Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- Οδηγός για γρήγορη εκτέλεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- 1. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό ή τη μαία σας
- 2. Υποχρεωτικό φαγητό όταν οι έγκυες γυναίκες νηστεύουν
- 3. Οδηγός για δραστηριότητες κατά τη νηστεία
- Πότε πρέπει οι έγκυες γυναίκες να ακυρώσουν τη νηστεία;
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Η υποχρεωτική νηστεία είναι μια υπηρεσία που μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο μία φορά το χρόνο. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί μουσουλμάνοι δεν θέλουν να χάσουν αυτή την ευκαιρία να λατρεύουν, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών. Παρόλο που οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται πολλή τροφή για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού τους, οι υγιείς έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να επιτρέπεται να επιταχύνουν. Πώς τρέχετε γρήγορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οδηγός για γρήγορη εκτέλεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι εύκολο πράγμα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει πραγματικά να δώσουν προσοχή στη διατροφή που καταναλώνουν. Μην αφήσετε τη νηστεία να μειώσει πραγματικά την υγεία της μητέρας και του μωρού. Η ευκαιρία να φάει όταν σπάει γρήγορα και αυγή πρέπει να χρησιμοποιηθεί πραγματικά από τις έγκυες γυναίκες για να φάει πολλά ποικίλα τρόφιμα σε μια προσπάθεια να ανταποκριθούν στις διατροφικές τους ανάγκες.
1. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό ή τη μαία σας
Πριν από τη νηστεία, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ζητήστε από το γιατρό σας εάν η κατάστασή σας σας επιτρέπει να πάτε γρήγορα; Ο γιατρός σας θα εξετάσει την κατάσταση της υγείας σας και το στάδιο της εγκυμοσύνης σας για να διαπιστώσει εάν το σώμα σας είναι σε θέση να επιταχύνει ή όχι. Οι έγκυες γυναίκες με επιπλοκές στην υγεία, όπως ο διαβήτης κύησης και η αναιμία, μπορεί να μην συνιστούν να τρέχουν γρήγορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Υποχρεωτικό φαγητό όταν οι έγκυες γυναίκες νηστεύουν
Με βάση μια μελέτη που δημοσίευσε το Ιράν Journal of Pediatrics το 2010, οι έγκυες γυναίκες που έχουν νηστεία με κατάλληλη διατροφή δεν προκαλούν επιπτώσεις στην εμβρυϊκή ανάπτυξη της μήτρας και του χρόνου γέννησης. Η μελέτη αυτή έδειξε επίσης ότι οι έγκυες γυναίκες που νηστεύοντο στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είχαν 1,5 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να αποκτήσουν ένα μικρό παιδί βάρους από ό, τι οι μητέρες που δεν έσπευσαν.
Ως εκ τούτου, πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην πρόσληψη σας για να ικανοποιήσετε τις διατροφικές ανάγκες κατά τη διάρκεια νηστείας. Μερικά πράγματα που μπορεί να σας βοηθήσουν στη νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:
- Βεβαιωθείτε ότι στο πιάτο σας υπάρχουν πηγές υδατανθράκων (ρύζι, χυλοπίτες, πατάτες), ζωικές πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας, κοτόπουλο), φυτικές πρωτεΐνες (tofu, tempeh, φασόλια) και λαχανικά.
- Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα, για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνες και ανόργανες ουσίες, ιδιαίτερα σε σίδηρο, φολικό οξύ, βιταμίνη Α, ασβέστιο και άλλα.
- Μειώστε τα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα ζάχαρης. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να σας κάνουν να γεμίζετε γρήγορα, αλλά και να σας κάνει να πεινάτε ταχύτερα στη συνέχεια. Συνήθως τα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα ζάχαρης επίσης δεν περιέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
- Αυξήστε την πρόσληψη υγρών, το νερό είναι το καλύτερο. Μπορείτε επίσης να το πάρετε από γάλα και χυμό φρούτων, που περιέχει επίσης πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
- Μειώστε την κατανάλωση καφέ, τσαγιού και αναψυκτικών για να διατηρήσετε την ενυδάτωση του σώματός σας κατά τη νηστεία. Αντίθετα, η κατανάλωση μικρού νερού καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ενυδάτωσης και να αποτρέψει την κόπωση κατά τη νηστεία.
3. Οδηγός για δραστηριότητες κατά τη νηστεία
Προσπαθήστε να μειώσετε τη δραστηριότητά σας κατά τη διάρκεια της νηστείας, ώστε να μην αισθανθείτε κόπωση. Η ανάπαυση μερικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας σας βοηθά να διατηρείτε την ενέργεια κατά τη διάρκεια νηστείας. Αποφύγετε να πηγαίνετε έξω όταν ο καιρός είναι ζεστός. Μην κάνετε βαριές δραστηριότητες και ασκείστε κατά τη διάρκεια της νηστείας σας βοηθά να τρέχετε γρήγορα ομαλά.
Πότε πρέπει οι έγκυες γυναίκες να ακυρώσουν τη νηστεία;
Η ικανότητα των εγκύων να εκτελούν νηστεία μπορεί να διαφέρει. Κατά προτίμηση, μην πιέζετε τον εαυτό σας γρήγορα, αν αισθανθείτε ανίκανος. Αυτό θα έχει αρνητική επίδραση σε εσάς και το έμβρυό σας. Μόνο εσείς γνωρίζετε εάν είστε ισχυροί ή μην τρώτε και πίνετε όλη την ημέρα ενώ είστε νηστικοί. Εάν αισθάνεστε ήδη ισχυρή (αδυναμία, ζάλη, θέλετε να εξασθενήσετε), θα πρέπει να ακυρώσετε τη νηστεία σας.
Εάν παρουσιάσετε κάτι τέτοιο κατά τη διάρκεια νηστείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.
- Το βάρος σας δεν αυξάνεται ή μειώνεται
- Αισθανθείτε πολύ διψασμένος, σπάνια ούρηση και σκοτεινότερα ούρα (σημάδια αφυδάτωσης)
- Έχει πονοκέφαλο ή πυρετό
- Έχουν ναυτία και έμετο
