Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Γιατί ΔΕΝ Πρέπει Να Πίνετε Νερό Αμέσως Πριν Και Μετά Τα Γεύματα!
- Οφέλη και συστατικά στο τσάι
- Τι συμβαίνει εάν πίνετε τσάι μετά το φαγητό
- Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε τσάι;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Γιατί ΔΕΝ Πρέπει Να Πίνετε Νερό Αμέσως Πριν Και Μετά Τα Γεύματα!
Για τους περισσότερους Ινδονήτες, η κατανάλωση τσαγιού μετά το φαγητό έχει γίνει συνηθισμένο. Η γεύση και το άρωμα του τσαγιού που είναι ελαφρύ αλλά πλούσιο είναι πράγματι κατάλληλο για να βοηθήσει να καθαρίσετε το στόμα και τη γλώσσα των υπολειμμάτων του φαγητού σας. Ωστόσο, ξέρατε ότι η κατανάλωση τσαγιού μετά το φαγητό αποδεικνύεται ότι έχει παρενέργειες;
Μετά το φαγητό, η πέψη σας λειτουργεί για να απορροφήσει διάφορα θρεπτικά συστατικά και ουσίες από το τρόφιμο που εισέρχεται. Το τσάι μπορεί να παρεμβαίνει σε αυτή τη διαδικασία. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις παρενέργειες της κατανάλωσης τσαγιού μετά από το φαγητό, εξετάστε τους ακόλουθους λόγους.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 παρενέργειες αν πίνουμε το μεγαλύτερο μέρος του τσαγιού
Οφέλη και συστατικά στο τσάι
Το τσάι είναι ένα ποτό που είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που είναι καλό για την υγεία. Τα αγαπημένα ποτά πολλών ανθρώπων έχουν υψηλά αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να αναγεννήσουν και να επισκευάσουν τα κατεστραμμένα κύτταρα του σώματος, να αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση και να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες Αν και όχι τόσο όσο ο καφές, το τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε φρέσκα και σε εγρήγορση. Για να διευκολύνετε το πεπτικό σας σύστημα, διάφορα είδη φυτικών τσαγιού όπως το τσάι χαμομήλι και το πράσινο τσάι μπορεί να είναι η λύση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση τσαγιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο καρκίνος, η υπέρταση, η ηπατική νόσο (καρδιά), οι καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Επιπλέον, το τσάι βοηθά επίσης στη μείωση και τον έλεγχο του βάρους. Λόγω των μυριάδων των πλεονεκτημάτων που προσφέρονται, το τσάι έχει γίνει ένα αγαπημένο ποτό ανθρώπων, ειδικά στην Ασία, από αιώνες πριν.
Τι συμβαίνει εάν πίνετε τσάι μετά το φαγητό
Αν και το τσάι είναι πολύ επωφελές για την υγεία, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν να πιείτε τσάι. Ένας από αυτούς είναι όταν πρέπει να πίνετε τσάι. Πρόσφατα ανακαλύφθηκε ότι η κατανάλωση τσαγιού μετά τα γεύματα κινδυνεύει να παρεμποδίσει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο σώμα σας.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutritional Biochemistry διαπίστωσε ότι η περιεκτικότητα σε οξύ ταννίνης και πολυφαινόλες στο τσάι μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση πρωτεϊνών και σιδήρου. Επειδή το οξύ ταννίνης και οι πολυφαινόλες δεσμεύουν αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά στο έντερο.
Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός δεν θα είναι σε θέση να απορροφήσει και να καταρρεύσει αυτές τις ουσίες. Στην πραγματικότητα, χρειάζεστε πρωτεΐνη και σίδηρο για να εκτελείτε διάφορες σωματικές λειτουργίες. Οι χρήσεις του περιλαμβάνουν τον σχηματισμό ιστών και κυττάρων του σώματος, την αύξηση της αντοχής, την παροχή πηγών ενέργειας και την παραγωγή αίματος πλούσιου σε οξυγόνο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μπορείτε να πάρετε το φάρμακο με τσάι;
Τα αποτελέσματα παρόμοιων μελετών μπορούν επίσης να βρεθούν στο περιοδικό Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Στη μελέτη, αποδείχθηκε ότι εάν τρώτε τσάι ενώ τρώτε ή μετά το φαγητό, η περιεκτικότητα σε τανίνη και πολυφαινόλες στο τσάι σας θα δεσμεύσει άμεσα πρωτεΐνες και σίδηρο πριν απορροφηθούν από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, η διατροφή που παίρνετε από το φαγητό σας γίνεται άχρηστη. Έτσι, οι άνθρωποι που στερούνται σιδήρου ή υποφέρουν από αναιμία πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν τσάι είτε από το φαγητό είτε από το φαγητό.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε τσάι;
Αν δεν συνιστάται να πίνετε τσάι μετά το φαγητό, πότε πρέπει να είναι ο καλύτερος χρόνος για να πιείτε τσάι;
Εάν μετά το φαγητό θέλετε πραγματικά να πιείτε τσάι, δώστε του ένα διάλειμμα περίπου μισής ώρας σε μια ώρα. Επιλέξτε τον τύπο του τσαγιού που είναι το πράσινο τσάι. Επειδή το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της πέψης και να μην έχει επίδραση στην απορρόφηση του σιδήρου και των πρωτεϊνών όπως το μαύρο τσάι. Βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν πίνετε πολύ τσάι μετά το φαγητό. Περιορίστε σε ένα φλιτζάνι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τρώτε τα καλύτερα φρούτα πριν ή μετά την κατανάλωση;
Στην ιδανική περίπτωση, το τσάι λαμβάνεται περίπου μία ώρα πριν το φαγητό. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι ανάμεσα στα γεύματα. Αυτή τη στιγμή, η πέψη σας έχει τελειώσει απορροφώντας διάφορα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται από το σώμα όταν τρώτε. Μια χρήσιμη περιεκτικότητα σε τσάι μπορεί επίσης να αφομοιωθεί και να απορροφηθεί πιο εύκολα από το σώμα.
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να πίνετε τσάι πριν πάτε για ύπνο. Τη νύχτα, το πεπτικό σας σύστημα δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, το σώμα θα είναι πιο δύσκολο να σπάσει τη ζάχαρη και διάφορες σημαντικές θρεπτικές ουσίες στο τσάι σας. Το τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνια και να αντιμετωπίσετε προβλήματα στον ύπνο.
