Περιεχόμενα:
- Νωπά φρούτα smoothies συνταγές που μπορούν να λευκάνουν το δέρμα από το εσωτερικό
- 1. Αλεσμένο αγγούρι
- 2. Smoothie kale-βατόμουρα
- 3. Μανγκο-φράουλα smoothies
- 4. Τροπικά φρούτα smoothies με νερό καρύδας
- 5. Φράουλα-μπανάνα smoothies
Έχοντας υγιές, ακτινοβόλο δέρμα είναι το όνειρο όλων, όχι μόνο για τις γυναίκες. Αλλά η απολέπιση του δέρματος δεν πρέπει μόνο να περάσει από την κρέμα του γιατρού. Τα διάφορα θρεπτικά συστατικά και θρεπτικά συστατικά που παίρνετε από φρέσκα φρούτα μπορεί να είναι μια ασφαλέστερη λύση. Έλα, ελέγξτε πώς να κάνετε υγιεινές λεκέδες που μπορούν να λευκαίνουν το δέρμα από μέσα.
Νωπά φρούτα smoothies συνταγές που μπορούν να λευκάνουν το δέρμα από το εσωτερικό
1. Αλεσμένο αγγούρι
Το αγγούρι μπορεί να ψύξει το δέρμα επειδή είναι αντιφλεγμονώδες. Επιπλέον, το αγγούρι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες Α και C οι οποίες μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι μια ειδική πρωτεΐνη που κάνει το δέρμα να φαίνεται απαλό και εύπλαστο.Το αγγούρι είναι επίσης υψηλό σε κάλιο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την ενυδάτωση του δέρματος.
Τι χρειάζεστε:
- 1 αγγούρι που έχει αποφλοιωθεί και κομμένο σε μικρά κομμάτια
- 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
- 1/2 φλιτζάνι κομμάτια πεπόνι
- ½ φλιτζάνι κομμάτια παπάγιας
- 1 μικρό λεμόνι, αποφλοιωμένο, για τέσσερα μέρη
- Κάποια παγάκια
Πώς να κάνετε:
Βάλτε αγγούρι, νερό καρύδας, πεπόνι, παπάγια, λεμόνι και παγάκια σε μπλέντερ. Ανακατέψτε έως ότου η υφή είναι ομοιόμορφη. Σερβίρετε στο κρύο.
Για καλύτερα αποτελέσματα, ψύξτε όλα τα συστατικά πριν από την επεξεργασία.
2. Smoothie kale-βατόμουρα
Το Kale και τα βατόμουρα είναι οπλισμένα με αντιοξειδωτικά που μπορούν να καταπολεμήσουν την πρόωρη γήρανση λόγω έκθεσης σε ελεύθερες ρίζες.Η περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνες στα βακκίνια βοηθά στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου έτσι ώστε να εξοικονομείται η υφή και να λεύκανει το δέρμα.
Τι χρειάζεστε:
- 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
- 1 γραβάτα
- 150 γραμμάρια νωπών ή κατεψυγμένων βατόμουρων
- 1 φλούδα πορτοκαλιού
- 2 καρύδια Βραζιλίας
Πώς να κάνετε:
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί μέχρι να μοιραστούν ομοιόμορφα τα πάντα. Τα Smoothies είναι έτοιμα να πίνουν ενώ είναι κρύα.
3. Μανγκο-φράουλα smoothies
Τα μάνγκο και οι φράουλες εμπλουτίζονται από μια σειρά βιταμινών A, C και E που μπορούν να διατηρήσουν υγιές δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της λεύκανσης του δέρματος. Εν τω μεταξύ, τα αβοκάντο είναι μια πηγή υγιεινών λιπών που μπορούν να διαλύσουν τις βιταμίνες Α και Ε για να απορροφηθούν καλύτερα στο σώμα. Τα αβοκάντο είναι επίσης ένας καρπός πλούσιος σε βιταμίνη Β5 που είναι χρήσιμο για τη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος.
Η βιταμίνη Ε στα αβοκάντο βοηθάει στην υγιή υφή της επιδερμίδας, αποτρέπει τις ρυτίδες και σας εμποδίζει από την έκθεση σε ελεύθερες ρίζες που προκαλούν πρόωρη γήρανση.
Τι χρειάζεστε:
- 150 γραμμάρια φρέσκων ή κατεψυγμένων φραουλών
- 165 γραμμάρια νωπού ή κατεψυγμένου μάνγκο
- 1 αβοκάντο
- ½ φλιτζάνι γάλα καρύδας
- Περίπου 10 σπόροι αμυγδάλου
Πώς να κάνετε:
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί μέχρι να μοιραστούν ομοιόμορφα τα πάντα. Τα Smoothies είναι έτοιμα να πίνουν ενώ είναι κρύα.
4. Τροπικά φρούτα smoothies με νερό καρύδας
Ο ανανάς περιέχει υψηλή βιταμίνη C, η οποία είναι επωφελής για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, δύο σημαντικά συστατικά που σφίγγουν και λεύκανουν το δέρμα.Ο ανανάς περιέχει επίσης μεταλλικά άλατα χαλκού που βοηθούν στην παραγωγή χρωστικών του δέρματος.Το φυσικό μείγμα του νερού καρύδας σε αυτά τα smoothies θα συμβάλει στην ενυδάτωση του δέρματος για να διατηρηθεί εύπλαστο και υγρό.
Τι χρειάζεστε:
- 113 γραμμάρια γιαουρτιού
- ¼ φλιτζάνι νερό καρύδας
- 80 γραμμάρια κατεψυγμένων μαγγών
- 80 γραμμάρια ανανά που έχουν κοπεί σε κύβους
- ½ μπανάνα
Πώς να κάνετε:
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί μέχρι να μοιραστούν ομοιόμορφα τα πάντα. Τα Smoothies είναι έτοιμα να πίνουν ενώ είναι κρύα.
5. Φράουλα-μπανάνα smoothies
Για να έχετε υγιή, ακτινοβόλο λευκό δέρμα, μπανάνα και φράουλα smoothies είναι η απάντηση.
Οι φράουλες περιέχουν υψηλή βιταμίνη C η οποία φυσικά βοηθά στη δημιουργία κολλαγόνου. Αυτός ο όξινος κόκκινος καρπός περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά όπως το λυκοπένιο, το οποίο είναι χρήσιμο για την προστασία του δέρματος από τις δυσμενείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών λόγω της ακτινοβολίας του ήλιου.
Εν τω μεταξύ, οι μπανάνες περιέχουν κάλιο που βοηθά στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας οξυγόνου στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Μια καλή ροή αίματος στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση της υφής από μέσα.Οι μπανάνες περιέχουν επίσης φυσική σιλικόνη, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό κολλαγόνου και λεύγει το δέρμα.
Τι χρειάζεστε:
- 113 γραμμάρια ελληνικού γιαουρτιού
- 60 ml φρέσκου λευκού γάλακτος (ή υποκατάστατου γάλακτος)
- 1 κουταλιά σούπας τσιά
- 5-6 κατεψυγμένες φράουλες
- ½ μπανάνα
Πώς να κάνετε:
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί μέχρι να μοιραστούν ομοιόμορφα τα πάντα. Τα Smoothies είναι έτοιμα να πίνουν ενώ είναι κρύα.
