Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Beautiful Truth - Full Documentary.
- Εάν έχω διαβήτη, θα πρέπει να πω στο γραφείο;
- Συμβουλές για τον έλεγχο της κανονικής ζάχαρης στο αίμα στο γραφείο
- 1. Προσέξτε σωστά το μενού φαγητού και το γεύμα
- 2. Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο του αίματος
- 3. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει σωματική δραστηριότητα μεταξύ των ωρών εργασίας
Ιατρικό βίντεο: The Beautiful Truth - Full Documentary.
Ο διαβήτης δεν είναι πλέον ασθένεια των παππούδων. Το Riskesdas του υπουργείου Υγείας του 2013 ανέφερε ότι η DKI Τζακάρτα κατέλαβε την έκτη θέση ως την επαρχία με τα υψηλότερα περιστατικά διαβήτη τύπου 2 στην παραγωγική ηλικιακή ομάδα (15 ετών και άνω). Δηλαδή, αυτή η ασθένεια μπορεί να συμβεί σε ανθρώπους που εξακολουθούν να εργάζονται ενεργά, όχι μόνο εκείνοι που έχουν αποσυρθεί.
Ο διαβήτης δεν αποτελεί εμπόδιο στο να είσαι παραγωγικός. Αλλά αν είστε υπάλληλος γραφείου ο οποίος έχει διαβήτη, είναι σημαντικό να διατηρείτε πάντα ένα υγιές σώμα ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε ενεργά, έτσι; Για αυτό πρέπει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κανονικά. Το κόλπο δεν είναι μόνο με τη λήψη φαρμάκων. Πρέπει επίσης να υποστηρίξετε τη θεραπεία του διαβήτη σας υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμα να είστε ενεργός και άνετος να εργάζεστε, οπουδήποτε και οπουδήποτε.
Εάν έχω διαβήτη, θα πρέπει να πω στο γραφείο;
Εάν έχετε διαβήτη και εξακολουθείτε να εργάζεστε, είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γραφείο για την ασθένειά σας. Έτσι, το γραφείο μπορεί να κατανοήσει και να υποστηρίξει τη φροντίδα και την εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Για παράδειγμα, είναι ευκολότερο για σας να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε έναν τακτικό έλεγχο υγείας στο νοσοκομείο ή να δώσετε ανακούφιση για εκδηλώσεις γραφείου, για παράδειγμα συγκέντρωση υπαίθρια ετήσιο πάρκο αναψυχής, που μπορεί να σας οδηγήσουν σε εύκολη εξάντληση ή τραυματισμό.
Συμβουλές για τον έλεγχο της κανονικής ζάχαρης στο αίμα στο γραφείο
Αν μόλις έχετε διαγνωστεί με διαβήτη και έχετε δυσκολία στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο γραφείο, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
1. Προσέξτε σωστά το μενού φαγητού και το γεύμα
Έχοντας διαβήτη, σας απαιτεί να ορίσετε ένα γεύμα και να επιλέξετε μια υγιεινή διατροφή. Γιατί; Το καθυστερημένο πρωινό ή οι μη κανονικοί χρόνοι γεύματος μπορούν να προκαλέσουν πολύ χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Θα ήταν καλύτερα να αφιερώσετε χρόνο στο πρωινό στο σπίτι, ώστε να μην χρειάζεται να ενοχλείστε την προετοιμασία του πρωινού στο γραφείο.
Στη συνέχεια, μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι το μενού των τροφίμων είναι ασφαλές για το σάκχαρό σας στο αίμα. Εάν συνηθίζατε να τρώτε σε μια καφετέρια ή καφετέρια, αρχίστε να προετοιμάζετε το γεύμα σας από το σπίτι. Μπορείτε να επιλέξετε μενού και υγιεινότερα τρόφιμα.
Ίσως πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στα φρούτα ή τα λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Επίσης, δώστε προσοχή στο πώς να επεξεργαστείτε τα τρόφιμα και να μειώσετε το μερίδιό σας από τα συνηθισμένα Αποφύγετε να τρώτε συσκευασμένα σνακ, τα οποία περιέχουν συντηρητικά, ζάχαρη και επιπλέον αλάτι.
Η διατήρηση της πρόσληψης τροφής στο γραφείο, όχι μόνο διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα φυσιολογικά, αλλά και διατηρεί το σωματικό βάρος υπό έλεγχο.
2. Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο του αίματος
Το σώμα φυσικά είναι σε θέση να προσαρμόσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Ωστόσο, σε διαβητικούς, η ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος είναι μειωμένη. Έτσι, οι διαβητικοί πρέπει να ελέγχουν τακτικά το σάκχαρο του αίματός τους ως βήμα θεραπείας και να αποτρέπουν την ανεξέλεγκτη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα δεν χρειάζεται να πάει σε νοσοκομείο ή κλινική. Μπορείτε να ελέγξετε το σάκχαρο του αίματος με μια φορητή ηλεκτρονική συσκευή που ονομάζεται μετρητή γλυκόζηςή μετρητή σακχάρου αίματος. Είναι εύκολο, απλώς κολλάτε το δακτύλιο στο δάχτυλό σας ως δείγμα αίματος.
Πόσο κάνετε έναν έλεγχο σακχάρου στο αίμα προσαρμόζεται στο πόσο σοβαρός είναι ο διαβήτης σας. Συνήθως οι εξετάσεις σακχάρου στο αίμα γίνονται δύο φορές την ημέρα, δηλαδή πριν από το πρωινό και μετά από φαγητό ή πριν πάτε για ύπνο. Για τον ήπιο διαβήτη, οι έλεγχοι του σακχάρου στο αίμα δεν χρειάζεται να γίνονται καθημερινά.
3. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει σωματική δραστηριότητα μεταξύ των ωρών εργασίας
Οι εργαζόμενοι στο γραφείο περνούν πολύ χρόνο κάθεται μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή και πολύ σπάνια είναι ενεργοί. Για να μην αναφέρω αν πρέπει να εργάζεστε υπερωρίες. Αυτό είναι σίγουρα ένα εμπόδιο για τους διαβητικούς να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Στην πραγματικότητα, η εισαγωγή της σωματικής δραστηριότητας μεταξύ των ωρών γραφείου δεν είναι δύσκολο να γίνει. Για παράδειγμα, είναι τόσο απλό όσο επιλέγετε να ανέβετε σκάλες παρά να πάρετε ασανσέρ ή επιλέγετε να περπατήσετε στην εργασία αντί για τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
Επιπλέον, δεν υπάρχει καμία ζημιά στην προσπάθεια να υποβάλετε ιδέες στο γραφείο για να υποστηρίξετε τους υπαλλήλους ώστε να μπορούν να ασκούν πιο ελεύθερα σωματικά. Για παράδειγμα, ανοίγοντας μια ελεύθερη κατηγορία αθλημάτων μετά από το σπίτι από την εργασία. Αυτό προτείνεται επίσης από το dra. Ο κ. Khafifah Any, Apt, MARS, εν ενεργεία, επικεφαλής του Γραφείου Υγείας της DKI Τζακάρτα, όταν συναντήθηκε στην DKI Τζακάρτα, Κεντρική Τζακάρτα, την Παρασκευή (24/8) στην υπογραφή συνεργασίας μεταξύ της Επαρχιακής Κυβέρνησης της DKI, της Πρεσβείας της Δανίας και της PT Novo Nordisk το πρόγραμμα Πόλεις που αλλάζουν διαβήτη (CCD).
Είναι δήλωσε: "Τα κυβερνητικά γραφεία έχουν επίσης εφαρμόσει ασκήσεις stretching κάθε 10.00 και 14.00 για να υποστηρίξουν κάθε εργαζόμενο να ζει πιο υγιεινά και πιο ενεργά." Ας ελπίσουμε ότι αυτή η δραστηριότητα μπορεί να γίνει και από όλες τις εταιρείες, όχι μόνο από την κυβέρνηση, ιδιωτικού τομέα.
