Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Η καλύτερη στάση στον ύπνο για να νιώσετε ξεκούραστοι και ανανεωμένοι
- Οφέλη από την κλίση της θέσης ύπνου
- Γείρετε προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά καλύτερα;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Η καλύτερη στάση στον ύπνο για να νιώσετε ξεκούραστοι και ανανεωμένοι
Η κατάσταση νάρκης μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Η επιλογή μιας καλής θέσης ύπνου θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και θα έχετε οφέλη για την υγεία. Αντίθετα, μια κακή κατάσταση ύπνου θα οδηγήσει σε κόπωση, διαταραχές ύπνου, πονοκεφάλους, καούρα και πόνο στην πλάτη. Λοιπόν, υπάρχουν διάφορες θέσεις ύπνου που είναι καλές για σας να εφαρμόσετε, ένα από τα οποία κοιμάται στο πλάι σας. Μπορείτε να εφαρμόσετε τη δεξιά κλίση προς τα αριστερά, αλλά ποια είναι η καλύτερη; Πρέπει να κλίνει προς τα αριστερά ή δεξιά;
Οφέλη από την κλίση της θέσης ύπνου
Γενικά, συνιστάται να κοιμάστε στο πλάι σας, έτσι ώστε να μπορεί να διατηρηθεί η βαρυτική δύναμη για να διατηρηθεί το περιεχόμενο του στομάχου. Η κλίση της θέσης ύπνου μπορεί να αποτρέψει τον πόνο στον αυχένα και τον πόνο στην πλάτη, να μειώσει την αύξηση του στομαχικού οξέος, να μειώσει το ροχαλητό και να ωφελήσει όσους το έχουν αποφρακτική άπνοια ύπνου (διακοπή της προσωρινής αναπνοής κατά τον ύπνο).
Η θέση κλίσης συνιστάται επίσης για έγκυες γυναίκες. Αυτή η θέση ύπνου είναι καλή για τη σπονδυλική στήλη. Επειδή σε αυτή τη θέση η σπονδυλική στήλη μπορεί να επιμηκυνθεί, έτσι θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Γείρετε προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά καλύτερα;
Η κατεύθυνση της κεκλιμένης θέσης ύπνου έχει επίσης ορισμένα οφέλη. Ο ύπνος πλαγίως προς τη δεξιά πλευρά μπορεί να χαλαρώσει την πίεση στο ήπαρ, στους πνεύμονες και στο στομάχι. Ενώ ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να μειώσει την παλινδρόμηση του στομάχου. Ο ύπνος πλαγίως προς τη δεξιά πλευρά μπορεί να προστατεύσει την καρδιά από μια θρυμματισμένη θέση ή άλλα όργανα.
Μια μελέτη δημοσιεύτηκε στο Η Εφημερίδα της Κλινικής Γαστρεντερολογίας αναφέρει ότι κοιμάται πλάγια στην αριστερή πλευρά είναι η καλύτερη θέση για όσους από εσάς έχουν πεπτικά προβλήματα.Όταν κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά, η διασταύρωση μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου θα παραμείνει πάνω από το οξύ του στομάχου.
Ενώ αν κοιμάστε πλάγια στη δεξιά πλευρά, ένας κύκλος μυών που αντιστέκεται στο οξύ του στομάχου θα τεντωθεί έτσι ώστε το στομαχικό οξύ να μπορεί να ρέει στον οισοφάγο.Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, καύση (καούρα), βήχας, και το στόμα αισθάνεται ξινό. Σε μερικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά σοβαρά μέχρι να ξυπνήσετε ξαφνικά από τον ύπνο.
Ο ύπνος πλάγια προς τη δεξιά πλευρά κάνει οισοφαγικό σφιγκτήρα (το κανάλι μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου) εξασθενεί που προκαλεί το στομάχι οξύ να ανέβει στον οισοφάγο έτσι ώστε να κάνει το στομάχι πληγή. Ο ύπνος από την πλευρά σας προς τη δεξιά πλευρά για άτομα με οξύ στο στομάχι θα αυξήσει το στομάχι οξύ και ο οισοφάγος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να εξαλειφθεί.
Για τις εγκύους, η κεκλιμένη θέση στην αριστερή πλευρά είναι επίσης η καλύτερη θέση γιατί βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος.
Εάν τη νύχτα αλλάζετε συχνά τη θέση του ύπνου, προσπαθήστε να στηρίξετε την πλάτη με ένα στήριγμα ή ένα μαξιλάρι. Με αυτόν τον τρόπο, γίνεστε επίσης πιο δύσκολο να αλλάξετε θέσεις και να κοιμηθείτε στο πλάι προς τη δεξιά πλευρά. Εάν έχετε διαταραχές του στομάχου, συνιστάται να κοιμάστε από την πλευρά σας προς τα αριστερά για να κοιμηθείτε καλύτερα.
