να προκαλέσουν το σωστό οσφυαλγία.
Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του ορθού πόνου στην πλάτη
Οι περισσότεροι οσφυϊκοί λίθοι σε ορισμένα μέρη θα εξαφανιστούν μόνοι τους, εκτός αν προκαλούνται από λοίμωξη ή πρόβλημα στα όργανα του σώματος. Είναι καλό να ελέγξετε τα παράπονα και τον πόνο σας στον γιατρό για να πάρετε τη σωστή διάγνωση. Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι και θεραπείες που μπορείτε να πάρετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε το δεξί σας πόνο στην πλάτη στο σπίτι:
1. Συμπίεση πάγου
Όταν αισθάνεστε τον σωστό πόνο στην πλάτη, καλό είναι να σταματήσετε πρώτα τις δραστηριότητες που γίνονται. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια συμπίεση με πάγο για να ανακουφίσετε τον πόνο και την ένταση στη μέση.
Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες για έως και 20 λεπτά στη φλεγόμενη μέση για να μειώσετε το πρήξιμο. Μετά από αυτό μπορείτε να απολαύσετε το σώμα σας ή να κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό που είναι χρήσιμο για να απελευθερώσετε την ένταση στη μέση.
2. Ανακούφιση πόνου
Ιατρική ΜΣΑΦ, όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη νατρίου μπορεί να ανακουφίσει τον οξύ οσφυαλγία. Μπορείτε να βρείτε μερικές ανακουφιστές πόνου εύκολα σε ένα φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το καταναλώνετε σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
Η χρήση υπερβολικών παυσίπονων μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Εάν ένας συνταγογραφικός ανακουφιστής πόνου δεν ανακουφίσει επίσης τον πόνο σας, ο γιατρός σας μπορεί να δώσει μεγαλύτερη δόση συνταγογραφούμενου φαρμάκου.
3. Τοπικά ανακουφιστικά πόνου
Εάν ο δεξιός κάτω πόνος στην πλάτη σας είναι ήπιος, μπορεί να βοηθήσει με τοπικά παυσίπονα. Μπορείτε να κολλήσετε το έμπλαστρο ή να εφαρμόσετε αλοιφή στην περιοχή που είναι οδυνηρή.
Αυτός ο τύπος παυσίπονου μπορεί εύκολα να βρεθεί σε πάγκους ή καταστήματα φαρμάκων χωρίς τη χρήση συνταγής.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει μυοχαλαρωτικά ως φάρμακο δεξιού πόνου στο δεξί άκρο, εάν η κατάσταση σας δεν βελτιωθεί. Τα μυοχαλαρωτικά χρησιμοποιούνται συνήθως σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα για πόνο στην πλάτη που σχετίζεται με μυϊκούς σπασμούς.
Αυτό το φάρμακο λειτουργεί κεντρικά στην οτά για να πει στον εγκέφαλό σας να χαλαρώνει δύσκαμπτους μύες. Μερικά κοινά μυοχαλαρωτικά φάρμακα περιλαμβάνουν μπακλοφένη, κυκλοβενζαπρίνη(Flexeril®), carisoprodol (Soma®) και eperison (Myonal®).
Δυστυχώς, τα μυοχαλαρωτικά φάρμακα μπορεί να σας προκαλέσουν ζάλη και υπνηλία. Συνεπώς, βεβαιωθείτε ότι δεν οδηγείτε ή δεν εκτελείτε άλλες δραστηριότητες που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση μετά τη λήψη αυτού του φαρμάκου.
4. Ενέσεις κορτιζόνης
Εάν τα διάφορα φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη που αναφέρθηκαν παραπάνω δεν βελτιώνουν την κατάστασή σας, ο γιατρός σας μπορεί να ενίει κορτιζόνη γύρω από το νωτιαίο μυελό σας. Οι ενέσεις κορτιζόνης συμβάλλουν στη μείωση της προσωρινής φλεγμονής γύρω από τις ρίζες των νεύρων.
5. Οπιοειδή
Τα οπιοειδή είναι ισχυρότερα παυσίπονα που χρησιμοποιούνται συνήθως για πιο έντονο πόνο. Αυτό το φάρμακο απαιτεί συνταγή από γιατρό και τακτική παρακολούθηση.
Το Opoid λειτουργεί παρεμποδίζοντας τους υποδοχείς του πόνου στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή. Περιλαμβάνονται ορισμένα παραδείγματα οπιοειδών μορφίνη, φεντανύλη, οξυκωδόνη και κωδεΐνη.
Η εξάρτηση από τα ναρκωτικά μπορεί να αναπτυχθεί εάν παίρνετε τακτικά οπιοειδή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνεπώς, μιλήστε στο γιατρό σας για το πώς μπορείτε να αποφύγετε αυτό.
Ένας άλλος φυσικός τρόπος αντιμετώπισης του σωστού πόνου στην πλάτη
1. Απορροφήστε το ζεστό νερό
Όταν λούζετε σε ζεστό νερό, τα έντονες νεύρα και οι μύες χαλαρώνουν ώστε να είστε πιο χαλαροί. Όχι μόνο αυτό, η κολύμβηση σε ζεστό νερό μπορεί επίσης να διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και να τονώσει την παραγωγή της ορμόνης ντοπαμίνης για την καταπολέμηση του στρες στο σώμα. Γι 'αυτό, το μούσκεμα σε ζεστό νερό μπορεί να είναι ένα φυτικό lumbago φάρμακο.
Για την παραδοσιακή οσφυαλγία, η λήψη 2-3 ωρών πριν πάτε για ύπνο μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι λουτρού για να στηρίξετε την πλάτη και τη μέση ενώ κολυμπάτε σε ζεστό νερό.
2. Κινούμενο ενεργά
Εάν είναι δυνατόν, τα άτομα με οσφυϊκή μοίρα ενθαρρύνονται να κινούνται πολύ σε σύγκριση με απλά να ξαπλώνουν. Ναι, οι ενεργές κινήσεις είναι στην πραγματικότητα το πιο παραδοσιακό φάρμακο του lumbago.
Δεν χρειάζεται να κάνετε βαριές και ακραίες κινήσεις, περπατώντας χαλαροί θα συμβάλλετε στη μείωση του σωστού πόνου στην πλάτη που αισθάνεστε. Εάν η κατάστασή σας είναι καλύτερη, κάνετε συνήθως αερόβια άσκηση, κολύμπι, ποδηλασία ή απλά περπατώντας στο πάρκο.
Το κλειδί για τη φυσική ιατρική lumbago είναι βασικά μόνο προσπαθεί να κινηθεί καθημερινά. Σταματήστε αμέσως τις δραστηριότητες που μπορούν να αυξήσουν τον πόνο, αλλά μην αποφύγετε διάφορες δραστηριότητες επειδή φοβάστε την ασθένεια.
3. Χρησιμοποιήστε χαμηλά τακούνια
Κατά τον πόνο στην πλάτη, αποφύγετε τη χρήση υψηλών τακουνιών για να μετακινηθείτε. Αντικαταστήστε τα ψηλά τακούνια σας με επίπεδη ή χαμηλή τακούνια (λιγότερο από 3 cm).
Αυτό συμβαίνει επειδή τα ψηλά τακούνια θα κάνουν την στάση σας ασταθής, αυξάνοντας ταυτόχρονα την πίεση στη μέση σας. Γι 'αυτό, μην υποτιμάτε αυτή τη μέθοδο ως φυσική θεραπεία για πόνο στην πλάτη.
4. Διατηρήστε μια ασφαλή θέση ύπνου για τη μέση
Όταν κοιμάστε, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, βεβαιώνοντας ότι το κεφάλι, οι ώμοι και οι γοφοί σας βρίσκονται σε αρμονία. Μια κακή κατάσταση ύπνου μπορεί να ασκήσει πίεση σε εκείνα τα μέρη που μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο στο πίσω μέρος της μέσης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στη θέση ύπνου ως παραδοσιακό φάρμακο για τον πόνο στην πλάτη που βιώνετε. Έτσι, τι είδους ύπνο είναι καλή όταν ο οσφυαλγία;
Ξαπλωμένη στην πλάτη σας με την πλάτη σας ευθεία στο κρεβάτι θεωρείται η καλύτερη θέση στον ύπνο για τον πόνο στην πλάτη. Επειδή η πλάτη βρίσκεται σε ευθεία θέση έτσι ώστε το σωματικό βάρος να μπορεί να υποστηρίζεται καλά ομοιόμορφα. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το γόνατο ως πρόσθετο στήριγμα έτσι ώστε η θέση του σώματος από το κεφάλι στα πόδια να είναι παράλληλη. Βοηθά επίσης το σώμα να διατηρήσει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θέση ύπνου πλάγια με ένα μαξιλάρι ή έναν ενισχυτή που μπαίνει ανάμεσα στα γόνατα. Το μαξιλάρι θα κρατήσει τους γοφούς, τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη σε καλύτερη θέση. Εάν συνηθίζετε να κοιμάστε με αγκαλιά ή μαξιλάρι, μπορείτε ακόμα να το χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα και να κρατήσετε την πλάτη σας στη σειρά.
Τρόφιμα που πρέπει να τρώγονται όταν ο πόνος στην πλάτη χτυπάει
Για να ανακτήσετε γρήγορα τον πόνο στην πλάτη, χρειάζεστε σωστή διατροφή. Πρέπει επίσης να επιλέξετε σωστά την πηγή της διατροφής. Λοιπόν, εδώ είναι μια λίστα των τροφίμων που μπορεί να είναι ένα φυσικό φάρμακο για τον πόνο στην πλάτη.
1. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Το κοτόπουλο, η γαλοπούλα και τα ψάρια περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ομοίως με άπαχο βόειο κρέας, αυγά και καρύδια. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα βοηθήσουν στη διαδικασία αποκατάστασης των μυών και των οστών σας, καθιστώντας το κατάλληλο για να χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο βοτάνων για την οσφυαλγία.
Ωστόσο, αν έχετε ειδικές συνθήκες υγείας όπως ουρική αρθρίτιδα ή υπέρταση, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ποια τροφική πηγή πρωτεΐνης είναι η ασφαλέστερη να παίρνετε ως βοτανική οσφυαλγία.
2. Οπωροκηπευτικά
Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά που είναι παχιά ή φωτεινά, δεν είναι ανοιχτά. Επειδή, τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε χρώμα γρηγορότερα αγώνα φλεγμονή στους μύες στο κάτω μέρος της πλάτης και της μέσης. Έτσι μπορείτε να φάτε τα καρότα, τα τεύτλα, τις γλυκοπατάτες, τα σταφύλια, τα ρόδια και το καρπούζι ως παραδοσιακό οσφυαλγία.
Επιπλέον, τα λαχανικά είναι υψηλά μαγνησίου επίσης καλό για τη χαλάρωση των μυών έτσι ώστε να μην αισθάνονται πολύ ένταση. Η επιλογή των φρούτων και των λαχανικών για άλλα φυτικά φάρμακα οσφυϊκής χώρας είναι το σπανάκι, το αβοκάντο και η μπανάνα.
3. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο
Το κάλιο λειτουργεί για να μειώσει το πρήξιμο, για παράδειγμα στους μυς της μέσης. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο που μπορείτε να καταναλώσετε ως φυσική θεραπεία για τον οσφυαλγία περιλαμβάνουν μπανάνες, ντομάτες, πατάτες και γιαούρτι.
4. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Ορισμένες μελέτες έχουν αποδείξει πότεu ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποτελεσματική για τη θεραπεία της μυϊκής φλεγμονής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σε θέση να ελέγχουν τις ανοσολογικές αντιδράσεις στο σώμα.
Έτσι, για να διατηρήσετε μυϊκή φλεγμονή στη μέση, αυξήστε καθημερινά την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Για τα φυσικά φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη, μπορείτε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες των λιπαρών οξέων ωμέγα-3 από σολομό, τόννο, σαρδέλες, αυγά και σόγια.
