Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πώς θα διατηρήσετε φρέσκα τα λεμόνια για τρεις μήνες
- Γονιμότητα κατά τη διάρκεια της γρίπης, πώς να το διατηρήσετε ομαλό;
- 1. Πάρτε ένα διάλειμμα
- 2. Πίνετε πολλά ζεστά υγρά την αυγή και σπάστε γρήγορα
- 3. Πάρτε βιταμίνη C την αυγή
- Γνωρίζετε πότε θα δείτε έναν γιατρό
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πώς θα διατηρήσετε φρέσκα τα λεμόνια για τρεις μήνες
Το Ραμαζάνι μπορεί να είναι μια δύσκολη στιγμή για να καταπολεμήσετε βακτηριακές ή ιικές λοιμώξεις που μπορεί να σας προκαλέσουν πόνο. Το σώμα σας γίνεται αδύναμο λόγω της έλλειψης πρόσληψης φαγητού και ποτού ενώ νηστεύει. Οι πονόλαιμοι, ο βήχας και η γρίπη είναι μερικές από τις ασθένειες που συνήθως εμφανίζονται από άτομα που νηστεύουν, επειδή σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου.
Λοιπόν, τι γίνεται αν έχετε κρύο ενώ νηστεύετε; Σίγουρα αναμένετε αν η γρίπη δεν παρεμβάλλεται στη νηστεία σας. Εδώ είναι συμβουλές για τη νηστεία για τη γρίπη για σας.
Γονιμότητα κατά τη διάρκεια της γρίπης, πώς να το διατηρήσετε ομαλό;
Η γρίπη ή η γρίπη είναι μια μόλυνση ενός ιού που προσβάλλει το αναπνευστικό σύστημα (ένα σύστημα που αποτελείται από τη μύτη, το λαιμό και τους πνεύμονες). Τα συνήθη συμπτώματα κρύου περιλαμβάνουν πυρετό, κεφαλαλγία, βήχα, πόνους, μειωμένη όρεξη και πονόλαιμο.
Πολλοί πιστεύουν ότι η γρίπη είναι παρόμοια με το κρυολόγημα λόγω της ομοιότητας των συμπτωμάτων, αλλά αυτή η υπόθεση δεν είναι σωστή. Ο τύπος του ιού που προκαλεί τη γρίπη είναι διαφορετικός από το κοινό κρυολόγημα. Επιπλέον, η γρίπη τείνει να έχει μικρότερη περίοδο επώασης με πιο σοβαρά συμπτώματα που μπορούν να εμποδίσουν τη ρουτίνα.
Ενώ τα κρυολογήματα εμφανίζονται γενικά σταδιακά με ηπιότερα συμπτώματα που δεν επηρεάζουν τη ρουτίνα. Η χειρισμός των γιατρών δεν είναι απαραίτητη στις περισσότερες περιπτώσεις γρίπης, επειδή αυτή η ασθένεια γενικά μπορεί να θεραπευθεί από μόνη της. Εδώ είναι συμβουλές για τη νηστεία ενώ είστε στη γρίπη.
1. Πάρτε ένα διάλειμμα
Εάν έχετε κρύο, καλό είναι να αυξήσετε την ξεκούραση σας και να σταματήσετε όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες, ιδιαίτερα τις βαριές. Εργάζεστε όταν έχετε κρύο, κάνοντας απλά τους φίλους του γραφείου σας να βιώσουν το ίδιο πράγμα μαζί σας την επόμενη μέρα.
Το υπόλοιπο είναι το κλειδί για να μπορείτε να συνεχίσετε γρήγορα ενώ βρίσκεστε στη γρίπη. Πολλή ανάπαυση επιτρέπει στο σώμα να θεραπεύσει και να δώσει στο ανοσοποιητικό σύστημα χρόνο για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη του ιού που προκαλεί τη γρίπη. Με ξεκούραση, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ανακάμψει συνήθως γρήγορα.
Προσπαθήστε να πάρετε έναν υπνάκο, επειδή η γρίπη μπορεί να κάνει το σώμα να αισθάνεται αδύναμο και πρέπει να εξοικονομήσετε ενέργεια. Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή ενώ κοιμάστε, σηκώστε το κεφάλι σας με ένα μαξιλάρι για να διευκολύνετε την αναπνοή.
2. Πίνετε πολλά ζεστά υγρά την αυγή και σπάστε γρήγορα
Προσπαθήστε να πολλαπλασιάσετε το πόσιμο ζεστό νερό όταν σπάσετε γρήγορα και ενώ βρίσκεστε σε σάουρ. Το πόσιμο ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει να λειανθεί η βλέννα στα ιγμόρεια έτσι ώστε να εξομαλύνει τη ροή και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα γρήγορα.
Όταν σπάει το γρήγορο, το καφετιέρα χωρίς καφεΐνη μπορεί να είναι μια επιλογή. Επιλέξτε τσάι από βότανα όπως χαμομήλι ή μέντα για να ικανοποιήσετε τα υγρά του σώματός σας. Προσθέστε λίγο μέλι και λεμόνι για να ηρεμήσετε το λαιμό και να κρατήσετε το αποτέλεσμα περισσότερο. Το χαμομήλι είναι επίσης χρήσιμο για τη μείωση του στρες και της κούρασης, ενώ η μέντα θα ανακουφίσει την μύτη.
Κατά την αυγή, μπορείτε να επιλέξετε καθαρό ζωμό για γεύματα. Μπορείτε να επιλέξετε ζωμό λαχανικών ή ζωμό κοτόπουλου. Αλλά επιλέξτε ένα ζωμό με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο για να μην καταναλώνετε υπερβολικό άλας. Η σούπα κοτόπουλου μπορεί να απαλύνει τον πονόλαιμο, την λεπτή βλέννα και να ανακουφίσει τη ρινική συμφόρηση.
3. Πάρτε βιταμίνη C την αυγή
Η έλλειψη φαγητού και ποτού κατά τη διάρκεια της νηστείας, καθιστά το ανοσοποιητικό σας σύστημα αδύναμο. Για να διατηρήσετε την αντοχή, σας συμβουλεύουμε να πάρετε βιταμίνη C.
Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της αντοχής του σώματος. Η βιταμίνη C δεν θεραπεύει άμεσα τη γρίπη, αλλά μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει ταχύτερα.
Οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ 65-90 mg βιταμίνης C κάθε μέρα και όχι περισσότερο από 2.000 mg ημερησίως. Τα εσπεριδοειδή, οι πράσινες και κόκκινες πιπεριές, τα ακτινίδια, το σπανάκι και άλλα ωμά φρούτα και λαχανικά αποτελούν πηγές βιταμίνης C.
Μην καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης C. Εκτός από τη δυνατότητα λήψης υπερβολικής δόσης, το σώμα σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει την περίσσεια βιταμίνης C. Το σώμα σας θα απελευθερώσει τη βιταμίνη C που δεν χρησιμοποιείται μέσω ούρων.
Γνωρίζετε πότε θα δείτε έναν γιατρό
Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα γρίπης σας είναι αρκετά σοβαρά ή έχετε διαγνωστεί με ασθένεια των αεραγωγών, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό:
- Υψηλός πυρετός πάνω από 38,9 ° C
- Λοίμωξη στο αυτί ή στη μύτη
- Η μύτη είναι πράσινη, καφέ ή αιμορραγία
- Πράσινος βήχας με φλέγμα
- Βήχας που δεν πάει μακριά
- Δερματικό εξάνθημα
- Δύσπνοια
