Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Beautiful Truth - Full Documentary.
- Τι είναι μια σαρκοφάγος διατροφή;
- Είναι αυτή η διατροφή καλή για την υγεία;
- 1. Κετοσαδόση
- 2. Καρδιά και αιμοφόρα αγγεία
- 3. Οστεοπόρωση
- Έτσι, μπορείτε να κάνετε μια δίαιτα σαρκοφάγων;
Ιατρικό βίντεο: The Beautiful Truth - Full Documentary.
Η δίαιτα είναι κάτι που γίνεται συχνά, για να χάσετε βάρος και να έχετε ένα ιδανικό σχήμα σώματος. Υπάρχουν πολλοί τύποι δίαιτας που συναντάμε, ένας από αυτούς είναι η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Πώς να διατροφή με το να γίνει ένα σαρκοφάγο (κρέας που τρώει) είναι συχνά αναφέρεται ως τίγρης δίαιτα (διατροφή τίγρεων). Ωστόσο, είναι μια τέτοια δίαιτα υγιής για το σώμα;
Τι είναι μια σαρκοφάγος διατροφή;
Η διατροφή των σαρκοφάγων γίνεται με την κατανάλωση τροφίμων χαμηλών σε υδατάνθρακες και με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Εκείνοι που κάνουν αυτόν τον τύπο διατροφής θα μειώσουν την πρόσληψη υδατανθράκων κατά 30-90%. Αν και τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, γενικά επίσης υψηλή σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και άλλα μέταλλα που απαιτούνται από το σώμα.
Αντίθετα, η πρόσληψη πρωτεΐνης θα αυξηθεί. Η πρωτεΐνη είναι πράγματι μια θρεπτική ουσία που χρειάζεται το σώμα. Σε μια μέρα, η απαιτούμενη πρωτεΐνη είναι περίπου 0,8 γραμμάρια / κιλό σωματικού βάρους. Για παράδειγμα, ζυγίζετε 50 κιλά. Πολλαπλασιάστε 50 με 0,8 το οποίο είναι 40. Έτσι χρειάζεστε 40 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.
Με μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, η πρόσληψη πρωτεΐνης θα αυξηθεί πάνω από την ανάγκη, και θα είναι έως 1,2-1,4 γραμμάρια / kg σωματικού βάρους. Έτσι εάν ζυγίζετε 50 κιλά πολλαπλασιάζετε με 1,2 έως 1,4. Αυτό σημαίνει ότι οι καθημερινές ανάγκες σας σε πρωτεΐνες αυξάνονται σε 60 έως 70 γραμμάρια την ημέρα.
Βασίζεται στην εσωτερική έρευνα Η Εφημερίδα της Διατροφής, μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί πράγματι να προκαλέσει ταχύτερη απώλεια βάρους σε σύγκριση με εκείνους που χρησιμοποιούν μέθοδο διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Αυτό συμβαίνει επειδή μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σας κάνει να μειώνετε τους υδατάνθρακες, έτσι ώστε το σώμα τελικά χρησιμοποιεί το λίπος ως πηγή ενέργειας. Επειδή τα αποθέματα λίπους χρησιμοποιούνται, το βάρος σας θα μειωθεί επίσης.
Επιπλέον, η πρωτεΐνη θα παράσχει επίσης μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την όρεξή σας και να τρώτε σε μικρότερες ποσότητες.
Είναι αυτή η διατροφή καλή για την υγεία;
Μια δίαιτα σαρκοφάγων μπορεί πράγματι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν είναι αναγκαστικά πιο υγιής, ξέρετε. Αποδεικνύεται ότι μια δίαιτα με τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να προκαλέσει πολλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία. Εδώ είναι η εξήγηση.
1. Κετοσαδόση
Υπό κανονικές συνθήκες, ο οργανισμός χρησιμοποιεί γλυκόζη (ζάχαρη) από υδατάνθρακες για να μετατραπεί σε πηγή ενέργειας. Σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, δεν θα φάτε πολλά υδατάνθρακες όπως το ρύζι ή τις πατάτες. Ως εκ τούτου, ο οργανισμός τελικά διασπά το λίπος για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια.
Ωστόσο, όταν το σώμα χρησιμοποιεί αποθέματα λίπους ως ενέργεια, το σώμα θα παράγει επίσης μια ουσία που ονομάζεται κετόνη. Οι περισσότερες κετόνες στο σώμα προκαλούν κίνδυνο κετοσαδόση. Η κατάσταση αυτή χαρακτηρίζεται από συμπτώματα ναυτίας, εμέτου, ξηρού δέρματος, συχνής ούρησης, συνεχιζόμενης δίψας και δυσκολίας στην αναπνοή.
2. Καρδιά και αιμοφόρα αγγεία
Αν και έχει αποδειχθεί ότι οι σαρκοβόρες δίαιτες μπορούν να μειώσουν το βάρος, μια τέτοια δίαιτα μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο να επηρεαστεί καρδιακές παθήσεις. Το πρόβλημα είναι, όταν επιλέγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αυξάνετε τελικά τη χοληστερόλη σας και την υψηλή πρόσληψη λίπους επειδή επιλέγετε λάθος μενού διατροφής.
Για παράδειγμα, εάν καταναλώνετε γάλα, λιπαρά κρέατα και παγωτό ως επιλογή μενού διατροφής. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και να περιέχουν πραγματικά υψηλές θερμίδες.
3. Οστεοπόρωση
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να προκαλέσει στο σώμα έλλειψη ορυκτής που ονομάζεται φωσφορικό οξύ. Ως αποτέλεσμα, η ικανότητα των οστών να απορροφούν ασβέστιο μειώνεται. Επιπλέον, η παρουσία υψηλής πρόσληψης πρωτεϊνών μπορεί να ενθαρρύνει την απομάκρυνση του ασβεστίου μέσω των ούρων (ούρων). Τέλος, τα οστά στερούνται ασβεστίου και γίνονται εύθραυστα. Τα εύθραυστα οστά μπορούν ασφαλώς να αναπτυχθούν οστεοπόρωση.
Έτσι, μπορείτε να κάνετε μια δίαιτα σαρκοφάγων;
Στην πραγματικότητα, το πιο σημαντικό κλειδί για την απώλεια βάρους δεν είναι μια μέθοδος ακραίας διατροφής, αλλά η πειθαρχία για να ξεκινήσει μια υγιεινή ζωή. Παρόλο που γίνεται αργά, ναι.
Αν πραγματικά θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο διατροφής, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο. Οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας θα σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε αλλαγές στην ασφαλέστερη και καταλληλότερη διατροφή για κάθε άτομο, η οποία είναι σίγουρα διαφορετική.
