Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife
- Ένα υγιεινό και νόστιμο μενού sojil για γρήγορο σπάσιμο
- 1. Λιαστές φρούτων
- 2. Κομπόστα μπανάνας χωρίς γάλα καρύδας
- 3. Μπουκάλια υγρού καρπού
- 4. Πουτίγκα φρούτων
- 5. Πάγος φρούτων
Ιατρικό βίντεο: Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife
Μπορείτε να εκπληρώσετε την πείνα και τη δίψα σας όταν σπάτε το γρήγορο σας, αλλά μην ξεχάσετε να διαλέξετε και να επιλέξετε τακίλι ή υγιεινά τρόφιμα για κατανάλωση. Μην συγχέετε για να καθορίσετε ποιο μενού θα είναι takjil iftar, επειδή μερικά από τα παρακάτω μενού είναι υγιεινά και καλά για το σώμα σας, πώς έρχεται. Ποια είναι τα υγιεινά μενού νηστείας;
Ένα υγιεινό και νόστιμο μενού sojil για γρήγορο σπάσιμο
Συνήθως, το φαγητό takjil αποτελείται από διάφορα είδη τροφίμων που κυριαρχούνται από τη γλυκύτητα. Δεν υπάρχει καμία απολύτως έκπληξη αν το σπάσιμο του γρήγορου είναι καλύτερο με γλυκά τρόφιμα ή ποτά, επειδή το σώμα μπορεί να πάρει αμέσως νέα ενέργεια από τη λήψη ζάχαρης. Αλλά, μην διαλέγετε μόνο το μενού takjil, γιατί πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο διατροφικό περιεχόμενο σε αυτό.
Λοιπόν, εδώ είναι μερικές υγιεινές επιλογές του μενού του φαγητού που μπορείτε να φάτε όταν σπάτε το γρήγορο.
1. Λιαστές φρούτων
Η γλυκύτητα ενός ποτηριού smoothies μπορεί να εξαλείψει αμέσως τη δίψα σας. Ναι, οι λουκουμάδες που συνήθως παρασκευάζονται από μείγμα γιαουρτιού ή γάλακτος με φρέσκα κομμάτια φρούτων είναι φυσικά υγιείς.
Εάν θέλετε υγιή smoothies, θα πρέπει να επιλέξετε γάλα ή γιαούρτι που περιέχει χαμηλά λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η γλυκύτητα που μπορείτε να πάρετε από τα φρούτα, πώς έρχεται. Χρειάζεται μόνο να προσθέσετε λίγη ζάχαρη ή ακόμη και να μην το χρειαστείτε. Έτσι μην ανησυχείτε ότι δεν έχει καλή γεύση.
Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό το πλήρες ποτό ως μενού για το τέχναρ iftar. Δεν χρειάζεστε πολλά, μόνο ένα φλυτζάνι θα αισθανθεί γεμάτο και η δίψα θα εξαφανιστεί. Ένα ποτήρι smoothies έχει περίπου 200-300 θερμίδες, ανάλογα με τα φρούτα και τον τύπο γάλακτος που χρησιμοποιείται. Θέλετε να το δοκιμάσετε; Δείτε διάφορες συνταγές εύκολης λείανσης εδώ.
2. Κομπόστα μπανάνας χωρίς γάλα καρύδας
Κανένα κομπότ όταν σπάει το γρήγορο σίγουρα δεν έχει ολοκληρωθεί. Για όσους από εσάς δεν σας αρέσει το γάλα καρύδας ή φοβάστε να φάτε κομπόστα εξαιτίας του περιεχομένου του γάλακτος καρύδας, μην ανησυχείτε, μπορείτε να το ξεπεράσετε, πραγματικά.
Το γάλα καρύδας που αναμιγνύεται με κομπόστα μπορείτε να το αντικαταστήσετε με γάλα. Το επιλεγμένο γάλα είναι βέβαια και γάλα που περιέχει χαμηλά λιπαρά ή αποβουτυρωμένο γάλα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ανακουφιστείτε επειδή δεν υπάρχει σκιά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Τότε τι γίνεται με τη ζάχαρη; Μπορείτε να αντικαταστήσετε την καφετιά ζάχαρη - η οποία είναι βασικά η ίδια με τη λευκή ζάχαρη - με τεχνητές θερμίδες χαμηλών θερμίδων. Τα τεχνητά γλυκαντικά θα διατηρήσουν την κομπόστα σας γλυκιά, αλλά ακόμα ασφαλή για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
3. Μπουκάλια υγρού καρπού
Λοιπόν, αν αυτό είναι σαν υγρό κύλινδρο άνοιξη γενικά, τα περιεχόμενα των κυλίνδρων άνοιξη αντικαθίστανται με φρούτα. Μπορείτε να γεμίσετε με ροκανίδια υγρής άνοιξης με διάφορα είδη φρούτων, όπως μάνγκο, φρούτα δράκων, ακτινίδιο, ανανά, φράουλες ή άλλα φρούτα.
Εάν θέλετε να είστε πρακτικοί και δεν θέλετε να έχετε μια διαδικασία μαγειρέματος, τότε μπορείτε να επιλέξετε τον τύπο ρολό ελατηρίου που μπορεί να καταναλωθεί αμέσως. Ωστόσο, μπορεί επίσης, πώς να το μαγειρέψετε με το ψήσιμο, έτσι δεν χρειάζεται να τη τηγανίζετε. Στη συνέχεια, στο τέλος προσθέστε σάλτσα λεμονιού αναμεμειγμένο με μέλι. Και όλα τα συστατικά και πώς να το κάνετε, μπορείτε να δείτε εδώ.
4. Πουτίγκα φρούτων
Ναι, το πουτίγκα φρούτων μπορεί επίσης να είναι ένα μενού συνδρομής στο γρήγορο μενού διακοπής. Αυτό το μενού μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή μενού εάν χρησιμοποιείτε ποικιλία φρούτων και λίγη ζάχαρη. Επιπλέον, για να μειώσετε το λίπος, μπορείτε επίσης να φτιάξετε fla ή "σάλτσα πουτίγκας" από γάλα με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
5. Πάγος φρούτων
Και το μενού iftar takjil είναι σχεδόν πάντα παρόντα κατά τη στιγμή της σπάσιμο του γρήγορου. Ναι, τα φρούτα πάγου μπορούν επίσης να αποδειχθούν υγιή, ξέρετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο έναν τύπο γλυκαντικού, για παράδειγμα όταν χρησιμοποιείτε σιρόπι, χωρίς να χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη σε αυτό. Ή αν θέλετε έναν εναλλακτικό αλλά υγιεινό, φρέσκο φρούτο πάγο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μίγμα νερού, χυμού λεμονιού και μέλι για τη σάλτσα.
Ενώ το περιεχόμενο, φυσικά επιλέγουν μια ποικιλία φρούτων με μια ποικιλία χρωμάτων. Όχι μόνο καθιστά τον πάγο φρούτων πιο ελκυστικό, αλλά θα πάρετε όλο και περισσότερες διαφορετικές θρεπτικές ουσίες από τους καρπούς πάγου.
