Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Οι 15 Καλύτερες Τροφές Στον Κόσμο Που Προλαμβάνουν Παχυσαρκία, Καρκίνο Και Καρδιακή Νόσο!
- Ο κίνδυνος κληρονομικής καρδιακής νόσου είναι υψηλότερος στους ανθρώπους των οποίων ο τρόπος ζωής δεν είναι υγιής
- Πώς να αποφύγετε τον κίνδυνο κληρονομικών καρδιακών παθήσεων;
- 1. Τρώτε τρόφιμα που είναι υγιεινά για την καρδιά
- 2. Τακτική άσκηση για τη διατήρηση του βάρους
- 3. ρουτίνα ελέγχου υγείας
Ιατρικό βίντεο: ✅ Οι 15 Καλύτερες Τροφές Στον Κόσμο Που Προλαμβάνουν Παχυσαρκία, Καρκίνο Και Καρδιακή Νόσο!
Ο πατέρας σας είχε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο; Ή μήπως η μητέρα σας πάσχει από καρδιακή νόσο; Είναι οι παππούδες σας που είχαν καρδιακή προσβολή; Εάν η απάντηση είναι "ναι" για μια από τις παραπάνω ερωτήσεις (ή ίσως περισσότερες), πιθανότατα είναι ότι έχετε έναν παράγοντα κινδύνου για κληρονομικές καρδιακές παθήσεις.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Διαβάστε σε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να αποφύγετε να πάρετε καρδιακές παθήσεις εάν έχετε «ταλέντο».
Ο κίνδυνος κληρονομικής καρδιακής νόσου είναι υψηλότερος στους ανθρώπους των οποίων ο τρόπος ζωής δεν είναι υγιής
Όπως και τα φυσικά χαρακτηριστικά, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μπορεί επίσης να κληρονομείται από τους γονείς σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη καρδιακών παθήσεων που μπορούν να κληρονομηθούν στο οικογενειακό δέντρο. Για παράδειγμα, αρρυθμίες, ανωμαλίες καρδιακής βαλβίδας, καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακή ανεπάρκεια.
Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων εάν έχετε κληρονομικό γονίδιο μπορεί να είναι υψηλότερος από άλλους ανθρώπους που ζουν μόνο με κακό τρόπο ζωής αλλά δεν κληρονομούν γονίδιο που προκαλεί καρδιακή νόσο από τους γονείς ή τους παππούδες τους.
Επιπλέον, η εμφάνιση της νόσου μπορεί να συμβεί πιο γρήγορα εάν έχετε καρδιακές παθήσειςΚΑΙ επίσης ζουν έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, όπως η κατανάλωση λιπαρών τροφών και η έλλειψη άσκησης. Επιπλέον, ένας αριθμός παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως η υψηλή χοληστερόλη και η υπέρταση, συνδέονται επίσης έντονα με το οικογενειακό ιστορικό υγείας.
Πώς να αποφύγετε τον κίνδυνο κληρονομικών καρδιακών παθήσεων;
Για τους ανθρώπους που έχουν το βασικό «ταλέντο» για καρδιακές παθήσεις για να τους αποτρέψουν είναι να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους για να είναι πιο υγιείς, κάποιοι καρδιαγγειακοί ειδικοί, ο Δρ. Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA FICA, ο οποίος είναι επίσης παρουσιαστής προγραμμάτων υγείας στην εθνική τηλεόραση.
"Αν οι γονείς έχουν καρδιακή νόσο, στην πραγματικότητα οι πιθανότητές σας για καρδιακή νόσο μπορεί να είναι χαμηλότερες εάν συνηθίσετε στην υγιεινή διαβίωση", δήλωσε ο Δρ. Vito, όταν πήρε συνέντευξη από την ομάδα Hello Sehat στο Sudirman, Παρασκευή (9/28). Στην πραγματικότητα, η πειθαρχία για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής όσο το δυνατόν νωρίτερα μπορεί να αποτρέψει τις πιθανότητές σας να πάρετε καρδιακές παθήσεις στο μέλλον.
Ωστόσο, ποια είναι τα βήματα που πρέπει να ληφθούν ώστε η ζωή να παραμείνει υγιής και μακριά από τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων;
1. Τρώτε τρόφιμα που είναι υγιεινά για την καρδιά
Εάν έχετε καρδιακές παθήσεις, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που τρώτε και πίνετε κάθε μέρα. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να αρχίσετε να μειώνετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, λιπαρών τροφών, λιπαρών τροφών, υψηλής χοληστερόλης, γλυκών τροφίμων και ποτών και συντηρητικών τροφίμων και ποτών.
Αντ 'αυτού, πολλαπλασιάζετε τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά και τα καρύδια και τους σπόρους. Επίσης, επιλέξτε πηγές άπαχου πρωτεΐνης και υψηλά ωμέγα-3 τρόφιμα όπως ο σολομός και ο τόνος.
Μπερδευτήκατε από πού να ξεκινήσετε; Ακολουθήστε τις κατευθυντήριες γραμμές της μεσογειακής διατροφής που έχει ονομαστεί η πιο υγιεινή διατροφή για την καρδιά.
2. Τακτική άσκηση για τη διατήρηση του βάρους
Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή υπέρβαροι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ειδικά καρδιακών προσβολών. Ο λόγος είναι ότι ένας σωρός λίπους θα εμποδίσει την εργασία της καρδιάς να στραγγίσει το αίμα έτσι ώστε να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Η υπέρταση είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Επιπλέον, ενώ αυξάνεται ο φόρτος εργασίας της καρδιάς, η δυνατότητα συμπίεσης θα μειωθεί. Στο τέλος, η καρδιά δεν μπορεί να αιμορραγεί άριστα σε κάθε κτύπο της καρδιάς. Όταν το αίμα αρχίζει να συγκεντρώνεται στην καρδιά, μπορεί να αντιμετωπίσετε συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια.
Για να ελέγξετε αν το τρέχον βάρος σας είναι ιδανικό ή ακόμα και σε κίνδυνο παχυσαρκίας, υπολογίστε το με το πρόγραμμα Hello Healthy calculator ή με το bit.ly/indeksmassatubuh. Εάν το ΒΜΙ σας είναι ίσο ή μεγαλύτερο από 30, αυτό δείχνει ένα σοβαρό πρόβλημα βάρους. Αμέσως συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να κάνετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης για την απώλεια βάρους.
3. ρουτίνα ελέγχου υγείας
Επιπλέον, ο Δρ. Ο κ. Vito τόνισε τη σημασία των υγειονομικών ελέγχων (ιατρικό έλεγχο) ρουτίνα για την ανίχνευση του κινδύνου κληρονομικής καρδιακής νόσου. Άμεση εξέταση υγείας στο πλησιέστερο νοσοκομείο που αρχίζει από την ηλικία των 20 ετών.
Μια ποικιλία εξετάσεων υγείας στα νοσοκομεία που πρέπει να αναληφθούν από άτομα που έχουν «ταλέντο» για καρδιοπάθειες είναι έλεγχοι της αρτηριακής πίεσης, καρδιακό ΗΚΓ, καρδιακές ακτίνες Χ και υπερηχογράφημα καρδιάς. Επιπλέον, ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε δοκιμή διαδρόμου ενώ έχει καρδιακό ΗΚΓ ζευγαρωμένο για να ελέγξει την κατάσταση της καρδιάς ενώ είναι «αναγκασμένη» να κάνει σωματική δραστηριότητα, στον καρδιακό καθετηριασμό για να ανιχνεύσει στεφανιαία καρδιακή νόσο ή στένωση των καρδιακών αρτηριών.
Εάν προκύψουν τα αποτελέσματα ιατρικό έλεγχο το φυσιολογικό ή ο κίνδυνος σας είναι χαμηλός, μπορείτε να επιστρέψετε στην εξέταση έως και 5 χρόνια αργότερα. Αλλά για όσους από εσάς βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις λόγω κληρονομικότητας, ελέγξτε τη γενική κατάσταση υγείας σας σε 6 εβδομάδες έως 3 μήνες μετά.
Μην ξεχνάτε να ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης και υπέρτασης κάθε 3 μήνες από την πρώτη ιατρική εξέταση για να διαπιστώσετε εάν υπάρχει διαφορά μετά από έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τη λήψη φαρμάκων (εάν έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό). Σε γενικές γραμμές, η προηγμένη εξέταση της υγείας για όσους από εσάς βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης κληρονομικής καρδιακής νόσου είναι μια φορά κάθε 1-2 χρόνια.
Στην ουσία, για να αποφευχθεί ο κίνδυνος κληρονομικών καρδιακών παθήσεων είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής. "Μην καπνίζετε και μην πάρετε υπερβολικό βάρος για να μην πάρετε διαβήτη, υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη", δήλωσε ο Δρ. Vito. Αυτοί είναι όλοι οι παράγοντες που μπορούν να επιταχύνουν ή να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
