Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)
- Τα οφέλη από την ιδανική στάση της υγείας σας
- 1. Ομαλή αναπνοή
- 2. Να γίνει πιο εστιασμένη
- 3. Μειώνοντας τους πονοκεφάλους
- 4. Μειώνει τους πόνους και τους πόνους στις αρθρώσεις
- 5. Μειώνει το άγχος
Ιατρικό βίντεο: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)
Η βελτίωση της στάσης του σώματος δεν δικαιολογεί απλώς τη θέση του σώματος σας όταν κάνετε μια κίνηση. Ωστόσο, γίνεται μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Επειδή η ιδανική στάση έχει επιρροή στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Περίεργα ποια είναι τα οφέλη από την ιδανική στάση του σώματος; Εξετάστε την ακόλουθη αναθεώρηση.
Τα οφέλη από την ιδανική στάση της υγείας σας
Η στάση του σώματος είναι η θέση όταν κάνετε διάφορες κινήσεις, όπως κάθονται, ξαπλώνουν, στέκονται, τρέχουν και πολλά άλλα. Όταν έχετε μια καλή και ιδανική στάση, το βάρος και η ένταση δίνεται σε λιγότερους μύες και συνδέσμους.
Αντίθετα, εάν η στάση του σώματος είναι κακή τότε θα δοθεί μεγαλύτερη πίεση στους μύες και τους συνδέσμους. Αυτό θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία αν δεν βελτιώσετε τη στάση σας.
Τα παρακάτω οφέλη από την ιδανική στάση της υγείας σας.
1. Ομαλή αναπνοή
Η καλή στάση κάνει την αναπνοή σας πιο ομαλή. Να στέκεστε ή να κάθεστε με τη σωστή στάση, επιτρέποντας στους πνεύμονες να πάρουν περισσότερο οξυγόνο περίπου 30 τοις εκατό.
Επιπλέον, το διάφραγμα και οι νευρώσεις είναι υπό πίεση, έτσι ώστε να είναι πιο αποτελεσματικές στη ρύθμιση της ροής οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα σε όλο το σώμα
Ενώ αν η στάση κάμπτεται όταν κάθεται, η ροή αέρα εμποδίζεται. Επειδή το διάφραγμα παίρνει μεγαλύτερη πίεση και οι νευρώσεις γίνονται στενότερες παρέχοντας χώρο κυκλοφορίας αέρα.
Λοιπόν, αν συμβεί αυτό, η πρόσληψη οξυγόνου που πρέπει να πάρει μειώνεται. Αν παραμείνει ανεξέλεγκτη, τα κύτταρα και οι ιστοί μπορεί να στερηθούν οξυγόνο και τελικά θα υπάρξουν σωματικές δυσλειτουργίες.
2. Να γίνει πιο εστιασμένη
Μια καλή στάση μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή, έχει επίσης επίδραση στον εγκέφαλό σας. Όταν το οξυγόνο εκπληρώνεται σωστά, κάνει τον εγκέφαλο να εργάζεται πιο αποτελεσματικά, έτσι εσείς είστε πιο εστιασμένοι.
Κατά τη διάρκεια της βραδιάς, η αντοχή και η εστίασή σας συνήθως μειώνονται. Αρχίζετε να νιώθετε υπνηλία και χασμουρητό. Αυτό είναι πράγματι ένα σημάδι ότι το σώμα στερείται οξυγόνου. Έτσι, εάν η στάση σας είναι καλή, εισέρχεται περισσότερο οξυγόνο, τότε θα είστε πιο εστιασμένος ακόμα και αν είναι αργά το απόγευμα.
3. Μειώνοντας τους πονοκεφάλους
Εάν αισθάνεστε συχνά πονοκεφάλους έντασης, η κακή στάση του σώματος μπορεί να είναι η αιτία. Αυτός ο πονοκέφαλος προκαλεί πίεση γύρω από το μέτωπο ή το πίσω μέρος του κεφαλιού και του λαιμού.
Η Alynn Dukart, φυσιοθεραπευτής και γυμναστήριο στην κλινική Mayo, εξήγησε ότι οι πονοκέφαλοι έντασης συνήθως προκαλούνται από ένταση στους μύες του αυχένα, στους άνω μυς της πλάτης και στους μυς της γνάθου και ένας από τους μηχανισμούς που προκαλούν είναι η στάση του κεφαλιού και του ώμου, καθίστε.
Για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πονοκέφαλο, βεβαιωθείτε ότι έχετε αλλάξει τη θέση του σώματος σας, εξισώνοντας τον επάνω ώμο και τα αυτιά σε μια παράλληλη θέση. Στη συνέχεια, μασάζ απαλά την περιοχή γύρω από το πίσω μέρος του αυτιού στον επάνω ώμο. Τεντώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας κρατώντας τα χέρια σας. Αυτό σας βοηθά να μειώσετε την ένταση στους μυς.
4. Μειώνει τους πόνους και τους πόνους στις αρθρώσεις
Η κακή στάση του σώματος προκαλεί πίεση στους αρθρώσεις και τους μύες γύρω του. Αυτή η πίεση με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει πόνο, πόνο ή ακόμα και τραυματισμό.
Συνήθως οι πόνοι και οι πόνοι συνήθως εμφανίζονται γύρω από το λαιμό, τους ώμους, την πλάτη ή τους γοφούς. Οι κακές ορθές στάσεις και το λάθος περπάτημα μπορεί να προκαλέσουν τενοντίτιδα και κνησμό.
Επομένως, για να μην αισθανθείτε επώδυνη και οδυνηρή στις αρθρώσεις, πρέπει να βελτιώσετε τη στάση σας. Αυτές οι ενέργειες μπορούν να ισιώσουν και να ισορροπήσουν τους μυς και να μειώσουν την πίεση στις αρθρώσεις που συχνά προκαλούν τραυματισμό.
5. Μειώνει το άγχος
Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Ώκλαντ διαπίστωσε ότι η καθισμένη σε όρθια θέση μπορεί να μειώσει το άγχος και να αυξήσει το ηθικό, ενώ κάθεται σε μια κάμψη μπορεί να προκαλέσει πλήξη, υπνηλία, νευρικότητα, αλλά και φόβο.
Οι ερευνητές συμφωνούν ότι η σωστή διόρθωση της θέσης του σώματος μπορεί να επηρεάσει πολλά πράγματα στο σώμα, όπως οι ορμόνες και οι λειτουργίες του νευρικού συστήματος που αλλάζουν τις διαθέσεις και αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.
