4 σημαντικοί πυλώνες στην αντιμετώπιση του διαβήτη

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: Τι πρέπει να τρώει ένας διαβητικός;
  
• ΠΗΛΙΟ 1 - Γνώση του σακχαρώδη διαβήτη
  
• ΠΥΛΗ 2 - Μια ισορροπημένη διατροφή
  
• ΠΕΛΑΤΗΣ 3 - Κινούμενο ενεργά
  
• 1. Καθημερινή σωματική δραστηριότητα
  
• 2. Ψυχαγωγικές δραστηριότητες
  
• 3. Αποφύγετε καθιστικές δραστηριότητες
  
• ΠΥΛΗ 4 - Ακολουθήστε τη θεραπεία σας
  

Ιατρικό βίντεο: Τι πρέπει να τρώει ένας διαβητικός;

Ο διαβήτης είναι πλέον ένα πολύπλοκο πρόβλημα υγείας για την παγκόσμια κοινότητα. Ο διαβήτης προκαλεί πολλές ασθένειες, όπως καταρράκτη, τύφλωση, στεφανιαία νόσο, ακόμη και εγκεφαλικά επεισόδια. Σύμφωνα με την Βασική έρευνα για την υγεία του 2013 (RISKESDAS), η αύξηση του αριθμού των διαβητικών στην Ινδονησία αυξάνεται, από το αρχικό 1,1% το 2007 σε 2,1% το 2013. Ο ΠΟΥ προβλέπει επίσης αύξηση του αριθμού των ατόμων με DM στην Ινδονησία από 8,4 εκατ. το 2000 σε περίπου 21,3 εκατ. το 2030.

Η αντιμετώπιση του σακχαρώδους διαβήτη απαιτεί μακρύ και συνεχή χρόνο. Αυτό γίνεται για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα έτσι ώστε ο διαβήτης να μην αναπτύσσεται σε άλλες ασθένειες. Ως εκ τούτου, απαιτείται συνεργασία από πολλά μέρη, συμπεριλαμβανομένων των πασχόντων, των οικογενειών, των ιατρών και άλλων εμπειρογνωμόνων. Η ινδονησιακή ένωση ενδοκρινολογίας (PERKENI) αναφέρει ότι υπάρχουν τουλάχιστον 4 επιτυχημένοι πυλώνες για τη θεραπεία του σακχαρώδους διαβήτη. Ποιες είναι οι 4 πυλώνες; Ας ακολουθήσουμε την εξήγηση παρακάτω.

ΠΗΛΙΟ 1 - Γνώση του σακχαρώδη διαβήτη

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 (DM) έχει 2 τύπους, δηλαδή τον σακχαρώδη διαβήτη λόγω συγγενούς διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2. Ο διαβήτης τύπου 2 γενικά συμβαίνει λόγω των τρόπων ζωής και της συμπεριφοράς, ιδιαίτερα της διατροφής και της έλλειψης δραστηριότητας. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιγότερη δραστικότητα προκαλεί στο άτομο σακχαρώδη διαβήτη 2. Η γνώση του σακχαρώδους διαβήτη, οι διαδικασίες για τη λήψη φαρμάκων, τα διατροφικά πρότυπα, οι επιπλοκές και τα σημάδια έκτακτης ανάγκης πρέπει να έχουν οι ασθενείς και οι οικογένειες. Είναι καλό να έχουμε μια "αστυνομία DM" στην οικογένεια. Η αστυνομία DM χρησιμεύει να υπενθυμίζει στους ασθενείς να διατηρούν μια καλή διατροφή. Επιπλέον, η ύπαρξη της αστυνομίας διατροφής μπορεί να υποστηρίξει τους πάσχοντες να οδηγήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Η γνώση της ανεξάρτητης παρακολούθησης της γλυκόζης αίματος πρέπει να διδάσκεται. Η παρακολούθηση της στάθμης της γλυκόζης στο αίμα μπορεί να γίνει ανεξάρτητα, αφού λάβει ειδική εκπαίδευση από γιατρό. Στη συνέχεια, ο ασθενής διδάσκεται να κάνει ένα ημερολόγιο παρακολούθησης της γλυκόζης στο αίμα μαζί με σημεία και συμπτώματα υπογλυκαιμίας (πτώση της γλυκόζης στο αίμα) και συμπτώματα υπεργλυκαιμίας (αύξηση της γλυκόζης στο αίμα) και πώς να τα θεραπεύσει. Από αυτό το ημερολόγιο, οι γιατροί συνήθως καθορίζουν την καλύτερη θεραπεία για κάθε ασθενή.

ΠΥΛΗ 2 - Μια ισορροπημένη διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για την επιτυχή αντιμετώπιση του σακχαρώδους διαβήτη. Ακόμη και όταν διαγιγνώσκονται με διαβήτη, οι γιατροί συνήθως δεν παρέχουν άμεσα φαρμακευτική θεραπεία. Η ρύθμιση της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας πραγματοποιείται για 2-4 εβδομάδες. Εάν αυτά τα δύο πράγματα δεν επαρκούν για να ελέγξουν τη γλυκόζη του αίματος, τότε ο γιατρός παρέχει φαρμακευτική θεραπεία.

Μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι δύσκολη. Η κατανάλωση που καταναλώνεται πρέπει να είναι σύμφωνη με τις ανάγκες του σώματος. Πρέπει να αποφεύγεται το γρήγορο φαγητό. Ακολουθούν οι διαδικασίες για μια ισορροπημένη διατροφή για τους διαβητικούς που συνέστησαν το PERKENI:

• Οι συνιστώμενοι υδατάνθρακες είναι 45-65% της συνολικής πρόσληψης ενέργειας. Προγραμματίστε ένα κανονικό γεύμα τρεις φορές την ημέρα για να παρέχετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Αν χρειαστεί, μπορεί να παρασχεθεί φρούτο ως σνακ ως μέρος των καθημερινών αναγκών σε θερμίδες.
• Η συνιστώμενη πρόσληψη λίπους είναι περίπου 20-25% των θερμιδικών αναγκών. Δεν συνιστάται πρόσληψη λιπών άνω του 30%. Η συνιστώμενη πρόσληψη χοληστερόλης είναι <200 mg / ημέρα.
• Η συνιστώμενη πρωτεΐνη είναι 10-20% της συνολικής πρόσληψης ενέργειας σε μια ημέρα. Ωστόσο, η πρωτεΐνη μπορεί να είναι περιορισμένη στους διαβητικούς που έχουν υποστεί επιπλοκές από νεφρική ανεπάρκεια. Αυτό είναι έτσι ώστε η πρωτεΐνη που καταναλώνεται να μην επιβαρύνει τα νεφρά. Μια καλή πηγή πρωτεΐνης προέρχεται από φυτά όπως ξηρούς καρπούς και προϊόντα της θάλασσας όπως τα ψάρια, οι γαρίδες και τα οστρακοειδή.

ΠΕΛΑΤΗΣ 3 - Κινούμενο ενεργά

Η ενεργός συμμετοχή είναι ο τρίτος πυλώνας επιτυχίας για τη θεραπεία του σακχαρώδους διαβήτη. Η σωματική άσκηση είναι πολύ σημαντική για να κάνετε τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, για 30 λεπτά. Τώρα, ποιες είναι οι φυσικές δραστηριότητες για τους διαβητικούς;

1. Καθημερινή σωματική δραστηριότητα

Με συνήθεια σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορούν επίσης να ελεγχθούν. Για παράδειγμα, περιορίζοντας τη χρήση μηχανοκίνητων οχημάτων και επιλέγοντας να περπατούν ενεργά. Έτσι, ακόμη και όταν βρίσκεστε σε ένα γραφείο ή κατάστημα, αποφύγετε τη χρήση ανελκυστήρων και ανεβαίνετε ενεργά στις σκάλες.

2. Ψυχαγωγικές δραστηριότητες

Οι ψυχαγωγικές δραστηριότητες είναι δραστηριότητες υψηλής έντασης που πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια των διακοπών, συνήθως με τη μορφή αθλητισμού. Για τους διαβητικούς, καλή άσκηση είναι αερόβια, όπως γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία και κολύμπι. Ωστόσο, αν οι συνθήκες είναι αρκετά ικανοποιητικές και δεν υπάρχουν επιπλοκές, τα ομαδικά αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και το βόλεϊ μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή.

3. Αποφύγετε καθιστικές δραστηριότητες

Οι καθιστικές δραστηριότητες είναι δραστηριότητες που απαιτούν λίγη ενέργεια. Με τη στενή έννοια είναι μια τεμπέληλη δραστηριότητα. Έτσι, αποφύγετε αυτή τη μορφή δραστηριότητας. Για παράδειγμα, βλέποντας τηλεόραση, χρησιμοποιώντας το διαδίκτυο για μεγάλο χρονικό διάστημα και παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή.

ΠΥΛΗ 4 - Ακολουθήστε τη θεραπεία σας

Μερικές φορές η διατροφή και η σωματική άσκηση δεν ελέγχουν επαρκώς τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν ορισμένα φάρμακα για τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο φυσιολογικό. Ακολουθήστε το πρόγραμμα και τη διαδικασία λήψης του φαρμάκου. Εάν πάρετε μια ένεση ινσουλίνης, πρέπει επίσης να το υπακούσετε. Μάθετε σχετικά με τις επιδράσεις της χρήσης ναρκωτικών μπορεί να σας βοηθήσει εάν εμφανιστεί διαβήτης που απειλεί τη ζωή.

Με αυτούς τους 4 πυλώνες επιτυχίας, τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη μπορούν να βελτιώσουν καλύτερα την ποιότητα ζωής τους. Καλή τύχη.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• Συμβουλές για τη φροντίδα για τα έλκη ποδιών σε άτομα με διαβήτη
• 4 πράγματα που πρέπει να κάνετε εάν έχετε διαβήτη
• Ο διαβήτης μειώνει πραγματικά την αρσενική γονιμότητα;