Περιεχόμενα:
- Πώς βελτιώνετε την αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης;
- 1. Αρκετά για σίδηρο και ωμέγα-3 κάθε μέρα
- 2. Δώστε προσοχή στις διατροφικές σας συνήθειες
- 3. Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε τους καπνούς
- 4. Επαρκής πρόσληψη νερού και τακτική άσκηση το πρωί
- 5. Αποφύγετε τις έντονες οσμές και τις συντηρητικές τροφές
Τα αποτελέσματα της γήρανσης όχι μόνο αλλάζουν τη φυσική εμφάνιση, αλλά και τη λειτουργία των πέντε αισθήσεων σας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να υποτιμήσετε αυτήν την αλλαγή. Η αίσθηση της όσφρησης που άρχισε να μυρίζει λιγότερο έντονα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο γνωστικών διαταραχών του εγκεφάλου, όπως η άνοια ή η νόσος του Alzheimer. Εν τω μεταξύ, τα μειωμένα αισθήματα γεύσης μπορούν να προκαλέσουν απώλεια της ικανότητας να διακρίνουν τη γεύση και την υφή των τροφίμων που μπορεί τελικά να επηρεάσουν τις διατροφικές συνήθειες και τις συνθήκες υγείας του σώματος.
Εκτός από την αύξηση της ηλικίας, ο πόνος μπορεί επίσης να εμποδίσει τη λειτουργία της μύτης και του στόματος για να δοκιμάσει τα τρόφιμα. Όταν αντιμετωπίζετε φλεγμονή ή μόλυνση, τα επίπεδα της πρωτεΐνης TNF-α στο σώμα θα αυξηθούν για την καταπολέμηση της νόσου. Αυξημένα επίπεδα αυτής της πρωτεΐνης προκαλούν παρεμβολές στη λειτουργία της γλώσσας που κάνει ό, τι τρώτε ή πίνετε αισθάνεστε πιο πικρά από το συνηθισμένο. Όταν η γρίπη ή η ρινική καταρροή, η μύτη επίσης μπλοκάρει από την μύτη, καθιστώντας την λιγότερο αιχμηρή για να μυρίσει.
Πώς βελτιώνετε την αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης;
Η μειωμένη ικανότητα της αίσθησης της οσμής και της γεύσης μπορεί να είναι κακό για να εντοπίσετε τον κίνδυνο. Δεν μπορείτε να διακρίνετε τη διακεκομμένη τροφή ή τις διαρροές αερίου μυρωδιάς.
Λοιπόν, έτσι ώστε η μύτη και η γλώσσα σας να παραμένουν υγιείς και να λειτουργούν πάντα καλά, ας ακολουθήσουμε τις παρακάτω συμβουλές.
1. Αρκετά για σίδηρο και ωμέγα-3 κάθε μέρα
Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, η διατροφική πρόσληψη της καθημερινής μας τροφής μπορεί να υποστηρίξει την καλή λειτουργία των πέντε αισθήσεων σας. Ειδικά ο σίδηρος βοηθά στην ενίσχυση της λειτουργίας της μύτης ώστε να μυρίζει τις οσμές, ενώ το ωμέγα-3 διατηρεί τη λειτουργία της γλώσσας για να εντοπίσει τις υφές των τροφίμων και να διακρίνει τη γεύση.
Μπορείτε να πάρετε την πρόσληψη αυτών των δύο σημαντικών ορυκτών από διάφορα είδη λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα. κοχύλια · άπαχο βόειο κρέας. φασόλια · και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι ή τα χόρτα μουστάρδας.
2. Δώστε προσοχή στις διατροφικές σας συνήθειες
Όχι μόνο οι επιλογές φαγητού, οι διατροφικές σας συνήθειες πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη. Οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία της μύτης και της γλώσσας.
Τώρα για να ακονίσετε τις λειτουργίες αυτών των δύο αισθήσεων, βεβαιωθείτε ότι τρώτε όταν η μύτη σας λειτουργεί πολύ καλά, δηλαδή όταν είστε πεινασμένοι. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε το άρωμα του φαγητού πρώτα πριν αρχίσετε να το φάτε και να το απορροφήσετε από όπου προέρχεται το άρωμα. Για παράδειγμα, μαντέψτε, το άρωμα προέρχεται από το κύμινο ή το κουρκούμη;
Στη συνέχεια, όταν τρώτε, σιγά-σιγά μασήστε ήρεμα, ώστε η γλώσσα σας να αναγνωρίσει καλύτερα την υφή και τη γεύση του φαγητού. Αποφύγετε τρόφιμα που είναι πολύ ζεστά ή πολύ κρύα.
3. Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε τους καπνούς
Το κάπνισμα είναι μια συνήθεια που βλάπτει τον εαυτό σας (επίσης και άλλοι, φυσικά!). Το κάπνισμα σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ασθένεια των ούλων, πληγές καρκίνου και άλλες ασθένειες που μπορούν να παρεμβαίνουν στη λειτουργία της γλώσσας σας.
Επιπλέον, ο καπνός τσιγάρων μπορεί επίσης να διαταράξει την απόδοση των υποδοχέων στη μύτη και τη γλώσσα. Μακροπρόθεσμα, το οσφρητικό νεύρο πίσω από τη μύτη ως μυρωδιά μπορεί να υποστεί μόνιμη βλάβη.
Εκτός από τον καπνό τσιγάρων, πρέπει επίσης να αποφύγετε τον καπνό των οχημάτων. Μείνετε μακριά από τους ανθρώπους που καπνίζουν και χρησιμοποιείτε πάντα μια μάσκα μύτης όταν ταξιδεύετε έξω.
4. Επαρκής πρόσληψη νερού και τακτική άσκηση το πρωί
Πίνετε άφθονο νερό, αποτρέποντάς σας από την αφυδάτωση που χαρακτηρίζεται από ξηροστομία. Χωρίς αρκετό σάλιο, η γλώσσα δεν μπορεί να λειτουργήσει καλά για γεύση τροφής.
Επίσης συνηθίστε να κάνετε απλά αθλήματα, όπως περπάτημα χαλαρό, γρήγορο περπάτημα, ή τρέξιμο για 30 λεπτά κάθε μέρα. Θα ήταν καλύτερο να γίνει το πρωί. Η πρωινή άσκηση σας δίνει μια πιο φρέσκια και καθαρότερη παροχή αέρα, η οποία βοηθά στη διατήρηση της καλής λειτουργίας της μύτης στον αναπνευστικό αέρα.
5. Αποφύγετε τις έντονες οσμές και τις συντηρητικές τροφές
Η μυρωδιά μιας πικάντικης μυρωδιάς, όπως η μυρωδιά των σκουπιδιών, του αρώματος ή ενός σπρέι εξοντωτή εντόμων, μπορεί να επηρεάσει την υγεία της μύτης σας. Η παρατεταμένη οσμή μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς πονοκεφάλους, ζάλη και ναυτία. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να αναπνεύσετε ένα πιο καταπραϋντικό άρωμα, όπως το πετρέλαιο ή το λάδι αρωματοθεραπείας κανέλας, το οποίο μπορεί να αυξήσει τη νευρική διέγερση της μύτης για να είναι πιο έντονη.
Επίσης, μειώστε τις συντηρητικές τροφές που περιέχουν επιπλέον αλάτι και ζάχαρη. Εάν είστε εξοικειωμένοι με την κατανάλωση αυτού του είδους τροφής, η γλώσσα σας σίγουρα δεν θα είναι σε θέση να ανιχνεύσει τρόφιμα που είναι πραγματικά πολύ αλμυρά ή πολύ γλυκά. Τα τρόφιμα που είναι πολύ αλμυρά ή γλυκά κάνουν επίσης το στόμα σας να διψαστεί και να στεγνώσει εύκολα.
