Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ⚠️ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΣΤΟ ΘΗΛΑΣΜΟ👶
- 1. Προσπαθείτε να θηλάζετε το μωρό σας κάθε φορά που το μωρό σας ρωτάει
- 2. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό είναι σε καλή θέση ενώ θηλάζετε
- 3. Βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε τις διατροφικές σας ανάγκες
- 4. Βεβαιωθείτε ότι τα στήθη εκκενώνονται σωστά κάθε φορά που θηλάζετε
- 5. Συνεχίστε να διεγείρετε το στήθος σας
- 6. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας παραμένει ξύπνιο κατά τη διάρκεια του θηλασμού
- 7. Πάρτε αρκετή ξεκούραση και μείνετε μακριά από το άγχος
Ιατρικό βίντεο: ⚠️ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΣΤΟ ΘΗΛΑΣΜΟ👶
Για όσους από εσάς έχουν μόνο ένα μωρό, μπορεί να ανησυχείτε μήπως η παραγωγή μητρικού γάλακτος μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του μωρού σας ή όχι. Αυτό είναι ένα φυσικό πράγμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να ανησυχείτε υπερβολικά για αυτό γιατί μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή γάλακτος. Ενσωματώστε στο μυαλό σας ότι μπορείτε ασφαλώς να δώσετε αρκετό γάλα για να καλύψετε όλες τις διατροφικές ανάγκες του μωρού σας.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, μπορείτε να κάνετε τα παρακάτω βήματα ως μια προσπάθεια να αυξηθεί η παραγωγή μητρικού γάλακτος φυσικά.
1. Προσπαθείτε να θηλάζετε το μωρό σας κάθε φορά που το μωρό σας ρωτάει
Το σώμα σας προσαρμόζει την παραγωγή γάλακτος με τις ανάγκες του μωρού σας. Έτσι, όσο περισσότερα βρέφη θηλάζουν, τόσο περισσότερο γάλα παράγεται. Έτσι, μην φοβάστε ότι το γάλα θα εξαντληθεί εάν το μωρό τροφοδοτεί συχνά. Α
Το SI που συνεχίζει να εκδίδεται ομαλά είναι ένα σήμα για το σώμα να συνεχίσει να παράγει γάλα. Συνεχίζοντας να θηλάζετε το μωρό σας όταν το μωρό θέλει να θηλάσει και ποτέ δεν χάσετε το χρόνο να θηλάσετε το μωρό σας είναι ένας φυσικός τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος.
2. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό είναι σε καλή θέση ενώ θηλάζετε
Αυτό επηρεάζει επίσης πόσο ομαλά το μητρικό γάλα απελευθερώνεται και αναρροφάται από το μωρό. Η θέση του μωρού που συνδέεται με το σωστό στήθος κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να κάνει το μωρό να πάρει αρκετό γάλα.
Αντίθετα, η θέση του θηλασμού στο λανθασμένο στήθος σας μπορεί να κάνει ελαφρά την παραγωγή γάλακτος. Έτσι, τα μωρά που θηλάζουν συχνά δεν παίρνουν απαραίτητα πολύ γάλα επειδή η θέση του μωρού μπορεί να είναι λάθος στη σίτιση που κάνει το μωρό να θηλάζει πιο συχνά και περισσότερο για να καλύψει τις ανάγκες του.
Όταν το μωρό προσκολλάται σωστά στο μαστό, το μωρό μπορεί να πιπιλίζει όλα τα τμήματα θηλής του μαστού, το μωρό μπορεί να θηλάσει καλά και να τονώσει το σώμα σας για να παράγει περισσότερο γάλα.
3. Βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε τις διατροφικές σας ανάγκες
Για να μην ξεχνάμε, η μητρική διατροφή πρέπει επίσης να εκπληρωθεί επαρκώς για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Η εκπλήρωση των διατροφικών σας αναγκών μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται το σώμα σας και επίσης να βοηθήσει στην παραγωγή περισσότερου γάλακτος. Θρεπτικά τρόφιμα που περιέχουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα εκπληρώνονται από εσάς, όπως τα φρούτα, τα πράσινα λαχανικά, το κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα αυγά και ούτω καθεξής.
Πρέπει επίσης να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας σε υγρά ανά ημέρα. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα ή περισσότερο.
4. Βεβαιωθείτε ότι τα στήθη εκκενώνονται σωστά κάθε φορά που θηλάζετε
Για να λειτουργήσει βέλτιστα η παραγωγή του μητρικού γάλακτος, βεβαιωθείτε ότι το στήθος σας είναι εντελώς άδειο πριν μεταβείτε στο άλλο στήθος ενώ θηλάζετε. Εάν το στήθος σας είναι εντελώς άδειο από το μητρικό γάλα και μετά το μωρό μετακινείται στο άλλο στήθος, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το μωρό σας πιπιλίζει αποτελεσματικά το στήθος σας. Συνήθως, τα μωρά χρειάζονται τουλάχιστον 10 λεπτά για να θηλάσουν σε ένα στήθος.
Βεβαιωθείτε επίσης ότι το μωρό θηλάζει και στα δύο στήθη σας κάθε φορά που θηλάζετε, έτσι ώστε η παραγωγή γάλακτος σε κάθε στήθος να είναι ισορροπημένη. Εάν το μωρό σας είναι γεμάτο πριν το γάλα στο στήθος σας εξαντληθεί, θα πρέπει να αντλήσετε το υπόλοιπο γάλα μέχρι να τελειώσει. Όταν το γάλα αφεθεί εν μέρει στο στήθος σας, ο οργανισμός θα σκεφτεί ότι το παραγόμενο γάλα είναι "υπερβολικό", έτσι ώστε στην επόμενη παραγωγή, η ορμόνη θα μειώσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος για να καλύψει τις ανάγκες. Έτσι, όσο περισσότερο γάλα στηθών θα παραμείνει στο στήθος σας, τόσο λιγότερη παραγωγή γάλακτος θα είναι.
5. Συνεχίστε να διεγείρετε το στήθος σας
Αφού το μωρό τελειώσει το θηλασμό, αλλά αισθάνεστε ότι το μωρό σας δεν έχει αδειάσει το στήθος σας, μπορείτε να συνεχίσετε να τονώνετε το στήθος σας για να απελευθερώσετε το γάλα. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας αντλία στήθους ή με τεχνική μασάζ χεριών. Η τόνωση του στήθους για να απομακρύνεται το γάλα μπορεί να είναι ένα σημάδι στο σώμα ότι το μητρικό γάλα πρέπει να παραχθεί.
6. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας παραμένει ξύπνιο κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Αυτό γίνεται έτσι ώστε το μωρό να πιπιλίζει αποτελεσματικά το στήθος σας (θηλασμό). Έτσι, τα μωρά παίρνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται και επίσης λαμβάνετε ερεθίσματα από μωρά για να παράγετε γάλα. Μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε στο μωρό, ενώ θηλάζετε, χαϊδεύοντας τα πόδια του, και άλλες προσπάθειες για να κρατήσει το μωρό ξύπνιο.
Εάν το μωρό κοιμάται πολύ και τώρα είναι η ώρα για το μωρό να θηλάσει, δεν υπάρχει καμία βλάβη στο να ξυπνάς το μωρό σου.
7. Πάρτε αρκετή ξεκούραση και μείνετε μακριά από το άγχος
Η στέρηση του ύπνου σας κάνει να κουραστείτε και να τονίζετε. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να επηρεάσει την παραγωγή γάλακτος. Για αυτό, χρειάζεστε αρκετό ύπνο. Λίγο δύσκολο πράγματι όταν έχετε ένα μωρό. Ωστόσο, μπορείτε να το αποκτήσετε κλέβοντας το χρόνο σας. Το τέχνασμα παίρνετε έναν υπνάκο όταν το μωρό σας κοιμάται επίσης.
