Ξαφνικά Daze και Misty Mind, ποια είναι η αιτία;

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: What Happens When You Stop Smoking?
  
• Τι είναι αυτό ομίχλη του εγκεφάλου;
  
• Η αιτία του εγκεφάλου είναι ξαφνικά "ομιχλώδης"
  
• Ένας τρόπος ζωής που σας πυροδοτεί να βιώσετε μια ξαφνική ζάλη
  
• Οι διατροφικές ελλείψεις μπορούν επίσης να αποτελέσουν αιτία σύγχυσης
  
• Υγειονομικές συνθήκες που προκαλούν ομίχλη του εγκεφάλου
  
• Συμβουλές για να ξεπεράσετε τις θολό σκέψεις
  

Ιατρικό βίντεο: What Happens When You Stop Smoking?

Όλοι έχουν δυσκολίες να θυμούνται πολλά πράγματα, αλλά εάν συμβαίνει πολύ συχνά και μάλιστα σε βραχυπρόθεσμη μνήμη, είναι επικίνδυνο; Αυτό το ξαφνικό σύγχρονο και ζοφερό φαινόμενο είναι γνωστό ως ο όρος ομίχλη του εγκεφάλου ή ομιχλώδες μυαλό, το οποίο είναι πιθανώς ένα σημάδι ότι το σώμα αντιμετωπίζει ανισορροπία. Αν και ομίχλη του εγκεφάλου είναι κάτι που είναι κοινό και μπορεί να βιωθεί από οποιονδήποτε, αλλά εξακολουθεί να είναι μια ανώμαλη κατάσταση υγείας.

Τι είναι αυτό ομίχλη του εγκεφάλου;

Ομίχλη του εγκεφάλου η ίδια δεν είναι ένας τυπικός ιατρικός όρος, αλλά είναι ένας όρος που περιγράφει μια αίσθηση σύγχυσης, λησμονίας, έλλειψης συγκέντρωσης και σαφήνειας του νου. Ομίχλη του εγκεφάλου Μπορεί επίσης να ερμηνευτεί ως κόπωση που σας κάνει να μην μπορείτε να σκεφτείτε και αυτό συμβαίνει πολύ συχνά σε λίγες μέρες ή ακόμα και εβδομάδες. Ομίχλη του εγκεφάλου επίσης ένα σύμπτωμα άνοιας, μόνο άτομα με εμπειρία άνοιας ομίχλη του εγκεφάλου θα αντιμετωπίσει πιο σοβαρές διαταραχές.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 Μύθοι μνήμης που συχνά παρεξηγούνται

Η αιτία του εγκεφάλου είναι ξαφνικά "ομιχλώδης"

Δεν είναι γνωστό γιατί ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να συμβεί σε κάποιον επειδή υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες, αλλά βασικά ομίχλη του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, τις διατροφικές ανεπάρκειες και τις συνθήκες υγείας.

Ένας τρόπος ζωής που σας πυροδοτεί να βιώσετε μια ξαφνική ζάλη

• Έλλειψη ύπνου - ο ύπνος είναι όταν ο εγκέφαλος στηρίζεται και είναι μια διαδικασία που βοηθά στη βελτίωση της μνήμης. Η έλλειψη ύπνου θα προκαλέσει μεγαλύτερη κόπωση στον εγκέφαλο και η διαμόρφωση της μνήμης μπορεί να διαταραχθεί.
• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας - η άσκηση είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε το μυαλό σας χαλαρό. Με λιγότερη σωματική δραστηριότητα, οι ορμόνες του στρες θα είναι πιο δύσκολες στον έλεγχο, έτσι ώστε να προκαλούν γνωστικές διαταραχές.
• Κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης - τα σάκχαρα που είναι απλοί υδατάνθρακες αποτελούν μία από τις κύριες πηγές ενέργειας στον εγκέφαλο. Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία για ζάχαρηόπου ο εγκέφαλος χρησιμοποιείται για να εργάζεται με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, μια μείωση στην κατανάλωση ζάχαρης θα επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα χαμηλότερα από το συνηθισμένο, έτσι ώστε έμμεσα να προκαλέσει διαταραχές της εγκεφαλικής εργασίας.
• Τρώτε πολύ λίπος - Εκτός από τη ζάχαρη, το λίπος είναι επίσης μια πηγή ενέργειας στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος που το περισσότερο (60%) αποτελείται από λίπος θα έχει δυσκολία στην αναγέννηση των κυττάρων εάν το λίπος του σώματος που καταναλώνεται είναι πολύ μικρό. Ωστόσο, το λίπος από φυσικές πηγές τροφίμων όπως ξηροί καρποί, αβοκάντο, σολομός, αυγά, κρέας και καρύδα και ελαιόλαδα είναι καλό για τον εγκέφαλο.
• Οι παρενέργειες σταματούν να καταναλώνουν καφέ - η καφεΐνη στον καφέ η οποία είναι ταυτόχρονη και μπορεί να μας βοηθήσει να συγκεντρωθούμε. Οι αλλαγές στις μορφές κατανάλωσης από υπερβολικά μεγάλες έως πολύ μικρές ανεπιθύμητες ενέργειες προκαλούν κόπωση, πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα στη δυσκολία σκέψης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πόσες φορές έχετε καφέ σε μια μέρα που εξακολουθεί να θεωρείται υγιής;

Οι διατροφικές ελλείψεις μπορούν επίσης να αποτελέσουν αιτία σύγχυσης

Εκτός από τη σωματική υγεία, διάφοροι τύποι θρεπτικών ουσιών έχουν σημαντικές λειτουργίες βοηθώντας τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως η διατήρηση των εγκεφαλικών κυττάρων και βοηθώντας να μεταφέρουν σήματα στον εγκέφαλο. Ανεπάρκειες σε ορισμένους τύπους θρεπτικών συστατικών παρακάτω μπορεί να προκαλέσουν ομίχλη του εγκεφάλου, όπως:

• Η βιταμίνη Β12 - είναι χρήσιμη για τη βοήθεια στη διαδικασία σκέψης. Η ανεπάρκεια Β12 αντιμετωπίζεται συνήθως από χορτοφάγους επειδή η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο σε τροφές με βάση τα ζώα.
• Η βιταμίνη D - ωφέλιμη για την ενίσχυση της μνήμης, και η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκληθεί από τη διατροφή και το σώμα δεν έχει αρκετό ηλιακό φως.
• Omega-3 - είναι το κύριο συστατικό του εγκεφάλου που προέρχεται κυρίως από θαλάσσια ψάρια όπως οι σαρδέλες και ο σολομός.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7 προβλήματα υγείας λόγω της κατανάλωσης πολύ λίπους

Υγειονομικές συνθήκες που προκαλούν ομίχλη του εγκεφάλου

• Αλλεργικές συνθήκες - Η κατανάλωση τροφίμων που σας προκαλούν αλλεργία μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία σκέψης και μνήμης. Μεταξύ αυτών των τύπων τροφίμων μεταποιούνται επεξεργασμένα προϊόντα, αυγά, θαλασσινά και ξηροί καρποί. Αυτά τα τρόφιμα αποτελούν επίσης συχνά μέρος της σύνθεσης των μεταποιημένων τροφίμων και των τροφίμων που πωλούνται σε χώρους τροφίμων. Επομένως, πρέπει να το αποφύγετε αν μέσα σε λίγες μέρες, αν το δοκιμάσετε ομίχλη του εγκεφάλου.
• Παρενέργειες χημειοθεραπείας - Αυτή η θεραπεία καρκίνου προκαλεί αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα όταν ένα άτομο υποβληθεί σε χημειοθεραπεία και έτσι ενεργοποιείται ομίχλη του εγκεφάλου. Αλλά αυτό επιδεινώνεται επίσης από τα σχήματα ύπνου, τις ορμονικές αλλαγές, το άγχος και την κατάσταση του ίδιου του καρκίνου.
• Διαταραχές της θυρεοειδικής ορμόνης - καλή περίσσεια (υπερθυρεοειδισμός) και έλλειψη (υποθυρεοειδούς) θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να προκαλέσει γνωστικές διαταραχές όπως δυσκολία στην απομνημόνευση.
• Εμμηνόπαυση – ομίχλη του εγκεφάλου η πιθανότητα μπορεί να προκληθεί λόγω ορμονικών μεταβολών στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης.
• Ζήστε άγχος - το στρες είναι μια ανώμαλη κατάσταση στην οποία η ορμόνη κορτιζόλη αυξάνεται σε υπερβολικές ποσότητες. Εάν εμφανιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα κορτιζόλης θα αρκούν για να διαταράξουν την επισκευή και την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων.
• Αφυδάτωση - Το 75% του όγκου του εγκεφάλου προέρχεται από το νερό και η έλλειψη νερού τουλάχιστον 2% του όγκου μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στη σκέψη. Η κατάσταση της αφυδάτωσης είναι επίσης πιο πιθανό να συμβεί με την ηλικία, όπου η ποσότητα του νερού που μπορεί να βγει από τον ιδρώτα θα είναι πολύ περισσότερο από ό, τι σε νεαρή ηλικία. Αυτός είναι ο λόγος για τους όρους ομίχλη του εγκεφάλου πιο πιθανό να έχει εμπειρία σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Συμβουλές για να ξεπεράσετε τις θολό σκέψεις

Η κατάσταση της ομίχλης του εγκεφάλου έχει ένα ποικίλο μοτίβο αιτιών, αλλά αν το δοκιμάσετε, είναι πιθανό ότι αυτό είναι ένα σημάδι των προβλημάτων υγείας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεραστείτε ομίχλη του εγκεφάλου:

• Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις και μειώστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων πάρα πολύ, ειδικά εκείνα που έχουν αρτύματα όπως MSG, υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και γλυκαντικά και υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
• Καταναλώστε φυσικά λίπη όπως λιπαρά ψάρια, καρύδια, λάδι και αβοκάντο.
• Βελτιώστε τα μοντέλα ύπνου σας, δοκιμάστε να κάνετε μια ρουτίνα για ύπνο σε λίγες μέρες ή εβδομάδες.
• Άσκηση και κίνηση ενεργά. Αυτό θα διευκολύνει το οξυγόνο και τη ροή του αίματος και θα χρησιμοποιεί πιο αποτελεσματικά θρεπτικά συστατικά.
• Αποφύγετε και διαχειριστείτε το άγχος που βιώνετε.
• Εάν έχετε ορισμένες ασθένειες, προσπαθήστε να τις ελέγξετε, ειδικά εάν έχετε διαβήτη με ανεξέλεγκτα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Συζητήστε με το γιατρό σας εάν το φάρμακο που καταναλώνετε έχει παρενέργειες στις γνωστικές καταστάσεις όπως το άγχος ή το άγχος.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7 Εναλλακτικά συστατικά για την παρασκευή νόστιμης κουζίνας χωρίς MSG