Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ✅ Η απίστευτη δύναμη του παντζαριού – 12 ασθένειες που μπορεί να γιατρέψει
Ρόδια μπορεί να είναι η επιλογή του πολυσυζητημένου αριθμού ως υγιεινό σνακ το απόγευμα. Επειδή, για να μπορείτε να απολαύσετε τη σάρκα των φρούτων, πρέπει να περάσετε μια διαδικασία που είναι αρκετά ενοχλητική για να ξεφλουδίσετε το δέρμα. Ο χυμός ροδιού μπορεί επίσης να αφήσει λεκέδες στα χέρια και τα ρούχα που κάνουν ένα χάος. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη από τα ρόδια που είναι κρίμα να χάσετε.
Το ρόδι είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα στη γη. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα κόκκινα φρούτα ροδιού έχουν τεράστια οφέλη για το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου όλων των ειδών ασθενειών. Τι κάνεις
Ποια είναι τα οφέλη από τα ρόδια για την υγεία;
Όπως και οι φράουλες, τα ρόδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, για να μην αναφέρουμε τις ίνες και τους αντιφλεγμονώδεις παράγοντες. Αλλά περισσότερο από αυτό, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση φρέσκων ροδιών ή απλώς το πόσιμο χυμό ροδιού μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του σώματος από διάφορες ασθένειες. Εδώ είναι οκτώ οφέλη από τα ρόδια που πρέπει να γνωρίζετε.
1. Ανακουφίστε τον πόνο της αρθρίτιδας και τον πόνο στις αρθρώσεις
Η αντιοξειδωτική φλαβονολίνη που περιέχεται στα ρόδια μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό της φλεγμονής που προκαλεί οστεοαρθρίτιδα και βλάβη του χόνδρου.
2. Χαμηλώστε την αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι μια από τις πιο κοινές συνθήκες για την πρόκληση καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Μια μελέτη μετα-ανάλυσης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Pharmacological Research διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα συστολικής αρτηριακής πίεσης σε τουλάχιστον 2 εβδομάδες - τα βέλτιστα αποτελέσματα που παρατηρήθηκαν σε 12 εβδομάδες.
Ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης που μπορούν να καταπολεμήσουν την αθηροσκλήρωση και τη φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση. Σταδιακά, τα οφέλη από τα ρόδια θα παρατηρηθούν επίσης στη μείωση της χοληστερόλης και στη συνολική υγεία της καρδιάς.
3. Αυξάνει την ασυλία
Η βιταμίνη C είναι μια από τις σημαντικές βιταμίνες για την πρόληψη της νόσου και τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Ένα ρόδι παρέχει περίπου το 40% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη C. Αλλά θυμηθείτε, αν επιλέξετε να καταναλώσετε χυμό ροδιού, πίνετε χυμό από σπιτικό χυμό που χρησιμοποιεί φρέσκα φρούτα για να έχετε το μέγιστο όφελος. Η βιταμίνη C θα σπάσει όταν παστεριωθεί.
Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα ρόδια δουλεύουν επίσης για να σας προστατεύσουν από λοιμώξεις που σχετίζονται με αιμοκάθαρση ή νεφρική νόσο και από επιπλοκές καρδιαγγειακής νόσου. Τα ρόδια περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που λειτουργούν κατά της φλεγμονής σε όλο το σώμα και αποτρέπουν το οξειδωτικό στρες και τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες.
4. Καταπολεμήστε ιικές και βακτηριακές λοιμώξεις
Ρόδια μπορούν να αποτρέψουν την ασθένεια και να καταπολεμήσουν τη μόλυνση. Το ρόδι έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιβακτηριακές και αντι-ιικές ιδιότητες σε εργαστηριακές εξετάσεις. Τα αντιβακτηριακά και αντιμυκητιασικά αποτελέσματα των ροδιών μπορούν να προστατεύσουν από λοιμώξεις και φλεγμονή στο στόμα. Αυτές περιλαμβάνουν καταστάσεις όπως ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα και οδοντοστοιχία στοματίτιδα.
Τα οφέλη των ροδιών έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι εμφανή σε διάφορους τύπους βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων των Candida albicans που προκαλούν κολπικές μολύνσεις. Τα οφέλη των ροδιών για άλλες λοιμώξεις εξακολουθούν να διερευνώνται περαιτέρω.
5. Κρατήστε την πείνα
Το ρόδι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Σε 180 γραμμάρια ροδιού, περιέχει 7 γραμμάρια ίνας.
Οι ίνες είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσουν ένα υγιές σωματικό βάρος. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να σας κρατήσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποφεύγοντας έτσι τη συνήθεια του σνακ το απόγευμα. Η κατανάλωση φρέσκου ρόδι είναι ο πιο σημαντικός τρόπος για να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά στην τελευταία σταγόνα, αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε ροδιές στη διατροφή σας - για παράδειγμα, πασπαλίζετε φρέσκα σπόρους ροδιού πάνω από το oatmeal σας, quinoa ή χυλό γιαουρτιού ως ένα θρεπτικό νόστιμο κάλυμμα.
6. Πρόληψη του καρκίνου
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας διαπίστωσε ότι ορισμένα συστατικά των ροδιών μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη των αναπαραγωγικών καρκινικών κυττάρων του προστάτη και ακόμη και να προκαλέσουν τον θάνατο των καρκινικών κυττάρων (απόπτωση). Σε μια μελέτη από το Ισραήλ, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να αποτρέψει και να καταστρέψει τα κύτταρα του καρκίνου του μαστού.
7. Μείωση του κινδύνου της νόσου του Alzheimer
Τα ρόδια φαίνεται να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο βοηθώντας την ακονισμένη λεκτική και οπτική μνήμη στους ηλικιωμένους που καταναλώνουν καθημερινά 250 ml χυμού ροδιού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ρόδια περιέχουν πολυφαινόλες που ονομάζονται punicalagin οι οποίες πιστεύεται ότι είναι πηγή αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων. Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι οι ποντικοί που έλαβαν χυμό ροδιού παρουσίασαν βραδύτερη συσσώρευση αμυλοειδούς πλάκας από ποντίκια που δεν κατανάλωναν χυμό ροδιού. Οι πλάκες αμυλοειδούς είναι πλάκες που συσσωρεύονται μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου, οι οποίες υποψιάζονται ότι είναι η κύρια αιτία της νόσου του Alzheimer.
8. Αυξήστε τη σεξουαλική κίνηση και τη γονιμότητα
Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στα ρόδια μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες στο σώμα μπορεί να υποστηρίξει πόσο καλά η γονιμότητά σας. Το οξειδωτικό στρες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ποιότητα του σπέρματος και μειώνει τη γυναικεία γονιμότητα. Τα αντιοξειδωτικά στον χυμό ροδιού μπορούν επίσης να μειώσουν το οξειδωτικό στρες στον πλακούντα. Επιπλέον, τα οφέλη από άλλα ροδιές είναι να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σε άνδρες και γυναίκες, οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν σεξουαλική ορμή.
