Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πώς Να Μειώσετε Γρήγορα Την Υψηλή Αρτηριακή Πίεση Με Φυσικό Τρόπο
- Φυσικό φάρμακο για υψηλή αρτηριακή πίεση
- 1. Πάρτε τα συμπληρώματα λιπαρών οξέων ωμέγα-3 (ιχθυέλαιο)
- 2. Σκόρδο
- 3. Σοκολάτα
- 4. Κανέλα
- 5. Τζίντζερ
- 6. Τεχνικές χαλάρωσης
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πώς Να Μειώσετε Γρήγορα Την Υψηλή Αρτηριακή Πίεση Με Φυσικό Τρόπο
Κάθε ενήλικος στον κόσμο αντιμετωπίζει υπέρταση (ονομάζεται επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση). Σύμφωνα με το Healthlineσχεδόν οι μισοί Αμερικανοί ενήλικες έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Λοιπόν, η υπέρταση μπορεί να βελτιωθεί εάν συνοδεύεται από αλλαγές στον τρόπο ζωής και την τακτική θεραπεία.
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν ακόμα να βρουν ένα φυσικό φάρμακο για υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες που να προτείνουν φυτικές θεραπείες ως εναλλακτική θεραπεία για την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, δεν σας απαγορεύεται να δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες υψηλής αρτηριακής πίεσης υπό την προϋπόθεση ότι θα συνεχίσετε να παίρνετε τα φάρμακα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Μετά από όλα, υπάρχουν πραγματικά μερικά φυσικά συστατικά που μπορούν να παράγουν καλά αποτελέσματα στην αρτηριακή σας πίεση. Τι κάνεις
Φυσικό φάρμακο για υψηλή αρτηριακή πίεση
1. Πάρτε τα συμπληρώματα λιπαρών οξέων ωμέγα-3 (ιχθυέλαιο)
Αυτά τα υγιή λίπη βρίσκονται σε ψάρια, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και συμπληρώματα. Πολλές μελέτες έχουν βρει ότι αυτά τα λιπαρά οξέα είναι ωφέλιμα οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με την American Heart Association, η έρευνα δείχνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι χρήσιμα για:
- Η μείωση των τριγλυκεριδίων
- Αναστέλλει τη συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες
- Μειώνει τον κίνδυνο μη φυσιολογικού καρδιακού παλμού
- Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση
2. Σκόρδο
Το σκόρδο χρησιμοποιείται γενικά ως ένα από τα μπαχαρικά τροφίμων που πρέπει να υπάρχουν σε κάθε πιάτο. Ωστόσο, το σκόρδο μπορεί να είναι ένα φυσικό φάρμακο για υψηλή αρτηριακή πίεση, ξέρετε. Αυτό το κρεμμύδι περιέχει ενώσεις θείου που έχουν θετική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης. Ενώ σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, μερικές μελέτες δείχνουν ότι το σκόρδο μπορεί να μειώσει ελαφρά την αρτηριακή πίεση.
Ωστόσο, το σκόρδο μπορεί να αλληλεπιδράσει με χημικά φάρμακα από τους γιατρούς. Συνεπώς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το σκόρδο ως φυσικό φάρμακο για υψηλή αρτηριακή πίεση.
3. Σοκολάτα
Τα προϊόντα με βάση το κακάο και τη σκοτεινή σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονοειδή. Σε μια μελέτη του Εθνικού Κέντρου Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής (NCCAM), άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που έτρωγαν σοκολάτα δύο φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες μπορεί να αυξήσουν την ικανότητα των αρτηριακών τοιχωμάτων να χαλαρώσουν. Δυστυχώς, η σοκολάτα δεν μειώνει δραματικά την αρτηριακή πίεση.
4. Κανέλα
Μια μελέτη που διεξήχθη σε ποντίκια έδειξε ότι το εκχύλισμα κανέλας μπορεί να είναι ένα φυσικό φάρμακο για υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, το εκχύλισμα χορηγείται μόνο μέσω αιμοφόρων αγγείων με ένεση.
Δεν είναι ακόμη σαφές εάν η κανέλα που καταναλώνεται αμέσως μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με αυτήν που εγχύθηκε. Μπορείτε να προσθέσετε κανέλα στο φαγητό σας, πασπαλίζοντάς σας αρκετά μόνο με δημητριακά πρωινού, πλιγούρι βρώμης, ακόμα και στον καφέ σας.
5. Τζίντζερ
Σύμφωνα με το Heathlineτζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης Οι δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν σε αυτά τα ζώα αποδεικνύουν ότι το τζίντζερ μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να χαλαρώσει τους μυς γύρω από τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό είναι σαφώς καλό για τις συνθήκες πίεσης του αίματος που είναι περισσότερο από το κανονικό. Ωστόσο, το αποτέλεσμα δεν είναι ακόμη γνωστό στους ανθρώπους.
6. Τεχνικές χαλάρωσης
Εκτός από τα συστατικά των μπαχαρικών παραπάνω, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορούν να γίνουν φυσικές θεραπείες για υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι τεχνικές χαλάρωσης είναι σε θέση να καταπολεμήσουν την ανταπόκριση του σώματος στο στρες, που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
- Διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι μια άσκηση εστίασης που μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό, να ηρεμήσει το σώμα και να μειώσει το άγχος. Σε μια πρόσφατη μελέτη, ο διαλογισμός αποδείχθηκε ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση σε μια ομάδα μαθητών που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης. - Γιόγκα
Αυτή η αρχαία πρακτική διαλογισμού συνδυάζει φυσική στάση, τεχνικές αναπνοής και εστίαση. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ευελιξία και την καταλληλότητα και το άγχος. Σύμφωνα με το NCCAM, η έρευνα δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.
