Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες.
- Αιτίες των πονοκεφάλων νηστείας
- 1. Αφυδάτωση
- 2. Υπογλυκαιμία
- 3. Καφεΐνη "Sakau"
- 4. Αλλαγές στις μορφές ύπνου
- Το Cata εξαλείφει τους πονοκεφάλους κατά τη νηστεία
- 1. Φως μασάζ
- 2. Ψυχρή συμπίεση
- 3. Αποφύγετε την υπερβολική λάμψη
Ιατρικό βίντεο: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες.
Πολλοί άνθρωποι που μεταφέρουν γρήγορα στο Ραμαζανίρ ισχυρίζονται ότι αντιμετωπίζουν σοβαρούς πονοκεφάλους όταν νηστεύουν όλη την ημέρα. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που αισθάνονται μόνο έναν επαναλαμβανόμενο πονοκέφαλο κατά τη νηστεία. Τι προκαλεί πονοκεφάλους κατά τη νηστεία; Πώς να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους τόσο νηστεία παραμένει ομαλή; Μην ανησυχείτε, οι πονοκέφαλοι κατά τη νηστεία μπορούν να ξεπεραστούν εύκολα, πραγματικά. Δείτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω.
Αιτίες των πονοκεφάλων νηστείας
Σε όλους, η αιτία των πονοκεφάλων κατά τη νηστεία μπορεί να διαφέρει. Αυτό εξαρτάται από τη φυσική σας κατάσταση και πόσο σοβαρός είναι ο πονοκέφαλος. Ακολουθούν τέσσερις δυνατότητες.
1. Αφυδάτωση
Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό όταν σπάτε γρήγορα μέχρι το ξημέρωμα, κινδυνεύετε να έχετε αφυδατωθεί. Η αφυδάτωση ή η έλλειψη υγρού προκαλεί συρρίκνωση του όγκου του εγκεφάλου και μη λήψη επαρκούς οξυγόνου. Ως αποτέλεσμα, η επένδυση του εγκεφάλου στέλνει σήματα πόνου σε όλα τα μέρη του εγκεφάλου.
Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης, εκτός από τον πονοκέφαλο, είναι η αδυναμία, οι μυϊκές κράμπες, η δυσκολία συγκέντρωσης, τα παχιά ή σκοτεινά ούρα και το πολύ ξηρό δέρμα για να λερωθεί ή να ξεφλουδιστεί.
2. Υπογλυκαιμία
Η υπογλυκαιμία είναι μια κατάσταση υγείας στην οποία τα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) στο σώμα σας πέφτουν δραματικά. Η γλυκόζη απαιτείται από τον εγκέφαλο ως πηγή ενέργειας για να λειτουργήσει όπως συνήθως. Έτσι, όταν δεν τρώτε και πίνετε τίποτα για ώρες, το σώμα σας που στερείται γλυκόζης δεν μπορεί να αντλεί αίμα στον εγκέφαλο.
Αυτό προκαλεί πονοκεφάλους, ζάλη, ναυτία και το μυαλό γίνεται ζαλισμένο. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, τα άτομα με υπογλυκαιμία μπορεί να χάσουν τη συνείδηση (λιποθυμία).
3. Καφεΐνη "Sakau"
Είστε καθημερινά εξαρτημένος από την καφεΐνη; Αν δεν μπορείτε να περάσετε μόνο μια μέρα χωρίς καφέ μερικά φλιτζάνια, οι πονοκέφαλοι κατά τη νηστεία μπορεί να οφείλονται σε συμπτώματα απόσυρσης από την καφεΐνη. Όταν το νηστεία σίγουρα δεν μπορείτε να πιείτε τόσο καφέ όσο συνήθως ή ακόμα και να μην πίνετε καθόλου καφέ. Υπάρχει επίσης κίνδυνος να εμφανίσετε συμπτώματα απόσυρσης από την καφεΐνη.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, αδυναμία, ναυτία, άγχος, άγχος, δυσκολία συγκέντρωσης. Τα συμπτώματα απόσυρσης της καφεΐνης μπορεί να διαρκέσουν από μια μέρα σε δύο μήνες. Εξαρτάται από το πόσο συχνά καταναλώνετε καφεϊνούχα ποτά.
4. Αλλαγές στις μορφές ύπνου
Στο Ραμαζάνι, μπορεί να αντιμετωπίσετε αλλαγές στα μοτίβα ύπνου, επειδή πρέπει να σηκωθείτε νωρίς για sahur. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αποβάλλεται ο ύπνος ή να αλλάζει το βιολογικό ρολόι. Αυτός ο κίνδυνος προκαλεί πονοκεφάλους.
Ο λόγος, η έρευνα από το κρατικό πανεπιστήμιο του Μισσούρι αποδεικνύει ότι η έλλειψη ύπνου θα αυξήσει την παραγωγή ορισμένων τύπων πρωτεϊνών στον εγκέφαλο. Αυτή η πρωτεΐνη ενεργοποιεί μια νευρική αντίδραση που προκαλεί πονοκεφάλους.
Το Cata εξαλείφει τους πονοκεφάλους κατά τη νηστεία
Οι πονοκέφαλοι όταν η νηστεία σίγουρα αισθάνεται πολύ ενοχλητική. Ωστόσο, μην ανησυχείτε. Εδώ είναι συμβουλές για την ανακούφιση των πονοκεφάλων που είναι ασφαλή όταν νηστεία.
1. Φως μασάζ
Η ελαφριά μασάζ στο πρόσωπο και το κεφάλι σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Ξεκινήστε κάνοντας μια κυκλική κίνηση με τα δάχτυλά σας, και από τα δύο ζυγωματικά σας. Στη συνέχεια σύρετε αργά το δάχτυλό σας προς τα πάνω, που βρίσκεται στο εξωτερικό των ματιών σας. Συνεχίστε μέχρι να συναντηθούν τα δάχτυλά σας στο μέσο του μέτωπου.
2. Ψυχρή συμπίεση
Προετοιμάστε παγάκια και τυλίξτε με ένα μαλακό πανί. Στη συνέχεια, προσαρμόστε την κρύα συμπίεση στην επηρεασμένη κεφαλή. Σύμφωνα με νευρολόγο από την Κλινική Πονοκέφαλου του Μίτσιγκαν, ο Δρ. Edmund Messina, οι κρύες κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής των νεύρων ή των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο.
3. Αποφύγετε την υπερβολική λάμψη
Το φως από έναν υπολογιστή ή ένα παράθυρο που είναι υπερβολικά λαμπερό μπορεί να κάνει τα μάτια κουρασμένα, έτσι ώστε το κεφάλι να αρρωσταίνει. Έτσι, αποφύγετε το φως που είναι υπερβολικά εκθαμβωτικό πρώτα. Μπορείτε να κλείσετε την κουρτίνα ή να μειώσετε τις ρυθμίσεις φωτισμού στην οθόνη του υπολογιστή ή smartphone Εσείς.
