Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ ΚΑΙ ΣΥΣΦΙΞΗ!
- Η ηλικία επηρεάζει την προσπάθεια κάποιου να χάσει βάρος
- Οι παράγοντες που επηρεάζουν το σωματικό βάρος είναι δύσκολο να πέσουν όταν γερνούν
Ιατρικό βίντεο: ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ ΚΑΙ ΣΥΣΦΙΞΗ!
Μεγαλώνοντας, τόσο πιο δύσκολο να χάσετε βάρος. Αυτό αισθάνονται πολλοί άνθρωποι άνω των 40 ετών. Η διατροφή που πραγματοποιήθηκε ήταν το αποτέλεσμα λιγότερο από τη διατροφή όταν ήταν νέος. Πώς συνέβη αυτό; Τι προκαλεί την απώλεια βάρους όταν κάποιος γερνάει; Εξετάστε την ακόλουθη αναθεώρηση.
Η ηλικία επηρεάζει την προσπάθεια κάποιου να χάσει βάρος
Η διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος της υγιεινής διαβίωσης. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί το υπερβολικό βάρος που είναι ευάλωτο στον κίνδυνο ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η νεφρική νόσο, οι καρδιακές προσβολές και άλλες ασθένειες. Η δίαιτα δεν είναι εύκολη, απαιτεί μια ισχυρή θέληση, ώστε η δίαιτα να είναι επιτυχημένη.
Όταν είστε νέοι, μια δίαιτα μπορεί να γίνει κάνοντας αλλαγές στη διατροφή και τις δραστηριότητές σας. Ωστόσο, αυτό είναι ακόμη πιο δύσκολο αν η ηλικία υπερβεί τα 40 χρόνια για να επιτύχει τα μέγιστα αποτελέσματα. Αυτό επηρεάζεται από τη διαφορά μεταξύ της κατάστασης του σώματος και των δραστηριοτήτων που διεξάγονται.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν το σωματικό βάρος είναι δύσκολο να πέσουν όταν γερνούν
Η απώλεια βάρους απαιτεί περισσότερη προσπάθεια όταν γερνάτε επειδή επηρεάζεται από τους ακόλουθους παράγοντες:
1. Μυϊκή συρρίκνωση
Καθώς μεγαλώνουμε, ο μυϊκός ιστός στο σώμα συρρικνώνεται. Αυτό επηρεάζεται από ορμονικές αλλαγές που κάνουν το σώμα αδύνατο να αποκαταστήσει τα κατεστραμμένα μυϊκά κύτταρα. Όταν μειώνονται τα μυϊκά κύτταρα, οι θερμίδες δεν καίγονται κανονικά. Αυτό προκαλεί το λίπος στο σώμα.
Επιπλέον, η απώλεια βάρους σε ηλικιωμένους προκαλείται επίσης από την ενίσχυση των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων. Αυτό κάνει τους ανθρώπους που μεγαλώνουν να έχουν περιορισμένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι ηλικιωμένοι δεν θα είναι τόσο δραστήριοι όσο ήταν. Θα κουραστούν ταχύτερα και η ικανότητά τους να παραμείνουν δραστήρια παρεμποδίζεται από την υγεία τους. Έτσι, οι θερμίδες που θα πρέπει να καούν στην ενέργεια θα αποκατασταθούν μαζί με το λίπος και θα αυξήσουν το βάρος.
Όλα αυτά τα πράγματα επηρεάζουν τη δίαιτα που γίνεται, δεν μπορούν να ασκήσουν όπως είναι σε νεαρή ηλικία. Θα κουραστούν ταχύτερα και θα περιοριστούν μόνο σε ορισμένους τύπους άσκησης ανάλογα με τις συνθήκες τους.
2. Η ποιότητα του ύπνου μειώνεται
Μεγαλώνοντας, η ποιότητα του ύπνου που έχετε θα μειωθεί επίσης. Αυτό οφείλεται στην εμφάνιση διαταραχών ύπνου που σχετίζονται με την ασθένεια και των επιπτώσεων της χρήσης ναρκωτικών. Θα βιώσουν έναν βαθύ ύπνο και ακόμη και θα ξυπνήσουν τη νύχτα. Ακόμα κι αν πρέπει να κοιμούνται για περίπου οκτώ ώρες την ημέρα.
Εάν συνεχιστεί, το βιολογικό ρολόι στο σώμα θα διαταραχθεί. Τέλος, τη νύχτα δεν θα μπορούν να κοιμηθούν και θα είναι υπνηλία ή να επιλέξουν να πάρουν έναν υπνάκο. Λοιπόν, ο χρόνος ύπνου διακόπτεται, θα κάνει τις ορμόνες στο σώμα μη ισορροπημένες. Αυτό κάνει τις θερμίδες να μην καίγονται σωστά και στο μέγιστο.
3. Μεταβολές μεταβολισμού
Αναφορά από την Hufftington Post, Dr. Ο Oz είπε ότι οι άνθρωποι που είναι 40 ετών θα βιώσουν μείωση του μεταβολισμού μειώνοντας κατά 5% κάθε δέκα χρόνια. Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία σχηματισμού ενέργειας στο σώμα, αν αυτή η διαδικασία επιβραδύνει, οι θερμίδες που καίγονται θα είναι ακόμη λιγότερες. Ως εκ τούτου, η παλαιότερη πρόσληψη θερμίδων που χρειάζεται το σώμα για να αυξηθεί μειώνεται για να αποφευχθεί το υπερβολικό βάρος.
Παρόλο που είναι πιο δύσκολο, οι ηλικιωμένοι πρέπει να ακολουθήσουν μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή. Σε περίπτωση αμφιβολίας και σύγχυσης κατά το σχεδιασμό ενός μενού διατροφής που ταιριάζει στις ανάγκες σας, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό και τον διαιτολόγο σας. Αυτό σας βοηθά στην επιλογή ενός μενού φαγητού και τον τύπο άσκησης που υποστηρίζει τη διατροφή σας και σύμφωνα με την υγεία σας. Επιπλέον, διατηρήστε καλύτερα τα σχήματα ύπνου και μειώστε το άγχος.
