Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell
- Μια ποικιλία τρόπων αντιμετώπισης της πτώσης του peranakan εύκολα στο σπίτι
- 1. Πίνετε άφθονο νερό
- 2. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- 3. Αποφύγετε την ανύψωση βαριών αντικειμένων ή τη μεταφορά παιδιού
- 4. Γυμναστική Kegel
- 5. Κρατήστε το βάρος σας υγιές
- 6. Σταματήστε το κάπνισμα
Ιατρικό βίντεο: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell
Η πρόπτωση της φθίνουσας ή της μήτρας μπορεί να συμβεί σε κάθε γυναίκα. Η φθίνουσα περνακανάν εμφανίζεται όταν η μήτρα πέφτει στο κανάλι του κόλπου επειδή οι πυελικοί μύες που συγκρατούν τη μήτρα εξασθενούν. Το γενικό σύμπτωμα είναι να αισθάνεστε ότι υπάρχει μια διόγκωση ή μια αίσθηση στον κόλπο. Όταν το δοκιμάζετε, μην βιαστείτε πρώτα στον γιατρό. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των απογόνων που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο σπίτι. Τι είναι αυτό;
Μια ποικιλία τρόπων αντιμετώπισης της πτώσης του peranakan εύκολα στο σπίτι
Πριν δοκιμάσετε τρόπους αντιμετώπισης της κάθοδος παρακάτω, θα πρέπει πρώτα να εξετάσετε πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματα. Εάν μπορείτε ακόμα να μετακινήσετε ως συνήθως, παρόλο που αισθάνεστε λίγο άβολα, μπορείτε να το χειριστείτε στο σπίτι με:
1. Πίνετε άφθονο νερό
Δοκιμάστε να πιείτε πολύ νερό. Ναι! Το πόσιμο νερό μπορεί να είναι ένας από τους ευκολότερους, φθηνότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της ύφεσης.
Η κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα μπορεί να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα. Όταν έχετε δυσκοιλιότητα, συνήθως θα έχετε μεγαλύτερη δυσκολία να στραγγίξετε όταν αφανίζεστε. Αυτή η πίεση από τη διαδικασία της τάνυσης μπορεί να εξασθενήσει τους πυελικούς μύες και να επιδεινώσει τα συμπτώματα της πτώσης του peranakan.
Με το πόσιμο πολλά, το σκαμνί θα γίνει πιο μαλακό και πιο εύκολο να κατεβείτε στην αποχέτευση. Η αφαίμαξη γίνεται πιο ομαλή και βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της πτωτικής περιόδου του peranakan.
2. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην υπερνίκηση της μείωσης του peranakan. Ακριβώς όπως το νερό, οι ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της πτωτικής περιόδου του peranakan.
Παραδείγματα τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες που μπορείτε να καταναλώσετε περιλαμβάνουν καρύδια, δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα. Αν έχετε ήδη δυσκοιλιότητα, πρέπει να αποφύγετε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, για παράδειγμα τυρί, παγωτό, κρέας και γρήγορο φαγητό.
3. Αποφύγετε την ανύψωση βαριών αντικειμένων ή τη μεταφορά παιδιού
Η μεταφορά ενός παιδιού ή ενός εγγονιού που είναι ακόμη παιδί μπορεί να είναι σε θέση να δώσει τη δική σας ευτυχία. Αλλά αν έχετε πρόβλημα στο peranakan, καλό είναι να το αποφύγετε.
Παρόλο που το βάρος του παιδιού σας ή του εγγονό σας τείνει να είναι ήπιο, η πίεση από το βάρος του παιδιού μπορεί να καταστείλει τους μυς του πυελικού σας εδάφους. Ειδικά εάν πρέπει να μετακινήσετε ή να σηκώσετε βαριά αντικείμενα μόνο.
Όχι μόνο από τα βαριά αντικείμενα, δεν συνιστάται επίσης να σταθείτε για πολύ καιρό. Ορισμένες γυναίκες τείνουν να αισθάνονται περισσότερη πίεση στους πυελικούς μύες τους όταν μένουν πάρα πολύ.
4. Γυμναστική Kegel
Η γυμναστική Kegel είναι ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης των φυλών σας που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ενισχύσετε τους αδύναμους πυελικούς μύες.
Όσο ισχυρότεροι είναι οι πυελικοί μύες, τόσο περισσότερο αποφεύγετε την πιθανότητα να πέσει η μήτρα. Τα ενοχλητικά συμπτώματα του peranakan μπορούν επίσης να μειωθούν αργά. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να κινηθείτε πιο άνετα όπως και πριν.
Για αρχάριους, προσπαθήστε να σφίξετε τους μυς του πυελικού εδάφους, όπως όταν σταματάτε την ούρηση. Κρατήστε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε τους πυελικούς μυς σας για πέντε δευτερόλεπτα.
Μπορεί να αισθάνεστε άβολα ή δύσκολα να κάνετε ασκήσεις Kegel στην αρχή. Ωστόσο, αν συνηθίσετε, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel για 10 δευτερόλεπτα ενώ σφίγγετε και χαλαρώνετε τους πυελικούς μύες. Επαναλάβετε αυτή τη μέθοδο σε τρία σύνολα έτσι ώστε η πυκνότητα του πυελικού εδάφους να είναι πιο βέλτιστη.
Ζητήστε βοήθειαπροσωπικός εκπαιδευτήςγια να σας βοηθήσει. Με την πάροδο του χρόνου, θα συνηθίσετε να το κάνετε οποτεδήποτε και οπουδήποτε, είτε χαλαρώνετε στον καναπέ ή ακόμα και στο γραφείο.
5. Κρατήστε το βάρος σας υγιές
Οι γυναίκες που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι τείνουν να κινδυνεύουν να πάρουν χαμηλότερο peranakan από τις γυναίκες που έχουν κανονικό βάρος. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος ιδανικό διαχειρίζοντας τη διατροφή σας και την άσκηση. Αυτό αποσκοπεί στη μείωση των συμπτωμάτων της αντίληψης της περνακανάνης ύφεσης.
6. Σταματήστε το κάπνισμα
Αν έχετε συνήθεια καπνίσματος, σταματήστε το συντομότερο δυνατό. Επειδή το κάπνισμα μπορεί να αποδυναμώσει τους ιστούς γύρω από τους πυελικούς μύες. Ως αποτέλεσμα, η μήτρα γίνεται πιο εύκολη να πέσει κάτω και να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Εάν τα συμπτώματά σας για το peranakan είναι σοβαρά για να σας δυσκολευτούν να μετακινηθείτε, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να πάρετε τη σωστή θεραπεία.
