Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Η επίδραση του καφέ στην υγεία μας, Ειρήνη Μπαμπαρούτση
- Γνωρίζοντας την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης στο σώμα
- Πότε είναι η πιο αποτελεσματική στιγμή για να πιείτε τον καφέ;
Ιατρικό βίντεο: Η επίδραση του καφέ στην υγεία μας, Ειρήνη Μπαμπαρούτση
Είστε fan του καφέ; Τι ώρα καταναλώνεις συνήθως καφέ; Μια μελέτη δείχνει ότι η πραγματική ώρα για να πιει τον καφέ δεν είναι το πρωί. Εάν θέλετε να πίνετε καφέ το πρωί, αυτό το γεγονός θα αλλάξει τις συνήθειες των ρολογιών σας για τον καφέ.
Γιατί πρέπει να πίνουμε καφέ την κατάλληλη στιγμή; Φυσικά έτσι μπορείτε να αισθανθείτε τα μέγιστα οφέλη. Εάν πίνετε καφέ σε λάθος χρόνο, τα οφέλη του καφέ που γνωρίζετε πολύ, δεν θα πάρετε. Είναι κρίμα αν συμβαίνει κάτι τέτοιο. Εδώ είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε τον καφέ.
Γνωρίζοντας την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης στο σώμα
Πρέπει να παίρνετε φάρμακο όταν το χρειάζεστε, καθώς και ο καφές που περιέχει καφεΐνη. Χρειάζεται καφεΐνη όταν το σώμα σας το χρειάζεται πραγματικά. Εάν βάζετε καφεΐνη στο σώμα όταν το σώμα δεν το χρειάζεται. Τι νιώθεις; Φυσικά η απάντηση είναι όχι.
Η ορμόνη κορτιζόλη είναι μία από τις σημαντικές ορμόνες που παράγει το σώμα μας. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από δύο επινεφρίδιες (η μία βρίσκεται σε κάθε νεφρό) και αυτό είναι πολύ σημαντικό για τη ζωή. Η ορμόνη κορτιζόλη είναι επίσης ευρέως γνωστή ως ορμόνη στρες, επειδή αυτή η ορμόνη θα παράγεται περισσότερο όταν το σώμα δοκιμάζει άγχος, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
Η ορμόνη κορτιζόλη παίζει ρόλο στη χρήση ζάχαρης ή γλυκόζης και λίπους στο μεταβολισμό του σώματος για την παροχή ενέργειας. Επιπλέον, η ορμόνη κορτιζόλη λειτουργεί για τον έλεγχο του στρες που μπορεί να επηρεαστεί από συνθήκες λοίμωξης, τραυματισμού, έντονης δραστηριότητας και σωματικού και συναισθηματικού στρες.
Όταν αισθάνεστε απειλητικά, το τμήμα του εγκεφάλου θα ενεργοποιήσει τον συναγερμό του σώματος. Αυτό στη συνέχεια θα ενεργοποιήσει το επινεφρίδιο αδένα πάνω από τα νεφρά για να απελευθερώσει την αδρεναλίνη, μαζί με την ορμόνη κορτιζόλη. Υπό κανονικές συνθήκες, τα υψηλότερα επίπεδα ορμονών της κορτιζόλης φθάνουν σε κορυφή στις 8 με 9 π.μ. και θα μειωθούν περαιτέρω. Όταν μειώνεται η ορμόνη κορτιζόλης, αυτό είναι όταν χρειάζεστε καφεΐνη στον καφέ.
Πότε είναι η πιο αποτελεσματική στιγμή για να πιείτε τον καφέ;
Αν γνωρίζετε ήδη πότε η παραγωγή ορμονών κορτιζόλης σας φτάνει στο υψηλότερο επίπεδο. Φυσικά γνωρίζετε ήδη την απάντηση που είναι όταν η παραγωγή αυτής της ορμόνης φθάνει στο χαμηλότερο επίπεδο ή μειώνεται στο σώμα. Η καφεΐνη δεν αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, αλλά μπορεί να αντικαταστήσει τον ρόλο αυτής της ορμόνης όταν η παραγωγή μειώνεται και σας επηρεάζει. Ο λόγος για τον οποίο ο καφές μπορεί να σας ενθουσιάσει είναι η επίδραση της καφεΐνης στον εγκέφαλο. Οχι μόνο ως διεγερτικό, η καφεΐνη μπορεί επίσης να αναστείλει τους υποδοχείς αδενοσίνης. Ο αντίκτυπος μπορεί να σας κάνει πιο ενεργητικό και να αισθανθείτε πιο ενθουσιασμένοι.
Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποίησε ο Steven Miller από το Πανεπιστήμιο Επιστημών Υγείας της Bethesda, η παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης θα δοκιμάσει έναν κύκλο, οι ώρες κατά τις οποίες η παραγωγή της ορμονικής κορτιζόλης φτάνει στο υψηλότερο σημείο είναι 8:00 - 9:00 το πρωί, 12:00 - 11:00. Όλοι έχουν διαφορετικό κύκλο, αλλά κατά μέσο όρο θα βιώσουν την υψηλότερη παραγωγή ορμονών κορτιζόλης στις ώρες αυτές.
Έτσι, ο καλύτερος χρόνος για να πίνετε καφέ είναι όταν η παραγωγή ορμονών κορτιζόλης αρχίζει να μειώνεται, ακριβώς την ώρα που γνωρίζουμε τον όρο καφέ, μεταξύ 9.30-11.30, 13.30 και 17.00 Τώρα είναι η επιλογή σας να αλλάξετε τις ώρες κατανάλωσης καφέ για να έχετε το μέγιστο όφελος από ένα φλιτζάνι καφέ.
