Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Οι ηλικιωμένοι είναι πιο εύκολο να ξεχάσουν όταν ξυπνούν
- Γιατί είναι αυτό;
- Μπορεί να προληφθεί;
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Όχι καινούργιες ειδήσεις πια αν οι ηλικιωμένοι γενικά είναι πιο επιρρεπείς στην αθλιότητα. Ο λόγος, η λειτουργία του εγκεφάλου θα μειωθεί με την ηλικία. Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα ευκολότερο να ξεχάσουν όταν ξυπνούν. Γιατί είναι έτσι;
Οι ηλικιωμένοι είναι πιο εύκολο να ξεχάσουν όταν ξυπνούν
Η παραπάνω δήλωση έγινε από μια ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, Berkeley (UC Berkeley), αφού παρακολούθησαν εξετάσεις εγκεφάλου και πρότυπα ύπνου από δύο διαφορετικές ομάδες συμμετεχόντων: μία ομάδα ήταν 20 νεαροί ενήλικες, ενώ η άλλη ομάδα ήταν 32 ηλικιωμένοιοι οποίοι είναι ηλικίας 60-70 ετών.
Πριν πάνε για ύπνο, οι ερευνητές ζήτησαν από τις δύο ομάδες να απομνημονεύσουν 120 ζεύγη λέξεων και παρακολούθησαν τη δραστηριότητα των ηλεκτρικών κυμάτων των εγκεφάλων των συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια του ύπνου χρησιμοποιώντας ηλεκτρόδια. Κανονικά, η δραστηριότητα του εγκεφαλικού κύματος αποτελείται από αργά κύματα που συμβαίνουν κάθε δευτερόλεπτο και γρήγορα κύματα (άτρακτοι) που συμβαίνουν περίπου 12 φορές ανά δευτερόλεπτο. Και τα δύο αυτά κύματα του εγκεφάλου συμβαίνουν στο στάδιο του ύπνου που δεν είναι REM, η μετάβαση από τον "ύπνο κοτόπουλου" στον βαθύ ύπνο στο όνειρο.
Το επόμενο πρωί, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαγγείλουν τις λέξεις που είχαν απομνημονευτεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η ομάδα των ηλικιωμένων κατάφερε να θυμηθεί πολύ λιγότερα λόγια από ό, τι οι νέοι ενήλικες. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δημοσιεύονται στο περιοδικό Neuron.
Γιατί είναι αυτό;
Κανονικά, ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να αναδιατάξει τις πληροφορίες που λαμβάνουμε για μια ολόκληρη μέρα και στη συνέχεια να την αποθηκεύουμε στη μνήμη. Αυτή η διαδικασία αναφέρεται ως ενοποίηση, γνωστή και ως ενίσχυση της μνήμης.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η φυσική διαδικασία γήρανσης παρεμβαίνει στις "συναντήσεις" μεταξύ των αργών κυμάτων και των γρήγορων κυμάτων. Στην πραγματικότητα, αυτά τα δύο κύματα πρέπει να είναι σε θέση να συναντηθούν τη σωστή στιγμή για να ενισχύσουν τις νέες μνήμες κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Υποτίθεται ότι αργά κύματα θα εμφανιστούν πρώτα και στη συνέχεια θα ακολουθήσουν γρήγορα κύματα. Ωστόσο, το χρονικό διάστημα μεταξύ αυτών των δύο κυμάτων είναι στην πραγματικότητα πολύ σύντομο, μόνο ένα δέκατο του δευτερολέπτου.
Με τη γήρανση, ο εγκέφαλος δεν μπορεί πλέον να συντονίζει με ακρίβεια τον χρόνο συνάντησης μεταξύ αυτών των δύο κυμάτων εγκεφάλου. Όταν αυτά τα δύο κύματα του εγκεφάλου δεν μπορούν να συναντηθούν, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να ενισχύσει τις νέες μνήμες που μπαίνουν αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Ως αποτέλεσμα, οι ηλικιωμένοι ξεχνούν γρήγορα όταν ξυπνούν - αντί να θυμούνται.
Οι ερευνητές αργότερα αποκάλυψαν επίσης ότι η αδυναμία του εγκεφάλου να συντονίσει τον χρόνο των συνθηκών κύματος στον ύπνο μπορεί να προκληθεί από συρρίκνωση του εγκεφάλου (ατροφία του εγκεφάλου), ειδικά στην περιοχή του μετωπιαίου μετωπιαίου φλοιού, που είναι γνωστό ότι προκαλεί βαθύ ύπνο.
Η επίδραση της έλλειψης βαθιάς ύπνου αφ 'εαυτής συνδέεται από καιρό με τη μείωση της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Οι ομιχλώδεις σκέψεις όταν ξυπνάς καθιστούν δύσκολη την συγκέντρωση, την εστίαση και τη λήψη αποφάσεων.
Μπορεί να προληφθεί;
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αφήνοντας τους ηλικιωμένους να νιώσουν αρκετό ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτού του αποτελέσματος. Συνιστούμε να ρυθμίζετε καθημερινά έναν κανονικό χρόνο για τους ηλικιωμένους. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα εκπαιδεύεται για να κοιμηθεί και να ξυπνήσει την κατάλληλη στιγμή. Για να κοιμάστε γρήγορα, προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε το κινητό τηλέφωνο, τηλεόραση και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές όταν είστε στο κρεβάτι.
Επιπλέον, αποφύγετε την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών, όπως καφέ, τσάι και αεριούχα ποτά, περίπου έξι ώρες πριν πάτε για ύπνο. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε το σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν πριν πάτε για ύπνο με τεχνικές χαλάρωσης, όπως τεχνικές βαθιάς αναπνοής ή διαλογισμού.
