Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Borneo Death Blow - full documentary
- Ασφαλείς συμβουλές για την αποφυγή εγκαύματος κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων
- 1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ή καπέλο
- 2. Πάρτε καταφύγιο σε συγκεκριμένες ώρες
- 3. Πάρτε ορισμένες βιταμίνες
- 5. Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
Ιατρικό βίντεο: Borneo Death Blow - full documentary
Η ζωή στο ύπαιθρο μπορεί να κάνει το δέρμα ηλιακό έγκαυμα αν δεν είστε προσεκτικοί. Τελικά, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επικίνδυνου καρκίνου του δέρματος.Ωστόσο, η αποφυγή του ήλιου δεν είναι μια καλή λύση καθόλου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ελέγξετε για να αποφύγετε τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος όταν είστε απασχολημένοι με δραστηριότητες.
Ασφαλείς συμβουλές για την αποφυγή εγκαύματος κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων
Η επαρκής έκθεση στο ηλιακό φως εξακολουθεί να είναι σχετικά ασφαλής, ακόμη και ευεργετική. Η βιταμίνη D, την οποία παράγει το σώμα σας από την έκθεση στον ήλιο, είναι πολύ απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των οστών. Το φως του ήλιου μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μελανώματος ή του καρκίνου του δέρματος. Η βιταμίνη D από το φως του ήλιου μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Ωστόσο, έχετε ζεσταθεί για πολύ καιρό εάν το δέρμα σας έχει μετατραπεί σε λίγο κοκκινωπό χρώμα (εάν το δέρμα σας είναι καφέ) ή ανοιχτό ροζ (αν είστε λευκό ή χλωμό).
Έτσι, για να αποφύγετε τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, ρίξτε μια ματιά στις ακόλουθες οδηγίες:
1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ή καπέλο
Η ηλιοθεραπεία είναι πράγματι χρήσιμη, αλλά όχι πολύ μεγάλη. Εάν η δραστηριότητα ή η εργασία σας απαιτεί να θερμαίνετε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, φοράτε ένα ειδικό αντηλιακό για το πρόσωπο και για το σώμα.
Το αντηλιακό μπορεί να αποτρέψει την καύση του ηλιακού εγκαύματος, αποτρέποντας παράλληλα τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Βεβαιωθείτε ότι το αντηλιακό σας έχει SPF τουλάχιστον 30 και λέει "Broad Spectrum" που μπορεί να σας προστατεύσει από την ακτινοβολία UVA και UVB. Στην ιδανική περίπτωση, το αντηλιακό θα πρέπει να εφαρμόζεται και πάλι κάθε δύο ώρες ή όσο το δυνατόν συχνότερα αν ιδρώνετε πολύ ή από το νερό (για παράδειγμα, όταν κολυμπάτε)
Για να είστε πιο ασφαλείς, μπορείτε να προστατέψετε ένα πρόσωπο που είναι εκτεθειμένο στο ηλιακό φως με ένα καπέλο με ευρεία άκρη.
2. Πάρτε καταφύγιο σε συγκεκριμένες ώρες
Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (WHO), πρέπει μόνο να κάνετε ηλιοθεραπεία τουλάχιστον 5 με 15 λεπτά στα χέρια, τα χέρια και το πρόσωπό σας, για δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα χωρίς να χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Ο συνιστώμενος χρόνος ηλιοθεραπείας για την περιοχή της Ινδονησίας είναι από τις 10πμ έως τις 2μμ.
Περιορίστε όταν το σώμα εκτίθεται στο φως του ήλιου, ειδικά μεταξύ 10 π.μ. και μέχρι 4 μ.μ. Εκτός αυτού του χρόνου, καταφύγετε στη σκιά, χρησιμοποιήστε μια ομπρέλα ή σταματήστε σε ένα δροσερό, κλειστό μέρος.Αν είστε ζεστός για μεγάλο χρονικό διάστημα, προστατεύστε τον εαυτό σας με μακριά μανίκια και καπέλο.
3. Πάρτε ορισμένες βιταμίνες
Επίσης, εξετάστε τη λήψη ορισμένων βιταμινών, ένα από τα οποία είναιασταξανθίνη για να πάρει επιπλέον προστασία από το ηλιακό έγκαυμα. Η ασταξανθίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό (καθώς και χρωστική ουσία) που παράγεται από άλγη νερού για να ανταποκρίνεται στο υπεριώδες φως.
Συνήθως, χρειάζεται καθημερινή κατανάλωση για αρκετές εβδομάδες έως ότου οι ιστοί του σώματος σας κάνουν αρκετά απορρόφηση και είναι έτοιμοι να παρέχουν προστασία από το να εκτίθενται σε ηλιακό φως
5. Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών που περιέχουν φυσικά αντιοξειδωτικά είναι μια άλλη χρήσιμη στρατηγική για την προστασία από τον κίνδυνο εγκαυμάτων. Φρέσκα λαχανικά και φρούτα παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσουν την ισορροπία των ωμέγα-6 και ωμέγα-3 στο δέρμα, που είναι η πρώτη σας προστασία από το φως του ήλιου.
Τα λαχανικά παρέχουν επίσης πολλά χρήσιμα αντιοξειδωτικά για τον οργανισμό που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούνται από το φως του ήλιου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει γήρανση και καρκίνο του δέρματος.
