Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How we'll become cyborgs and extend human potential | Hugh Herr
- Γιατί τα μάτια είναι κουρασμένα μετά από παρατεταμένη χρήση στον υπολογιστή;
- Συμπτώματα των κουρασμένων ματιών
- Πώς να αποφύγετε τις οφθαλμικές βλάβες που οφείλονται σε έναν υπολογιστή
- Κάντε την οθόνη του υπολογιστή σας "φιλική"
- Αλλάξτε το περιβάλλον εργασίας σας
- Μη δουλεύετε μόνο!
- Εκτελέστε μια μικρή θεραπεία στα μάτια
Ιατρικό βίντεο: How we'll become cyborgs and extend human potential | Hugh Herr
Στην εποχή των όλο και πιο ραγδαίων τεχνολογικών εξελίξεων, όλο και περισσότερο εξαρτάται από αυτές τις τεχνολογίες. Σήμερα, κάθε μέρα, είμαστε όλο και πιο αδιάσπαστα από το smartphone όνομα ή τον υπολογιστή, είτε επιτραπέζιο είτε φορητό υπολογιστή, για να πραγματοποιήσουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες.
Σίγουρα γνωρίζετε ότι η χρήση περισσότερων από 5 ωρών μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή δεν είναι υγιής. Επιπλέον, αν η εργασία σας απαιτεί να αναβοσβήνει στην οθόνη του υπολογιστή για έως και 9 ώρες την ημέρα! Το μάτι μπορεί να αρρωστήσει ή να γίνει πολύ κουρασμένο.
Τα μάτια είναι κουρασμένα ή η παραμόρφωση των ματιών οφείλεται σε υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα μπροστά από τον υπολογιστή. Συχνά συμπτώματα κόπωσης των ματιών είναι συνήθως κόπωση, φαγούρα και τα μάτια αισθάνονται ζεστά. Τα κουρασμένα μάτια σπάνια γίνονται μια σοβαρή κατάσταση, παρόλο που είναι πολύ ενοχλητικό για σας.
Μερικές φορές τα κουρασμένα μάτια γίνονται ένα σημάδι ορισμένων συνθηκών που μπορεί να απαιτούν ιατρική περίθαλψη. Εάν τα κουρασμένα μάτια είναι παρατεταμένα, μπορείτε να πάτε στο γιατρό σας για θεραπεία. Μην αγνοείτε τα κουρασμένα μάτια που δεν θεραπεύονται, επειδή αυτό μπορεί να σχετίζεται με πονοκεφάλους ή προβλήματα ματιών, όπως διπλή όραση, μέχρι σημαντικές αλλαγές στην όρασή σας.
Γιατί τα μάτια είναι κουρασμένα μετά από παρατεταμένη χρήση στον υπολογιστή;
Τα μάτια κουρασμένοι επειδή πάρα πολύ καιρό μπροστά από τον υπολογιστή είναι συνήθως αναφέρεται ως σύνδρομο ορατότητας υπολογιστή ή σύνδρομο ηλεκτρονικής όρασης. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει το 50% -90% των εργαζομένων που εργάζονται με υπολογιστές. Ουάου, πολλά! Στην πραγματικότητα, περίπου 10 εκατομμύρια άνθρωποι πραγματοποιούν εξετάσεις ματιών κάθε χρόνο που σχετίζονται σύνδρομο ηλεκτρονικής όρασης αυτό.
Πολύ μακρύ μπροστά από τον υπολογιστή, αλλά και σε άλλες ψηφιακές συσκευές, που μας κάνουν να αναβοσβήνει λιγότερο. Γενικά κάποιος αναβοσβήνει 18 φορές το λεπτό. Αναβοσβήνοντας φυσικά θα το κάνουμεανανεωμένη τα μάτια μας. Μια μελέτη λέει ότι κάποιος που χρησιμοποιεί υπολογιστή ή άλλη ψηφιακή συσκευή αναβοσβήνει μόνο 9 φορές το λεπτό, δηλαδή μόνο το μισό από το συνηθισμένο. Ως αποτέλεσμα, τα μάτια γίνονται ξηρά, κουρασμένα, φαγούρα και ζεστά.
Συμπτώματα των κουρασμένων ματιών
Σε γενικές γραμμές, τα συμπτώματα των ματιών είναι κουρασμένα, και συγκεκριμένα:
- Ερεθισμός των ματιών ή ένταση
- Είναι δύσκολο να εστιάσεις
- Ξηρά ή υγρό μάτι
- Διπλή όραση ή θαμπάδα
- Αυξημένη ευαισθησία στο φως
- Πόνος στο λαιμό, στους ώμους ή στην πλάτη
Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να μειώσουν την ημερήσια παραγωγικότητα σας, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας. Αλλά όταν κοιμάστε, τα μάτια μπορούν να ξεκουραστούν και να πάρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να μπορέσουν να δουλέψουν και πάλι αύριο. Η έλλειψη ύπνου σημαίνει επέκταση του ερεθισμού των κουρασμένων ματιών σας.
Πώς να αποφύγετε τις οφθαλμικές βλάβες που οφείλονται σε έναν υπολογιστή
Τα παρατεταμένα κουρασμένα μάτια μπορούν να βλάψουν την όραση και να παρεμποδίσουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Για να αποφευχθεί είναι πραγματικά πολύ εύκολο. Αλλάζετε απλά τις συνήθειες δραστηριότητας ή την εργασία σας στο γραφείο ή στο περιβάλλον σας.
Υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε από το National Eye Institute, την Πρόληψη της Τυφλότητας και το Get Eye Smart, και συγκεκριμένα:
Κάντε την οθόνη του υπολογιστή σας "φιλική"
- Βάλτε μια οθόνη υπολογιστή περίπου 50-66 cm μακριά από τα μάτια σας.
- Καθαρίστε τη σκόνη και τα δακτυλικά αποτυπώματα από την οθόνη. Οι λεκέδες στην οθόνη μπορούν να μειώσουν την αντίθεση και να αυξήσουν το φως και την αντανάκλαση.
- Επιλέξτε μια οθόνη που μπορεί να κλίνει και να περιστραφεί.
- Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φίλτρο φωτός στην οθόνη σας.
Αλλάξτε το περιβάλλον εργασίας σας
- Ρυθμίστε το φωτισμό του δωματίου, ώστε να μην είναι πολύ φωτεινό, πολύ σκοτεινό ή υπάρχει ανάκλαση φωτός στην οθόνη του υπολογιστή.
- Χρησιμοποιήστε ένα κάθισμα με ρυθμιζόμενο ύψος.
Μη δουλεύετε μόνο!
- Δοκιμάστε τον κανόνα 20-20-20! Κάθε 20 λεπτά, τι είναι κάτι που είναι 20 πόδια (περίπου 6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα.
- Εγκαταστήστε μια σημείωση που λέει "Αναβοσβήνει!" Στον υπολογιστή σας, οπότε μην ξεχνάτε.
- Ρυθμίστε τα τακτικά διαλείμματα και κρατήστε μακριά προσωρινά τον υπολογιστή.
Εκτελέστε μια μικρή θεραπεία στα μάτια
- Συμπιέστε τα κουρασμένα ή ξηρά μάτια σας με μια ζεστή πετσέτα (όταν τα μάτια σας είναι κλειστά).
- Χρησιμοποιήστε οφθαλμικές σταγόνες για να ανανεώσετε τα μάτια σας όταν αισθάνονται ξηρά.
- Για να αποφύγετε τα ξηρά μάτια κατά την εργασία σε εσωτερικούς χώρους, χρησιμοποιήστε καθαριστικά αέρα για να φιλτράρετε τη σκόνη και να αυξήσετε την υγρασία.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Μάθετε περισσότερα για τον καρκίνο των ματιών του αμφιβληστροειδούς
- Επιπλοκές του διαβήτη στο μάτι: διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια
- Το multitasking δεν είναι καλό για τον εγκέφαλο
