Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Κρεμμύδι: 9 Οφέλη Για Τα Μαλλιά, Το Δέρμα & Την Υγεία
- Τα οφέλη του γιαουρτιού που δεν μπορείτε ποτέ να συνειδητοποιήσετε
- 1. Χαμηλώστε την αρτηριακή πίεση
- 2. Μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης
- 3. Αντικαταστήστε την ενέργεια μετά την άσκηση
- 4. Βοηθά το πεπτικό σύστημα πιο ομαλά
- 5. Διατήρηση της υγείας των οστών
- 6. Πηγή ορυκτών και βιταμινών
- 7. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- 8. Βοηθά να χάσετε βάρος
Ιατρικό βίντεο: Κρεμμύδι: 9 Οφέλη Για Τα Μαλλιά, Το Δέρμα & Την Υγεία
Το γιαούρτι είναι μια υψηλή πηγή τροφής τα προβιοτικά, τα καλά βακτήρια που διευκολύνουν την πέψη. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη από το γιαούρτι για την υγεία που είναι λυπηρό να χάσετε; Ελάτε να μάθετε όλες τις παρακάτω πληροφορίες.
Τα οφέλη του γιαουρτιού που δεν μπορείτε ποτέ να συνειδητοποιήσετε
1. Χαμηλώστε την αρτηριακή πίεση
Σύμφωνα με μια μελέτη από το WebMD, μια μελέτη έδειξε ότι οι ενήλικες που κατανάλωναν γιαούρτι με 2-3 μερίδες ημερησίως (ή περισσότερο) είχαν μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 50% σε σύγκριση με εκείνους που δεν έτρωγαν γιαούρτι καθόλου.
Τα οφέλη αυτού του γιαουρτιού προέρχονται από την περιεκτικότητα σε κάλιο που μπορεί να ξεπλένει το υπερβολικό νάτριο από το σώμα. Το νάτριο είναι ένα μέταλλο που παίζει ρόλο στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία βρίσκεται σε πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
2. Μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό μέταλλο που χρειάζεται και χρησιμοποιείται για την εκτέλεση διαφόρων λειτουργιών του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έλλειψη πρωτεϊνών σχετίζεται με διάφορα είδη διαταραχών, όπως η δυσκολία στη σκέψη καθαρά. τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια που είναι εύθραυστα. να χάσει τη μυϊκή μάζα. Η πρωτεΐνη δρα επίσης για να σταθεροποιήσει την αρτηριακή πίεση.
Ωστόσο, η ποσότητα πρωτεΐνης στο γιαούρτι μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τον τύπο του γιαουρτιού που τρώτε.Ελληνικό γιαούρτι είναι ο τύπος γιαουρτιού με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Σε 6 ουγγιέςελληνικό γιαούρτι περιείχε 15-20 γραμμάρια πρωτεΐνης, που ισοδυναμεί με 3 κιλά άπαχου κρέατος. Εν τω μεταξύ, το απλό γιαούρτι παράγει μόνο 9 γραμμάρια πρωτεΐνης.Επομένως, μην ξεχάσετε να ελέγξετε την ετικέτα διατροφικών πληροφοριών στη συσκευασία των τροφίμων που αγοράζετε, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού.
3. Αντικαταστήστε την ενέργεια μετά την άσκηση
Νιώστε πεινασμένοι μετά την άσκηση; Επιλέξτε γιαούρτι για να στηρίξετε το στομάχι σας και να σαρώσετε για υπερκατανάλωση μετά από άσκηση. Επειδή ο συνδυασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων στο γιαούρτι μπορεί να αντικαταστήσει την ενέργεια που αποστραγγίστηκε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν προστίθεται πίνοντας ένα ποτήρι νερό, η διαδικασία επανυδάτωσης στο σώμα σας θα επιστρέψει πιο γρήγορα.
4. Βοηθά το πεπτικό σύστημα πιο ομαλά
Τα οφέλη του γιαουρτιού αυτού δεν είναι πλέον αμφίβολα. Επειδή το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, καλά βακτήρια που βοηθούν να απαλλαγούμε από κακά βακτηρίδια που προκαλούν λοίμωξη στο έντερο, έτσι ώστε η πέψη σας να είναι πιο ομαλή.
5. Διατήρηση της υγείας των οστών
Σε γενικές γραμμές, το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο που απαιτείται για υγιή οστά και δόντια.
Λοιπόν, το γιαούρτι που καταναλώνει μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την οστεοπόρωση. Επειδή το γιαούρτι περιέχει ένα συνδυασμό ασβεστίου και βιταμίνης D που είναι χρήσιμο για την ενίσχυση των οστών σας. Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει καλύτερα το ασβέστιο.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μαρμαρά διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση γιαούρτι δεν θα διαβρώσει το σμάλτο. Επιπλέον, το γαλακτικό οξύ στο γιαούρτι λειτουργεί επίσης για να προστατεύει τα ούλα σας από τη μόλυνση.
6. Πηγή ορυκτών και βιταμινών
Το γιαούρτι εμπλουτίζεται από μια σύνθετη πρόσληψη βιταμίνης Β, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο, σίδηρο, σελήνιο και ψευδάργυρο. Το περιεχόμενο της βιταμίνης Β12 στο γιαούρτι είναι επίσης επωφελές για να βοηθήσει το νευρικό σας σύστημα να λειτουργήσει σωστά και να το προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις.
7. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Οι σειρές των βασικών ορυκτών και των θρεπτικών ουσιών στο γιαούρτι συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής Τ κυττάρων, ενός από τα λευκά αιμοσφαίρια στο σώμα που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση των ασθενειών. Απλά τρώτε τουλάχιστον 400 γραμμάρια γιαούρτι κάθε μέρα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βοηθήσετε στην καταπολέμηση λοιμώξεων και βακτηριδίων.
8. Βοηθά να χάσετε βάρος
Γιαούρτι συχνά ζητείται ως ένα υγιεινό σνακ που δεν θα σας κάνει λίπος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο συνδυασμός προβιοτικών, πρωτεϊνών και ασβεστίου πυροδοτεί την παραγωγή ορμόνων κατά των οστών, όπως GLP-1 και YY πεπτίδιο. Γι 'αυτό μπορείτε να γεμίσετε γρηγορότερα μετά την κατανάλωση του γιαουρτιού,έτσι δεν θα μπείτε στον πειρασμό να φάτε πάλι μέχρι το επόμενο γεύμα. Επιλέξτε ελληνικό γιαούρτι που αποδεδειγμένα είναι πιο πυκνό σε πρωτεΐνες.
Αλλά τα οφέλη του γιαουρτιού δεν σταματούν εκεί. Το γιαούρτι είναι επίσης γνωστό ότι εξισορροπεί τα επίπεδα χοληστερόλης και διατηρεί τη λειτουργία των μυών και του νευρικού σας συστήματος.
