Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ροφήματα που καθαρίζουν το συκώτι
- Τι είναι ένα μούρο goji;
- Οφέλη των μούρων goji για την υγεία
- 1. Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
- 2. Βοηθά να χάσετε βάρος
- 3. Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
- 4. Αποτρέψτε την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων
- 5. Εφέ αντιγήρανσης
Ιατρικό βίντεο: Ροφήματα που καθαρίζουν το συκώτι
Τον τελευταίο καιρό έχετε ακούσει τα μούρα goji. Συχνά, αυτός ο καρπός χρησιμοποιείται για την ομορφιά. Ωστόσο, περισσότερο από αυτό αποδεικνύεται ότι τα μούρα goji ωφελούν τη συνολική υγεία σας. Θέλετε να μάθετε ποια είναι τα οφέλη των μούρων goji για την υγεία; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Τι είναι ένα μούρο goji;
Αυτός ο καρπός έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για περισσότερα από 2000 χρόνια. Τα μούρα Goji έχουν γλυκιά γεύση. Συνήθως αυτό το φρούτο τρώγεται απευθείας ή παρασκευάζεται ως χυμός ή τσάι βοτάνων. Ή, τα μούρα goji μπορούν επίσης να εξαχθούν, να γίνουν σε σκόνη και δισκία.
Τα μούρα Goji περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β2, βιταμίνη C, σίδηρο, σελήνιο, κάλιο, ψευδάργυρο και χαλκό. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι τα μούρα goji περιέχουν επίσης υψηλά ειδικά αντιοξειδωτικά, τα οποία ονομάζονται Πολυσακχαρίτες Lycium barbarum. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν το σώμα από την καταστροφή των κυττάρων εξαιτίας των ελεύθερων ριζών, έτσι ώστε να βελτιωθεί η συνολική υγεία σας.
Οφέλη των μούρων goji για την υγεία
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι τα μούρα goji μπορούν να σας προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μερικά από τα οφέλη των καρπών goji για την υγεία είναι:
1. Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Ναι, τα μούρα goji μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσίας, ώστε το σώμα να είναι καλύτερα σε θέση να καταπολεμήσει την ασθένεια. Τα μούρα Goji βρέθηκαν να αυξάνουν τα λεμφοκύτταρα, τα λευκά αιμοσφαίρια που είναι υπεύθυνα για την προστασία του σώματος από βακτήρια και ιούς. Μια μελέτη με 60 υγιείς ενήλικες έδειξε ότι η κατανάλωση 100 ml χυμού φρούτων goji κάθε μέρα για 30 ημέρες μπορεί να βελτιώσει την ανοσοποιητική λειτουργία.
2. Βοηθά να χάσετε βάρος
Τα μούρα Goji μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με διάφορους τρόπους. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες σε μούρα goji μπορεί να σας κάνει να νιώσετε γεμάτος περισσότερο, ώστε να τρώτε λιγότερα. Οι ίνες στο μούρο goji μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της όρεξης.
Επιπλέον, τα μούρα goji έχουν επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, οπότε η απελευθέρωση της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος συμβαίνει πιο αργά, αφού τρώτε ένα μούρο goji. Αυτό σας κάνει επίσης πιο ικανό να ελέγχετε την κορεσμό και την όρεξη. Τα μούρα Goji είναι επίσης σε θέση να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αυξάνοντας το ρυθμό μεταβολισμού σας, ώστε το σώμα σας να μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες.
3. Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Τα μούρα Goji μπορούν να βοηθήσουν να μειωθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να μειωθεί η αντίσταση στην ινσουλίνη, να αυξηθεί η ανεκτικότητα σε ζάχαρη και να βελτιωθούν τα κύτταρα που βοηθούν στην παραγωγή ινσουλίνης Η επίδραση του μούρου Goji στο σάκχαρο του αίματος αποδίδεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικό στο μούρο goji. Η έρευνα δείχνει ότι ο χυμός Goji Berry μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη αυξάνοντας την απορρόφηση γλυκόζης στα κύτταρα και αυξάνοντας την έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας.
4. Αποτρέψτε την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων
Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στα μούρα goji μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι επιδράσεις των αναστολέων όγκων από τα μούρα goji μπορεί να οφείλονται στην ικανότητα του μούρου Goji να αυξήσει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών και να μειώσει τα επίπεδα φλεγμονής κυτοκίνης στο αίμα.
5. Εφέ αντιγήρανσης
Τα μούρα Goji πιστεύεται επίσης ότι εμποδίζουν τη γήρανση. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλά καλλυντικά προϊόντα προσθέτουν τα μούρα goji σε αυτά. Η περιεκτικότητα των αντιοξειδωτικών στο μούρο Goji (ιδιαίτερα η ζεαξανθίνη) μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη των κυττάρων κολλαγόνου στο δέρμα λόγω των ελεύθερων ριζών, ώστε να σας βοηθήσει να καθυστερήσετε τη διαδικασία γήρανσης. Το αντιοξειδωτικό περιεχόμενο στα μούρα goji μπορεί επίσης να προστατεύσει την υγεία των ματιών σας.
