Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Αν αγαπάς τη μπανάνα διάβασε αυτά τα 10 σοκαριστικα πράγματα! Το 5ο είναι το καλύτερο
- Τρόφιμα όταν η διάρροια συνιστάται για κατανάλωση
- Μικρό φαγητό
- Προβιοτικά
- Λαχανικά που δεν είναι αέρια
- Πλιγούρι βρώμης
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αν αγαπάς τη μπανάνα διάβασε αυτά τα 10 σοκαριστικα πράγματα! Το 5ο είναι το καλύτερο
Ο καθένας έχει βιώσει διάρροια τουλάχιστον μία ή δύο φορές το χρόνο. Η διάρροια μπορεί να συμβεί για μέρες ή περισσότερο, η οποία μπορεί μερικές φορές να εξαφανιστεί μόνη της. Η διάρροια μπορεί να διαταράξει πολύ τις δραστηριότητές σας. Λοιπόν, είναι καλή ιδέα να καταναλώνετε διάφορους τύπους υγιεινών τροφών για να φτάσετε καλά όπως συνήθως. Τι τρόφιμα μπορείτε να φάτε όταν έχετε διάρροια; Ελέγξτε την απάντηση σε αυτό το άρθρο.
Τρόφιμα όταν η διάρροια συνιστάται για κατανάλωση
Όταν διάρροιες ή στη διαδικασία αποκατάστασης, πρέπει να τρώτε τρόφιμα που είναι εύκολα αφομοιώσιμα και που μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση νερού από τα κόπρανα. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που είναι ασφαλή και καλά για τη διάρροια.
Μικρό φαγητό
Όταν η διάρροια, δώστε προσοχή στο φαγητό που τρώτε είναι σημαντικό για να βοηθήσετε τη διαδικασία αποκατάστασης να τρέξει γρηγορότερα. Ένα τρόφιμο όταν συνιστάται διάρροια είναι ηλιόλουστα τρόφιμα, όπως μπανάνες, ρύζι, ψωμί και μήλα. Αυτά τα άγευστα τρόφιμα δεν θα επιδεινώσουν το πεπτικό σύστημα και επίσης θα βοηθήσουν να σφίξετε το σκαμνί.
Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνονται επίσης στη διατροφή BRAT, η οποία σημαίνει μπανάνα, ρύζι (ρύζι), applesauce (applesauce, δηλαδή λιωμένα αλλά όχι juiced μήλα) και τοστ (τοστ).
Η δίαιτα BRAT είναι ένας τύπος δίαιτας που περιορίζει την κατανάλωση με τρόφιμα που έχουν πυκνή αλλά εύκολα ραφιναρισμένη ίνα, καθιστώντας την καλή για τα πεπτικά όργανα ακόμα και αν είναι φλεγμονή.
Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό να ξεπεράσουν τη διάρροια σας την πρώτη μέρα.
Προβιοτικά
Τα προβιοτικά τρόφιμα, όπως το γιαούρτι και το κεφίρ, μπορούν να βοηθήσουν σε ορισμένες περιπτώσεις. Ωστόσο, σε μερικές περιπτώσεις τα προβιοτικά μπορεί να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα εάν είναι υπερβολικά.
Τα προβιοτικά βοηθούν στην πέψη αυξάνοντας την ισορροπία των καλών και κακών βακτηρίων στο έντερο. Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα, επομένως μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε πηγές προβιοτικών μη γαλακτοκομικών προϊόντων.
Λαχανικά που δεν είναι αέρια
Όταν κάνετε διάρροια, ενθαρρύνεστε να τρώτε λαχανικά για να ξαναγεμίζετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χάνονται όταν αφαιρείτε υπερβολικά. Μερικά παραδείγματα καλών λαχανικών που καταναλώνονται όταν η διάρροια είναι καρότα, πράσινα φασόλια, τεύτλα και ιαπωνικό αγγούρι.
Πλιγούρι βρώμης
Oatmeal μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή για τη διάρροια για σας. Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε διαλυτές ίνες που μπορούν να σκληρύνουν τα περιττώματα. Όταν διάρροιες, μπορείτε να συνδυάσετε πλιγούρι βρώμης με φέτες μπανάνας στην κορυφή για να μειώσετε περαιτέρω τα συμπτώματα.
